Ang mga kapaskuhan ay nilalayong maging panahon ng kasiyahan at saya. Ngunit para sa marami sa atin, nagdudulot din ito ng stress. Sa katunayan, sa isa pag-aaral ng American Psychological Association, 41% ng mga matatanda sa U.S. ang nagsabing tumataas ang kanilang stress sa panahon ng kapaskuhan, at 43% ang nagsabing nakakaapekto ang stress sa kapaskuhan sa kanilang kakayahang tamasahin ang panahon.
Ngunit hindi kailangang ganito! Kung nararamdaman mong dumarating ang pagkabalisa sa kapaskuhan, basahin pa para sa 10 simpleng paraan upang maiwasan ang stress sa kapaskuhan upang manatili kang narito, manatiling kalmado, at tamasahin ang pinakamasayang panahon ng taon.
10 Paraan para Bawasan ang Stress sa Kapaskuhan Ngayong Panahon
1. Magtakda ng mga layunin para sa isang maingat na panahon ng kapaskuhan.
Ang panahong ito ng taon ay maaaring lumipas nang mabilis. Kaya bago ka malunod sa mga listahan ng gagawin at mga obligasyon, maglaan ng kalidad na oras para magnilay sa kung ano ang nais mong maging hitsura at pakiramdam ng iyong panahon ng kapaskuhan. Paano mo ikaw gusto mong gugulin ang iyong oras? Ano ang ikaw gusto mong unahin? Panatilihin ang mga layuning ito sa isip habang tinatahak mo ang natitirang bahagi ng panahon ng kapaskuhan.
2. Mag-organisa para sa mga kapaskuhan na walang stress.
Ngayon na nakapagtakda ka na ng ilang mga layunin, panahon na para mag-organisa. Isang dahilan kung bakit maaaring maging nakaka-overwhelm ang panahon ng kapaskuhan ay dahil bigla na lang maraming mga bagay na kailangang gawin kaysa karaniwan. May mga regalo na kailangang bilhin, mga kaganapan na dadaluhan, mga panahong aktibidad na sasaliin, mga biyahe na kailangang i-book, mga tradisyon na dapat panatilihin, at mga party na kailangang i-host.
Sa halip na hayaang mag-ikot-ikot ang mga bagay na iyon sa iyong isipan, mag-organisa. Hayaan ang mga listahan at kalendaryo ang iyong mga matalik na kaibigan. Gumawa ng komprehensibong listahan ng pamimili ng regalo. I-log ang bawat holiday event at masayang aktibidad sa iyong kalendaryo. Magtakda ng taunang paalala sa kalendaryo kung kailan ka dapat magsimulang mamili ng regalo sa Pasko o maghanap ng mga flight para sa Pasko. Nagho-host ngayong season? Isulat ang checklist ng mga kailangang gawin bago ang iyong masayang pagtitipon.
Sa pamamagitan lamang ng pagiging organisado at pagtatakda ng malinaw na mga hakbang para sa iyong sarili, mararamdaman mo na agad na mas kontrolado ang iyong stress sa holiday.
3. Iwasan ang sobrang pag-book upang maiwasan ang holiday burnout.
Sa panahong ito ng taon, madali tayong ma-overcommit. Habang ang ilan ay maaaring makaramdam ng obligasyon na dumalo sa bawat holiday party o hapunan na dumarating, maaari itong magdulot ng social at holiday burnout. Bumalik sa mga layunin na itinakda mo para sa panahon, piliin nang maingat ang mga holiday event na dadaluhan mo ngayong taon upang hindi mo labis na ma-overextend ang sarili nang hindi kinakailangan.
4. Pinasimplehin ang iyong mga tradisyon sa holiday upang mabawasan ang stress.
Katulad ng pakiramdam na kailangan nating pumayag sa bawat party o masayang kaganapan na may kaugnayan sa Pasko, Hanukkah, at Bagong Taon, maaari ring maramdaman na kailangan nating panatilihin ang bawat holiday tradition na nasaksihan natin. Nandito kami upang sabihin sa iyo na hindi iyon ang kaso.
Maglaan ng oras upang pag-isipan ang mga tradisyon na pinakamahalaga sa iyo - unahin ang mga iyon, at bigyan ang sarili ng pagkakataong hindi sundin ang ilang tradisyon paminsan-minsan. Marahil ay palagi magmaneho ng tatlong oras papunta sa iyong paboritong tree farm para putulin ang sarili mong Christmas tree, ngunit ayos lang na kumuha ng precut tree mula sa Home Depot ngayong taon kung pakiramdam mo ay pagod ka na.
Hindi ibig sabihin nito na kailangan mong tuluyang talikuran ang mga tradisyon, ngunit bigyan ang sarili ng pahintulot na magpahinga ng isang taon mula sa isa o dalawang tradisyon dito at doon. Ang mga tradisyon ay dapat magdulot ng espesyal na pakiramdam, hindi stress.
5. Magtakda ng budget para sa holiday.
Ang pananalapi ay maaaring maging malaking dahilan ng stress sa holiday. Ang pinakamabisang paraan upang labanan ang pagkabalisa tungkol sa paggastos sa holiday ay magtakda ng malinaw na budget para sa iyong sarili. Gaano karami ang handa mong gastusin sa dekorasyon ng holiday o paglalakbay? Anong halaga ang komportable kang gastusin sa mga regalo? Pagdating sa pagbibigay ng regalo, tandaan na ang puso sa likod ng regalo ang mas mahalaga kaysa sa perang ginastos.
6. Mag-ingat ng ilang ekstrang regalo para sa mga last-minute na sorpresa.
Naranasan na nating lahat ito - napagtanto mo sa huling minuto na nakalimutan mong kumuha ng regalo para sa isang kaibigan sa trabaho, kailangan mo ng ekstrang stocking stuffer para sa mga bata, o kailangan mo ng white elephant gift para sa party na dadaluhan mo ngayong gabi. Dito kapaki-pakinabang ang isang ekstrang gift stash.
Sa pamamagitan ng pag-iingat ng ilang ekstrang regalo, palagi kang magiging handa para sa mga last-minute na imbitasyon o mga sandaling nakalimutan. Para sa gift stash na ito, inirerekomenda namin ang mga gender-neutral na item na nagpapakita ng pag-iisip nang hindi kailangang maging sobrang tiyak sa isang indibidwal.
Naghahanap ng mga ideya? Mga tagahanga ng JisuLife gumawa ng magagandang last-minute na regalo o stocking stuffers para sa sinumang nasa iyong listahan!
7. Kumain at uminom nang maingat upang manatiling balanse sa buong kapaskuhan.
Isa sa mga magagandang bagay tungkol sa kapaskuhan ay ang mainit at komportableng pagkain at mga masasarap na inumin na sumisimbolo sa panahon - hello pumpkin pie at mulled wine! Ngunit habang buong puso naming sinusuportahan ang pagtanggap sa mga lasa ng kapaskuhan, ang katamtaman ay palaging nakakatulong upang maiwasan ang hindi kailangang pisikal at mental na hindi komportable.
Sa pamamagitan ng responsable na pag-inom ng mga alak, pag-enjoy sa mga masasarap na pagkain nang may katamtaman, at pagpapanatili ng malusog at hydrated na diyeta sa buong panahon ng kapaskuhan, hindi mo lamang mapipigilan ang pisikal na hindi komportable tulad ng pamamaga at mababang antas ng enerhiya, kundi pati na rin ang mental na hindi komportable tulad ng hangxiety at mga pagbabago sa mood na maaaring makasira sa iyong kasiyahan sa kapaskuhan.
8. Humingi at tumanggap ng tulong kapag kailangan mo ito. Ang pagtutulungan sa kapaskuhan ay nagpapadali ng mga bagay.
Minsan, ang stress sa kapaskuhan ay madaling malutas sa pamamagitan ng paghingi ng kaunting tulong at pagtanggap nito kapag inaalok. Hindi mo kailangang balutin ang bawat regalo nang mag-isa - hayaan ang iyong kaibigan o mahal sa buhay na sumali sa iyong gift-wrapping marathon. At hindi mo kailangang ihanda ang bawat putahe para sa Christmas dinner na iyong hinahost - hilingin sa mga kaibigan at pamilya na magdala ng isang side dish o panghimagas.
Maglaan ng ilang sandali upang suriin kung anong mga gawain ang iyong ginagawa ngayong panahon ng kapaskuhan na maaari mong hingan ng tulong. Malamang na mapapansin mong kahit ang mga simpleng gawain ay nagiging masaya at masigla kapag ginagawa kasama ang iba.
Kung madalas mong tanggihan ang tulong kapag inaalok, tanungin ang sarili kung bakit, at tingnan kung kaya mong baguhin iyon. Pasasalamatan ka ng iyong mental na kalusugan!
9. Unahin ang self-care upang pamahalaan ang stress sa kapaskuhan.
Sa gitna ng abala at ingay ng mga kapaskuhan, madali lang kalimutan ang self-care, ngunit sa mga ganitong panahon kailangan natin ito nang higit. Tandaan na maglaan ng oras para magpahinga at mag-recharge.
Maaaring ibig sabihin nito ay magbabad sa paliguan, mag-meditate, magpa-masahe, dumalo sa hot yoga class o iba pang klase ng ehersisyo, o simpleng uminom ng mainit na tsokolate habang nanonood ng paborito mong pelikula sa kapaskuhan. Maaari rin itong mangahulugan ng pagsabi ng “hindi” sa mga social na sitwasyon na nagpaparamdam sa iyo ng hindi komportable o pagod. Anuman ang anyo ng self-care para sa iyo, unahin ito ngayong taglamig.
10. Tandaan kung ano ang tunay na diwa ng panahong ito.
Sa huli, ang mga kapaskuhan ay tungkol sa pagsasama-sama at pag-enjoy sa mainit na samahan ng mga kaibigan at pamilya. Bagaman ang mga impluwensiya ng lipunan ay madalas magdulot ng pressure na magbigay ng pinakamahusay na mga regalo, mag-hang ng pinakamagandang dekorasyon, at mag-bake ng pinakamahusay na Christmas cookies, ang tunay na dapat nating unahin ay ang ginhawa at init na ating ibinibigay at tinatanggap ngayong panahon ng kapaskuhan.
Bitawan ang Stress sa Kapaskuhan upang Magbigay-daan sa Kasiyahan
Ngayong panahon ng kapaskuhan, panatilihing malayo ang stress sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tips sa itaas at pagtanggap sa pagkawalang-malay ng bata na siyang nagpapasaya sa panahong ito ng taon. Narito ang isang payapang, masaya, at walang stress na panahon ng kapaskuhan!
Nais mo bang dalhin ang mindset na walang stress sa bagong taon? Basahin Paano Mag-reset Para sa Bagong Taon: Mga Simpleng Hakbang Para sa Isang Magaan na 2026 para magsimula ang 2026 na pakiramdam ay sariwa at balanse.