Ní hamháin go mbíonn tairbhe ag an bhfaighteoir as cabhrú le daoine eile—tá buntáistí domhain sláinte meabhrach agus fhisiciúil ag an duine a thugann, freisin. Tá staidéir léirithe go dtugann an gníomh sóláis a thabhairt do dhaoine eile raon buntáistí mothúchánacha, fisiciúla, agus fiú néareolaíocha don duine a thugann.
Mar chomhlacht a bhfuil misean aige sólás a sholáthar do dhaoine trí ár dtáirgí agus ár n-ionsaithe, is féidir linn dearbhú a dhéanamh ar na buntáistí “mothúchánacha” breise a fhaighimid mar aisíocaíocht. Ach cad go díreach iad na buntáistí sin, agus cén fáth a bhfuil siad ann?
Cén fáth go mbraitheann cabhrú le daoine eile go maith: Síceolaíocht an tsólais a thabhairt do dhaoine eile
Tá daoine daonna cláraithe go daingean don nasc. Nuair a thagann sé síos air, is daoine treibheacha muid a bhain tairbhe agus a leanann ar aghaidh ag baint tairbhe as gaolta a chruthú lena chéile. Sa am atá thart, b’fhéidir gur mar gheall ar an bhfíric go bhfuair muid sábháilteacht fhisiciúil agus slándáil trí nasc a dhéanamh agus foghlaim ó bhaill ár dtreibhe, rud a chinntigh maireachtáil ár speiceas. Sa lá atá inniu ann, bainimid leas fós as na buntáistí mothúchánacha agus fisiciúla a bhaineann le aire a thabhairt dá chéile.
Cén fhianaise atá ann go bhfuilimid deartha chun nasc a dhéanamh agus aire a thabhairt dá chéile, a iarrann tú? Seo cúpla fíric amháin a thacaíonn leis an smaoineamh seo:
● Tá ár n-inchinn feistithe le néaróin scáth agus oxytocin, a chabhraíonn le foghlaim ó, ceangal le, agus trua a bheith againn do dhaoine eile.
● Gníomhartha seirbhíse spreagann scaoileadh díreach de serotonin, dopamine, agus oxytocin sa inchinn, rud a chruthaíonn an rud a dtugtar “ardú an chabhrach”.
● Tá staidéir tar éis a thaispeáint gur féidir le gníomhartha cineáltas a dhéanamh laghdaíonn dúlagar agus imní i ndaoine aonair.
Buntáistí Sláinte Mothúchánacha Gníomhartha Cineáltas
Anois go dtuigimid cén fáth go mbraitheann sé go maith tabhairt ar ais, déanaimis tumadh isteach i mbuntáistí mothúchánacha an tabhartha. Seo a bhfuil tú seans go mbraitheann tú go mothúchánach nuair a thugann tú sólás do dhaoine eile agus nuair a dhéanann tú gníomhartha seirbhíse.
1. Mothú méadaithe ar chuspóir: Is féidir le tacú le duine brí a thabhairt do do chuid dúshlán féin trí d’aird a aistriú amach ón duine féin.
2. Caidrimh neartaithe: Sólás beag agus taispeántais tacaíochta a chruthaíonn greamaigh mhothúchánacha i gcairdeas agus i naisc teaghlaigh. Tógann sé muinín agus lúb aiseolais de ghaolmhaireacht agus sábháilteacht.
3. Mothúcháin laghdaithe uaigneas: Ag tabhairt sóláis neartaíonn sé go bhfuil tú mar chuid de phobal atá níos mó ná tusa. Fiú nasc fíorúil (teachtaireacht a sheoladh, litreacha a scríobh, glaonna físe) is féidir leis an uaigneas a mhaolú agus sólás a sholáthar do dhaoine eile ag an am céanna.
4. Dúlagar agus Imní Laghdaithe: Mar a luadh níos luaithe, is féidir le cúram a thabhairt do dhaoine eile leibhéil dúlagair agus imní a laghdú. Trí an fócas a aistriú ó struis inmheánach duine, is féidir le gníomhartha seirbhíse lúbanna smaointe diúltacha a bhriseadh.
Buntáistí Sláinte Coirp a bhaineann le Cabhrú le Daoine Eile
Anois go dtuigimid cuid de na buntáistí mothúchánacha a bhaineann le cabhrú le daoine eile, déanaimis roinnt de na buntáistí fisiciúla a bhriseadh síos. Seo a bhfuil tú seans maith a bheith ag taithí go fisiciúil nuair a thugann tú compord do dhaoine eile agus gníomhartha seirbhíse a dhéanamh.
1. Sláinte Chroí agus Fola Feabhsaithe: Tá sé léirithe ag gníomhartha seirbhíse brú fola laghdaithe, colaistéaról, agus leibhéil cortisol. Cuireann tabhairt gníomhachtú ar an néar vagus freisin, ag tacú le sláinte an chroí agus mothúcháin suaimhnis.
2. Codladh Feabhsaithe: Cuidíonn ceangal le daoine eile le rialú mothúchánach, rud a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar strus laghdaithe agus codladh níos suaimhní.
3. Athlasadh Laghdaithe: Tá staidéir tar éis a thaispeáint gur féidir le gníomhartha seirbhíse athlasadh ainsealach a laghdú, ag feabhsú sláinte iomláine agus folláine choirp.
10 Modh Éasca chun Compord a Thabhairt do Dhaoine Eile agus Cineáltas a Scaipeadh
Ag iarraidh compord a thabhairt do dhaoine eile ach nach bhfuil a fhios agat cá háit le tosú? Seo roinnt smaointe ar conas is féidir leat tacú le daoine eile a d’fhéadfadh beagán níos mó ceangal daonna a úsáid ina saol. Cuimhnigh tosú beag chun nósanna a fhoirmiú a mhaireann, ansin tóg ó sin.
1. Bí fial le moltaí: D’fhéadfadh sé cuma a bheith ar ghluaiseacht bheag é, ach ní hamháin gur féidir le moladh simplí spiorad duine a ardú, ach is féidir leis a mhuinín agus a spreagadh a thógáil freisin.
2. Seol téacs tapa “ag smaoineamh ort”: Is féidir teachtaireacht ghearr dul i bhfad, go háirithe má tá duine ag mothú uaigneach nó íseal.
3. Fág earra compordach: Tí, anlann, péire stocaí compordacha, nó greim bia is fearr leat—labhraíonn gníomhartha beaga go hard.
4. Tairg éisteacht: Gan aon cheartú nó fadhb a réiteach, ach bheith i láthair agus éisteacht.
5. Seol nóta nó cárta lámhscríofa: Sean-scoileach agus ó chroí. Is áthas é post neamhghnách a fháil.
6. Cruthaigh “liosta súgartha compordach” agus roinn é: Is féidir le meascán saincheaptha de amhráin suaimhneacha nó ardaithe mothú cosúil le barróg te.
7. Seol meme greannmhar nó greann inmheánach: Tá gáire compordach freisin.
8. Tairg cabhair phraiticiúil: Rith tasc, cócaráil béile, tabhair aire do pháistí—uair amháin bíonn compord mothúchánach cosúil le gníomh.
9. Déan deonach: Chun bonn níos leithne a bhaint amach, déan deonach ag dúnadh, áis maireachtála do dhaoine scothaosta, banc bia, nó eagraíocht eile a chabhraíonn le daoine i ngátar.
10. Tabhair don: Tairg earraí nó tacaíocht airgeadais do dhúnadh áitiúil, banc bia, nó carthanas de do rogha féin.
Cabhrú le daoine eile cabhraíonn leat féin
Tá cumas ag gach gníomh compord a thairgtear éifeacht tonnchrith a chruthú, spiorad daoine eile a ardú agus spreagadh a thabhairt dóibh cineáltas agus dea-thoil a scaipeadh. Agus mar a chinn muid, ní hamháin go bhfuil sé flaithiúil a thabhairt, ach tá sé athghiniúnach freisin. Chun é a chur go simplí: déan maith, mothaigh go maith. Agus tú ag tosú ar chleachtais nua tabhartha a thabhairt isteach i do ghnáthamh laethúil, tabhair faoi deara conas a fheabhsaíonn do leas féin sa phróiseas.