Is féidir le taisteal a bheith spreagúil, ach is féidir leis a bheith tuirsiúil freisin. Suí díreach ar eitiltí fada, codladh ar leaba óstáin míchompordach, ag siúl agus ag iniúchadh ar feadh uaireanta gach lá - is iad seo go léir oidis chun mothú tuirseach. Ach ní gá go mbeadh sé mar sin. Le beagán pleanála agus ullmhúcháin, is féidir leat compord a thabhairt leat ar do thurais chun a chinntiú go bhfaigheann tú an leas is fearr as do thuras gan do mheon agus do chorp a íoc as. Ag lorg bealaí chun fanacht compordach agus tú ag taisteal? Táimid clúdaithe agat leis na sé leideanna seo.
6 Leideanna Simplí chun Cabhrú Leat Fanacht Chompordach Le linn Taistil
1. Fan Hiodrálaithe & Nourished chun Taisteal Chompordach
Sula dtéann muid i ngleic le leideanna compord seachtracha, labhairfimid faoi dhá bhealach ar féidir leat tionchar a imirt ar do chompord ón taobh istigh amach: hiodráitiú agus ithe go maith.
Tá caidreamh díreach idir leibhéil hiodráitiú agus fuinneamh, fócas, leibhéil athlastáin, agus rialú teocht an choirp, i measc rudaí eile. Cinntíonn fanacht hiodrálaithe go maith go mbraitheann do chorp ag a chompord is mó ón taobh istigh amach. Nuair a bhíonn tú ag taisteal, iompar buidéal uisce in-athúsáidte, pacáistí leictreaclón, agus/nó do thae luibhe is fearr leat le haghaidh hiodráitiú éasca.
Bí aireach freisin ar an mbia atá tú ag cur isteach i do chorp agus tú ag taisteal. Bíonn go leor daoine ag fulaingt ó dhúlagar gastrointestinal le linn taistil mar gheall ar imní, athruithe ar ghnáthamh laethúil gluaiseachta, athruithe ar airde, agus/nó ag ithe bia nach n-itheann siad de ghnáth. Tá sé ceart go leor tú féin a chóireáil ar do thuras, ach déan iarracht a chinntiú go bhfuil aiste bia cothrom leighis agat atá lán le bia saibhir cothaitheach. Beidh do bholg buíoch díot.
2. Pacáil go Cliste chun Fanacht Chompordach i gCibé Aimsir
Tá a fhios againn anois gur féidir le hiodráitiú cabhrú le teocht an choirp a rialú, ach tá go leor eile is féidir leat a dhéanamh chun a chinntiú go fanann tú ag teocht chompordach i rith do thurais. Nuair a bhíonn tú ag pacáil don turas, cuir sraitheanna isteach le haghaidh a bhaint nó a chur air de réir mar is gá do theocht eitleáin atá ag athrú agus do choinníollacha aimsire éagsúla. Is féidir le scairf a bheith ina gabháil iontach do thaisteal aerloingseoireachta, mar shampla. B’fhéidir gur mhaith leat lucht leanúna pearsanta a thabhairt leat freisin (cosúil le ceann de na leathadáin láimhe seo) do eitiltí dúnta agus laethanta te ag breathnú timpeall. Agus smaoinigh ar stocaí te a phacáil do chónaí le draíocht nó humidifier iniompartha má tá tú íogair don aer tirim i seomra óstáin.
3. Cruthaigh Do Thraidisiún Fuaime
Is féidir le ceol agus podchraoltaí tionchar a imirt maidir le tú féin a bhunú, an giúmar a shocrú, nó do néaróga a mhaolú. Sula dtéann tú ar thuras, tóg roinnt ama chun roinnt liostaí seinm a chruthú - ceann le haghaidh scíthe, ceann le haghaidh fuinnimh, srl. Smaoinigh ar na giúmaraí nó na socruithe éagsúla a bheidh agat le linn taistil, agus déan do liostaí seinm a oiriúnú dóibh. B’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh freisin ar chluasáin atá ag cealú torainn nuair atá tú ag taisteal go poiblí (ar eitleáin, traenacha, busanna, srl.). Is féidir leo a bheith úsáideach freisin nuair atá tú ag iarraidh codladh agus tú i seomra le taistealaithe eile nó i mbialann ar shráid torannach.
4. Infheistiú i do Bhriogáid Bróg
Is minic a bhaineann taisteal le siúlóidí fada, fiú mura bhfuil sé pleanáilte. Is féidir le bróga ardchaighdeáin, tacaíochta a bheith ina athrú mór maidir le compord a choinneáil le linn taistil. B’fhéidir go mbeidh sé tempting stíl a roghnú thar chompord, ach beidh do chosa buíoch duit níos déanaí má roghnaíonn tú bróga atá deartha le haghaidh siúlóide. D’fhéadfá smaoineamh freisin ar slipéir chompordacha nó stocaí comhbhrúite a phacáil chun níos compordaí a bheith ar eitiltí nó ag do chónaí. Is féidir le bróga tionchar a imirt ar do dhroim, fuinneamh, agus giúmar le linn taistil, mar sin coinnigh é seo i gcuimhne sula dtéann tú ar aghaidh.
5. Bailigh Do Gabhálais Chompord Taistil Riachtanacha
Ag ullmhú do thurais, bailigh gabhálais a chuireann compord ar dtús chun a bheith ar fáil duit ar do laethanta taistil. Seo roinnt smaointe ar earraí le tabhairt leat: Pillín muineál, masc súl, scairf, leathadán láimhe, pluganna cluasa nó cluasáin atá ag cealú torainn, agus mála pearsanta “mothúchán maith” atá éasca le rochtain agus atá curtha le chéile de réir do roghanna (bálsam liopaí, tuáillí láimhe, ceo aghaidhe nó uachtar, rollóir ola riachtanach, mintí suaimhneacha, pacáistí tae luibhe, srl.).
6. Coinnigh Do Chompord Meabhrach i gCuimhne Fós
Tá a lán rudaí is féidir leat a dhéanamh chun tionchar a imirt ar do chompord fisiciúil le linn do thurais, ach is féidir le taisteal i gcoitinne tionchar a imirt ar do shláinte mheabhrach freisin, go háirithe nuair atá tú ag iarraidh gach soicind de do thuras a úsáid go maith. Cuimhnigh sosanna a ghlacadh ó ró-údarú, scíth a ligean nuair is gá, agus friotaíocht a dhéanamh do sceideal ró-ualaithe. Smaoinigh ar am a chur san áireamh do shiúlóidí nádúrtha, cleachtaí, machnamh, massageanna, nó gníomhaíochtaí eile a chabhraíonn leat díscaoileadh.
An bhfuil tú ag mothú ró-ualaithe agus tú ag taisteal nó i d’ionchas taisteal? Féach ar ár alt ar conas fanacht socair nuair a mhothaíonn an saol ró-ualaithe leideanna chun cabhrú leat fuarú síos nuair atá tú ró-theas go mothúchánach.
Coinnigh Socair agus Taisteal Ar Aghaidh
Ag taisteal, bíodh sé le haghaidh gnó nó pléisiúir, is féidir go mbíonn sé tuirsiúil don chorp, ach ní gá compord a thabhairt suas nuair atá tú ar an mbóthar. Le cúpla rogha aireach agus beagán ullmhúcháin, is féidir leat a bheith scíthithe, suaimhneach, agus réidh don eachtraíocht atá romhat. Bain sult as an turas leis na leideanna compordacha taistil seo.