Anderen helpen komt niet alleen ten goede aan de ontvanger—het heeft ook diepgaande mentale en fysieke gezondheidsvoordelen voor de gever. Studies hebben aangetoond dat het troosten van anderen een reeks emotionele, fysieke en zelfs neurologische voordelen biedt aan de gever.
Als bedrijf met als missie mensen te troosten via onze producten en initiatieven, kunnen wij getuigen van de extra “feel good” voordelen die wij daarvoor terugkrijgen. Maar wat zijn die voordelen precies, en waarom bestaan ze?
Waarom het goed voelt om anderen te helpen: de psychologie van het troosten van anderen
Mensen zijn van nature gericht op verbinding. Uiteindelijk zijn we tribale wezens die hebben geprofiteerd en blijven profiteren van het vormen van banden met elkaar. Vroeger was dit waarschijnlijk omdat we fysieke veiligheid en zekerheid kregen door te verbinden met en te leren van leden van onze stammen, wat op zijn beurt het voortbestaan van onze soort verzekerde. Tegenwoordig plukken we nog steeds de emotionele en fysieke voordelen van voor elkaar zorgen.
Welke bewijzen zijn er dat we ontworpen zijn om met elkaar te verbinden en voor elkaar te zorgen, vraag je? Hier zijn slechts een paar feiten die dit idee ondersteunen:
● Onze hersenen zijn uitgerust met spiegelneuronen en oxytocine, die helpen bij het leren van, verbinden met en empathiseren met anderen.
● Dienstbare handelingen veroorzaken een directe afgifte van serotonine, dopamine en oxytocine in de hersenen, wat resulteert in wat een “helper’s high” wordt genoemd.
● Studies hebben aangetoond dat het verrichten van vriendelijke daden kan verminderen depressie en angst bij individuen.
Emotionele gezondheidsvoordelen van vriendelijke daden
Nu we begrijpen waarom het goed voelt om iets terug te geven, duiken we in de emotionele voordelen van geven. Dit is wat je waarschijnlijk emotioneel zult ervaren wanneer je anderen troost biedt en dienstbare handelingen verricht.
1. Toegenomen gevoel van doelgerichtheid: Iemand steunen kan betekenis geven aan je eigen uitdagingen door de focus naar buiten te verleggen, voorbij het zelf.
2. Versterkte relaties: Kleine troostmomenten en blijk van steun zorgen voor emotionele lijm in vriendschappen en familiebanden. Het bouwt vertrouwen op en creëert een feedbacklus van nabijheid en veiligheid.
3. Verminderde gevoelens van eenzaamheid: Troost bieden versterkt het gevoel dat je deel uitmaakt van een gemeenschap die groter is dan jijzelf. Zelfs virtuele verbinding (sms'en, brieven schrijven, videogesprekken) kan isolatie verlichten en tegelijkertijd anderen troost bieden.
4. Verminderde Depressie en Angst: Zoals eerder genoemd, kan zorgen voor anderen verminderen van depressie- en angstniveaus. Door de focus weg te halen van iemands interne worstelingen, kunnen dienstbare handelingen negatieve gedachtepatronen doorbreken.
Fysieke Gezondheidsvoordelen van het Helpen van Anderen
Nu we enkele emotionele voordelen van het helpen van anderen begrijpen, laten we enkele fysieke voordelen van het helpen van anderen bekijken. Dit is wat je waarschijnlijk fysiek zult ervaren wanneer je anderen troost biedt en dienstbare handelingen verricht.
1. Verbeterde Hart- en Vaatgezondheid: Er is aangetoond dat dienstbaarheid lagere bloeddruk, cholesterol, en cortisolniveaus. Geven activeert ook de nervus vagus, wat de hartgezondheid en gevoelens van kalmte ondersteunt.
2. Verbeterde Slaap: Verbondenheid met anderen helpt bij emotionele regulatie, wat op zijn beurt kan leiden tot minder stress en een rustiger slaap.
3. Verminderde Ontsteking: Studies hebben aangetoond dat dienstbaarheid chronische ontstekingen kan verminderen, wat de algehele gezondheid en het fysieke welzijn verbetert.
10 Gemakkelijke Manieren om Anderen te Troosten en Vriendelijkheid te Verspreiden
Wil je anderen troosten maar weet je niet waar te beginnen? Hier zijn een paar ideeën over hoe je anderen kunt steunen die wat meer menselijke verbinding in hun leven kunnen gebruiken. Vergeet niet klein te beginnen om gewoonten te vormen die blijven hangen, en bouw van daaruit verder.
1. Wees gul met complimenten: Het lijkt misschien een klein gebaar, maar een eenvoudig compliment kan niet alleen iemands stemming verbeteren, het kan ook hun zelfvertrouwen en motivatie opbouwen.
2. Stuur een snelle “ik denk aan je” sms: Een kort bericht kan veel betekenen, vooral als iemand zich eenzaam of down voelt.
3. Breng een troostitem langs: Thee, soep, een gezellig paar sokken of een favoriete snack—kleine gebaren spreken luid.
4. Bied aan om te luisteren: Geen oplossingen of problemen oplossen, gewoon aanwezig zijn en luisteren.
5. Stuur een handgeschreven brief of kaart: Ouderwets en oprecht. Onverwachte post is een vreugde.
6. Maak een “troost afspeellijst” en deel die: Een aangepaste mix van rustgevende of opbeurende liedjes kan voelen als een warme omhelzing.
7. Stuur een grappige meme of een inside joke: Lachen is ook troostend.
8. Bied praktische hulp aan: Doe een boodschap, kook een maaltijd, pas op kinderen—emotionele troost ziet er soms uit als actie.
9. Vrijwilliger: Om een breder publiek te bereiken, vrijwilligerswerk doen bij een opvangcentrum, seniorenhuis, voedselbank of een andere organisatie die mensen in nood helpt.
10. Doneer: Bied spullen of financiële steun aan een lokaal opvangcentrum, voedselbank of goed doel naar keuze.
Anderen helpen helpt jou
Elke daad van troost die je aanbiedt, heeft het potentieel om een kettingreactie te creëren, de stemming van anderen te verbeteren en hen te inspireren om vriendelijkheid en welwillendheid te verspreiden. En zoals we hebben vastgesteld, is geven niet alleen gul, het is ook herstellend. Simpel gezegd: doe goed, voel je goed. Terwijl je nieuwe geefpraktijken in je dagelijkse routine begint te introduceren, let dan op hoe je eigen welzijn in het proces verbetert.