ทำดี รู้สึกดี: ประโยชน์ทางจิตใจและร่างกายจากการช่วยเหลือผู้อื่น

การช่วยเหลือผู้อื่นไม่ได้เป็นประโยชน์แค่กับผู้รับเท่านั้น—ยังมีประโยชน์อย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพจิตและร่างกายของผู้ให้ด้วย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการให้ความสบายใจผู้อื่นมอบประโยชน์ทางอารมณ์ ร่างกาย และแม้แต่ทางระบบประสาทแก่ผู้ให้ด้วยเช่นกัน

ในฐานะบริษัทที่มีภารกิจในการมอบความสบายใจให้ผู้คนผ่านผลิตภัณฑ์และโครงการของเรา เราสามารถยืนยันได้ถึงประโยชน์ “ความรู้สึกดี” ที่เราได้รับตอบแทน แต่ประโยชน์เหล่านั้นคืออะไร และทำไมจึงมีอยู่?

 

ทำไมการช่วยเหลือผู้อื่นจึงรู้สึกดี: จิตวิทยาของการให้ความสบายใจผู้อื่น

 

มนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมให้เชื่อมต่อกัน เมื่อมองลึกลงไป เราคือสิ่งมีชีวิตที่อยู่เป็นกลุ่มซึ่งได้รับประโยชน์และยังคงได้รับประโยชน์จากการสร้างความสัมพันธ์กัน ในอดีต น่าจะเป็นเพราะเรามีความปลอดภัยทางกายภาพและความมั่นคงจากการเชื่อมต่อและเรียนรู้จากสมาชิกในกลุ่มของเรา ซึ่งช่วยให้เผ่าพันธุ์ของเรารอดชีวิตได้ ปัจจุบัน เรายังคงได้รับประโยชน์ทางอารมณ์และร่างกายจากการดูแลกันและกัน

 

คุณถามว่ามีหลักฐานอะไรบ้างที่แสดงว่าเราถูกออกแบบมาเพื่อเชื่อมต่อและดูแลกัน? นี่คือข้อเท็จจริงบางส่วนที่สนับสนุนแนวคิดนี้:

 

● สมองของเรามีเซลล์ประสาทกระจกและออกซิโทซิน ซึ่งช่วยส่งเสริมการเรียนรู้ การสร้างความผูกพัน และการเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น

● การกระทำเพื่อช่วยเหลือกระตุ้นการปล่อย เซโรโทนิน โดปามีน และออกซิโทซิน ในสมอง ส่งผลให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า “ความสุขของผู้ช่วยเหลือ”

● งานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการกระทำความเมตตาสามารถ ลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในบุคคล.

 

ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตจากการกระทำความเมตตา

 

ตอนนี้ที่เราเข้าใจว่าทำไมการให้กลับจึงรู้สึกดี มาดูประโยชน์ทางอารมณ์ของการให้กัน นี่คือสิ่งที่คุณน่าจะได้สัมผัสทางอารมณ์เมื่อคุณให้ความสบายใจแก่ผู้อื่นและทำการช่วยเหลือ

 

1. ความรู้สึกมีจุดมุ่งหมายที่เพิ่มขึ้น: การสนับสนุนใครสักคนสามารถทำให้ความท้าทายของคุณมีความหมายโดยการเปลี่ยนโฟกัสออกไปนอกตัวเอง

2. ความสัมพันธ์ที่แข็งแรงขึ้น: ความสบายใจเล็กๆ น้อยๆ และการแสดงการสนับสนุนสร้างความผูกพันทางอารมณ์ในมิตรภาพและความสัมพันธ์ในครอบครัว มันสร้างความไว้วางใจและวงจรตอบรับของความใกล้ชิดและความปลอดภัย

3. ลดความรู้สึกโดดเดี่ยว: การให้ความสบายใจช่วยยืนยันว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่ใหญ่กว่าตัวเอง แม้แต่การเชื่อมต่อเสมือนจริง (ส่งข้อความ เขียนจดหมาย วิดีโอคอล) ก็สามารถบรรเทาความโดดเดี่ยวและในขณะเดียวกันก็ให้ความสบายใจแก่ผู้อื่นได้

4. ลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล: ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การดูแลผู้อื่นสามารถ ลดระดับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลการเปลี่ยนโฟกัสออกจากปัญหาภายในตัวเอง การกระทำเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นสามารถหยุดวงจรความคิดลบได้

 

ประโยชน์ต่อสุขภาพกายจากการช่วยเหลือผู้อื่น

 

เมื่อเราเข้าใจข้อดีทางอารมณ์ของการช่วยเหลือผู้อื่นแล้ว มาดูประโยชน์ทางกายภาพของการช่วยเหลือผู้อื่นกัน นี่คือสิ่งที่คุณน่าจะได้สัมผัสทางกายเมื่อคุณให้ความสบายแก่ผู้อื่นและทำงานบริการ

 

1. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น: การทำงานบริการได้รับการพิสูจน์ว่า ลดความดันโลหิต คอเลสเตอรอลและ ระดับคอร์ติซอลการให้ยังช่วยกระตุ้นเส้นประสาทวากัส สนับสนุนสุขภาพหัวใจและความรู้สึกสงบ

2. การนอนหลับดีขึ้น: การเชื่อมโยงกับผู้อื่นช่วยควบคุมอารมณ์ ซึ่งส่งผลให้ความเครียดลดลงและนอนหลับได้ดีขึ้น

3. ลดการอักเสบ: งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำงานบริการสามารถลดการอักเสบเรื้อรัง ช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ทางกายภาพ

 

10 วิธีง่ายๆ ในการให้ความสบายแก่ผู้อื่นและเผยแพร่ความเมตตา

 

กำลังมองหาวิธีให้ความสบายแก่ผู้อื่นแต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร? นี่คือไอเดียบางส่วนสำหรับวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนผู้อื่นที่ต้องการความเชื่อมโยงทางมนุษย์มากขึ้นในชีวิตของพวกเขา จำไว้ว่าควรเริ่มจากเล็กๆ เพื่อสร้างนิสัยที่ยั่งยืน แล้วค่อยขยายต่อไป

 

1. ใจกว้างกับคำชม: อาจดูเหมือนเป็นท่าทางเล็กน้อย แต่คำชมง่ายๆ ไม่เพียงแต่ช่วยยกจิตใจใครบางคน ยังช่วยสร้างความมั่นใจและแรงจูงใจให้พวกเขาได้ด้วย

2. ส่งข้อความ “คิดถึงคุณ” อย่างรวดเร็ว: ข้อความสั้นๆ สามารถช่วยได้มาก โดยเฉพาะเมื่อใครบางคนรู้สึกเหงาหรือท้อแท้

3. ส่งของที่ให้ความสบาย: ชา ซุป ถุงเท้าคู่โปรด หรือขนมที่ชอบ—ท่าทางเล็กๆ มีความหมายมาก

4. เสนอที่จะฟัง: ไม่ต้องแก้ไขปัญหา แค่มีตัวตนและฟัง

5. ส่งจดหมายหรือการ์ดที่เขียนด้วยลายมือ: แบบเก่าแต่จริงใจ จดหมายที่ไม่คาดคิดคือความสุข

6. สร้าง “เพลย์ลิสต์ความสบาย” และแบ่งปัน: การผสมเพลงที่ช่วยให้รู้สึกสงบหรือยกระดับจิตใจสามารถรู้สึกเหมือนกอดอบอุ่น

7. ส่งมีมตลกหรือมุกในกลุ่ม: เสียงหัวเราะก็ให้ความสบายได้เช่นกัน

8. เสนอความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์: วิ่งงาน ทำอาหาร เลี้ยงเด็ก—ความสบายทางอารมณ์บางครั้งแสดงออกมาในรูปแบบของการกระทำ

9. อาสาสมัคร: เพื่อเข้าถึงกลุ่มคนที่กว้างขึ้น อาสาสมัครที่ที่พักพิง ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ธนาคารอาหาร หรือองค์กรอื่นๆ ที่ช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ

10. บริจาค: มอบสิ่งของหรือสนับสนุนทางการเงินให้กับที่พักพิงท้องถิ่น ธนาคารอาหาร หรือองค์กรการกุศลที่คุณเลือก

 

การช่วยเหลือผู้อื่นช่วยตัวคุณเอง

ทุกการกระทำที่ให้ความสบายที่คุณมอบให้มีศักยภาพที่จะสร้างผลกระทบเป็นลูกโซ่ ช่วยยกจิตใจผู้อื่นและสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาเผยแพร่ความเมตตาและความปรารถนาดี และอย่างที่เราได้สรุปไว้ การให้ไม่เพียงแต่เป็นความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ แต่ยังช่วยฟื้นฟู กล่าวง่ายๆ คือ ทำดีแล้วรู้สึกดี เมื่อคุณเริ่มนำแนวทางการให้ใหม่ๆ เข้ามาในกิจวัตรประจำวันของคุณ ให้สังเกตว่าความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองดีขึ้นอย่างไรในกระบวนการนี้