7 неабходных рэчаў для гульнявога дня, каб заставацца ў прахалодзе падчас падтрымкі на сонцы

Чаму дні спартыўных мерапрыемстваў на адкрытым паветры могуць быць некамфортна гарачымі

Незалежна ад таго, знаходзіцеся вы на футбольным стадыёне, на баскетбольнай арэне ці адпачываеце на перадматчавым пікніку, сонца можа ператварыць дзень гульні ў сапраўднае выпрабаванне спякотай і потам. Доўгія гадзіны на трыбунах, дарога да месца правядзення мерапрыемства або размовы з сябрамі падчас перадматчавага пікніка могуць хутка зрабіць спякоту невыноснай.

Найбольш спякотныя месцы

Футбольныя гульні, баскетбольныя турніры і перадматчавыя пікнікі поўныя месцаў на адкрытым паветры, дзе спякота адчуваецца асабліва моцна. Пакуль вы ідзяце па паркоўцы, сядзіце на перапоўненых трыбунах або стаіце пад сонцам, спякота можа хутка нарастаць. Нават калі тэмпература не вельмі высокая, недахоп руху паветра на перапоўненых стадыёнах або месцах для пікнікоў можа зрабіць сітуацыю некамфортнай.

Спякота на трыбунах і падчас перадматчавых пікнікоў

Футбольныя і баскетбольныя гульні звычайна прадугледжваюць шмат часу седзячы, часам на працягу некалькіх гадзін. Металічныя трыбуны або бетонныя месцы для сядзення паглынаюць сонечнае цяпло, і вам становіцца некамфортна. Да таго ж перадматчавыя пікнікі часта адбываюцца на адкрытых прасторах, дзе ценю мала або няма зусім. Гарачыя грылі, вялікая колькасць людзей і сонца, якое пячэ ў спіну, могуць яшчэ больш ускладніць захаванне прахалоды.

1. Захоўвайце прахалоду ў дарозе з партатыўным ручным вентылятарам

Калі вы знаходзіцеся пад гарачым сонцам, партатыўны ручны вентылятар здольны істотна змяніць сітуацыю. Незалежна ад таго, ці знаходзіцеся вы на стадыёне падчас футбольнай або баскетбольнай гульні, ці адпачываеце на перадматчавым пікніку, гэты просты прыбор дапамагае захоўваць прахалоду ў дарозе.

Момантна асвяжыцеся

Пакуль вы ідзяце да месца правядзення мерапрыемства, стаіце ў доўгіх чэргах у пунктах продажу ежы ці перажываеце павольныя моманты гульні, невялікі, але магутны вентылятар адразу прынясе палёгку. Для бейсбольнай гульні, футбольнага матча ці перадматчавага пікніка гэты ручны вентылятар дастаткова кампактны, каб яго было зручна насіць з сабой, але дастаткова магутны, каб адчувальна дапамагчы.

Чаму гэта так добра працуе

Партатыўны вентылятар працуе, павялічваючы рух паветра вакол вашага цела, дзякуючы чаму пот выпараецца хутчэй. Гэта можа знізіць тэмпературу цела і дапамагчы вам адчуваць прахалоду, асабліва калі падчас спякотнай гульні вы вымушаны сядзець на трыбунах. Калі вакол шмат людзей і паветра здаецца застаялым, партатыўны вентылятар — найпрасцейшы спосаб захаваць прахалоду.
У гарачыя летнія дні партатыўны ручны вентылятар JisuLife Ultra2 — вельмі практычны вентылятар для мерапрыемстваў на вуліцы, такіх як футбольныя і баскетбольныя гульні або перадгульнявыя сустрэчы. Дзякуючы магутнаму паветранаму патоку (да 17 м/с) і рухавіку з хуткасцю 43 000 аб/хв ён хутка астуджае паветра. Вентылятар мае 100 налад хуткасці для рэгулявання паветранага патоку і акумулятар ёмістасцю 9 000 мА·г, якога хапае да 25 гадзін, таму вы будзеце захоўваць прахалоду падчас працяглых заняткаў на вуліцы.

2. Выбірайце светлую вопратку для камфорту

Ваша вопратка можа значна ўплываць на тое, наколькі прахалодна вы адчуваеце сябе падчас гульні. Незалежна ад таго, знаходзіцеся вы на баскетбольнай гульні ў памяшканні або на футбольнай гульні пад сонцам, правільная вопратка мае ключавое значэнне для кантролю спякоты.

Лепшыя тканіны для гарачага надвор’я

Насіце лёгкія дыхаючыя тканіны, напрыклад бавоўну або матэрыялы, якія адводзяць вільгаць. Гэтыя тканіны дазваляюць скуры дыхаць і не даюць поту прыліпаць да цела. Свабодная вопратка спрыяе цыркуляцыі паветра і дапамагае падтрымліваць стабільную тэмпературу цела.
Калі вы глядзіце футбольную або баскетбольную гульню на вуліцы, апранайце светлую вопратку, якая адбівае сонечныя прамяні. Цёмныя колеры паглынаюць цяпло, таму вам будзе здавацца, што яшчэ гарачэй. Падчас перадгульнявой сустрэчы важны камфорт, таму лёгкая свабодная вопратка ідэальна падыходзіць для адпачынку або гатавання на грылі ў спякоту.

Не забудзьцеся пра капялюш

Калі вы праводзіце на вуліцы некалькі гадзін, капялюш з шырокімі палямі — абавязковы. Незалежна ад таго, удзельнічаеце вы ў перадгульнявой сустрэчы або глядзіце футбольную ці бейсбольную гульню, капялюш стварае цень і абараняе твар і шыю ад сонца. Таксама можна дапоўніць яго сонцаахоўнымі акулярамі, каб абараніць вочы ад блікаў.

3. Гідратацыя — ключ: вазьміце ваду і электраліты

Гарачае надвор’е можа хутка прывесці да абязводжвання, таму вельмі важна падтрымліваць гідратацыю на працягу ўсёй гульні. Незалежна ад таго, знаходзіцеся вы на перадгульнявой сустрэчы або гадзінамі сядзіце на трыбунах, неабходна мець ваду пад рукой.

Піце да таго, як адчуеце смагу

Піце шмат вады да пачатку гульні. Калі арганізм ужо забяспечаны вадой, лягчэй пераносіць спякоту. Калі вы збіраецеся на працяглую футбольную або баскетбольную гульню ці праводзіце час на сонцы падчас перадгульнявой сустрэчы, вазьміце шматразовую бутэльку для вады. Многія пляцоўкі дазваляюць праносіць пустыя бутэлькі, каб напоўніць іх ужо ўнутры.

Электраліты дапамагаюць падтрымліваць баланс

Напоі або пакецікі з электралітамі карысныя падчас працяглых гульняў або ў надзвычай гарачыя дні. Калі вы моцна пацееце падчас перадгульнявой сустрэчы або сядзіце на сонцы падчас гульні, спартыўныя напоі дапамагаюць папоўніць страчаныя мінералы і падтрымліваць энергію.
Вось простая інструкцыя па гідратацыі:

Сцэнарый гульні	Выбар напою	Чаму гэта працуе
Кароткае мерапрыемства	Халодная вада	Забяспечвае гідратацыю без дададзенага цукру
Працяглае мерапрыемства	Вада з электралітамі	Папаўняе страчаныя мінералы
Перадгульнявая сустрэча	Вада + спартыўны напой	Забяспечвае гідратацыю і дапамагае захоўваць энергію
Баскетбольная гульня	Халодная вада	Дапамагае заставацца бадзёрым паміж гульнямі

Не спадзявайцеся на салодкія напоі

Газіроўка або салодкія спартыўныя напоі могуць здавацца прывабнымі, але пасля іх вы можаце адчуваць млявасць або яшчэ большае абязводжванне. Піце ваду і спартыўныя напоі, каб падтрымліваць узровень гідратацыі і захоўваць энергію на працягу ўсяго мерапрыемства.

4. Стварыце цень з дапамогай патрэбных сродкаў

Адзін з лепшых спосабаў не перагрэцца — знайсці або стварыць цень. Незалежна ад таго, ці наведваеце вы баскетбольную гульню ў памяшканні, ці ўдзельнічаеце ў перадматчавай вечарыне перад футбольнай гульнёй, цень можа значна знізіць тэмпературу цела.

Вазьміце капялюш або УФ-парасон

Капялюш з шырокімі палямі — простае рашэнне для абароны ад сонца падчас любой гульні, але калі вы праводзіце час на свежым паветры на перадматчавай вечарыне або падчас доўгай футбольнай гульні, для дадатковай абароны можа спатрэбіцца парасон з абаронай ад УФ-прамянёў. Перад тым як браць парасон, абавязкова праверце правілы месца правядзення, бо на некаторых стадыёнах іх забараняюць, каб яны не закрывалі агляд іншым гледачам.
Астуджальны ручнік — яшчэ адзін выдатны аксесуар для гульняў на свежым паветры. Намочыце яго і абгарніце вакол шыі, каб асвяжальна ратавацца ад спёкі.

Шукайце зацененыя месцы

Прыходзьце загадзя, каб знайсці зацененае месца на гульні або перадматчавай вечарыне. У многіх месцах ёсць накрытыя зоны, або можна пашукаць дрэвы і збудаванні, якія абараняюць ад сонца. Калі вы на футбольнай гульні або ўдзельнічаеце ў перадматчавай вечарыне на адкрытай паркоўцы, пошук зацененага месца да таго, як вы ўладкуецеся, зробіць усё мерапрыемства значна прыемнейшым.

5. Астуджайце шыю і твар вільготнай тканінай

Астуджальны ручнік або вільготная тканіна — выдатны сродак барацьбы са спякотай падчас доўгага знаходжання на сонцы. Незалежна ад таго, знаходзіцеся вы на баскетбольнай гульні, футбольным мерапрыемстве або перадматчавай вечарыне, гэтыя сродкі хутка прынясуць палёгку.

Як гэта дапамагае

Калі намачыць ручнік і пакласці яго на шыю або твар, гэта дапаможа астудзіць цела. Гэта асабліва карысна падчас футбольных гульняў і перадматчавых вечарын, калі сонца доўга пячэ. Ручнік працуе яшчэ лепш у пары з партатыўным вентылятарам. Паветраны струмень дапаможа вільгаці выпарыцца, паскараючы працэс астуджэння.

Выкарыстоўвайце з розумам

Засяродзьцеся на такіх участках, як шыя, запясці і твар, бо яны адчувальныя да спёкі і могуць хутчэй астудзіць ваша цела. Трымайце ручнік злёгку вільготным, каб з яго не капала на вашу вопратку ці людзей побач.

6. Закускі, якія дапамагаюць заставацца бадзёрымі без млявасці

Правільны выбар ежы дапаможа вам лепш сябе адчуваць, праводзячы доўгія гадзіны ў спякоту. Незалежна ад таго, ці збіраецеся вы на перадматчавую вечарыну перад футбольнай гульнёй, ці перакусваеце падчас баскетбольнага матчу, тое, што вы ясьце, значна ўплывае на ваш камфорт.

Лёгкія асвяжальныя закускі

Падчас гульняў на свежым паветры лепш выбіраць асвяжальныя закускі, якія не абцяжарваюць. Садавіна, напрыклад кавун, клубніцы або вінаград, — гэта ўвільгатняльная закуска, якая асвяжае ў спякоту. Батончыкі мюслі і арэхі таксама добра падыходзяць для хуткага папаўнення энергіі.
Калі вы на перадматчавым пікніку, пазбягайце цяжкай ежы, напрыклад гамбургераў або хот-догаў, ад якой можа з'явіцца млявасць. Выбірайце больш лёгкія стравы, якія дапамогуць заставацца бадзёрым і не будуць запавольваць вас.

Баланс салёнага і салодкага

Калі есці занадта шмат салёнай ежы, можа ўзнікнуць смага, але невялікая колькасць солі неабходная для папаўнення электралітаў, страчаных з потам. Выбірайце перакусы, у якіх збалансаваныя салёны і салодкі смак, каб падтрымліваць энергію і не адчуваць цяжару.

7. Камфортнае сядзенне з належнай амартызацыяй

Камфортнае месца для сядзення вельмі важнае, каб захоўваць прахалоду падчас працяглых мерапрыемстваў на свежым паветры, такіх як футбольныя матчы, баскетбольныя турніры і перадматчавыя пікнікі. Калі гадзінамі сядзець на металічных трыбунах або цвёрдым бетоне, спякота можа здавацца невыноснай.

Выкарыстоўвайце падушку для сядзення

Партатыўная падушка для сядзення забяспечвае ізаляцыю ад гарачых металічных трыбун або бетонных сядзенняў. Яна таксама робіць працяглае сядзенне значна камфортнейшым. Многія падушкі лёгкія і іх зручна насіць з сабой, таму яны ідэальна падыходзяць для любога мерапрыемства на свежым паветры ў дзень гульні.
Для перадматчавага пікніка спатрэбіцца падушка, калі даводзіцца сядзець на цвёрдай паверхні, напрыклад на асфальце або траве. Калі падушкі няма, можна выкарыстаць ручнік або коўдру, хоць яны будуць менш эфектыўнымі для ахалоджвання.

Трымайце неабходнае пад рукой

Вашы сродкі для ахалоджвання, напрыклад бутэлька з вадой, вентылятар і астуджальны ручнік, заўсёды павінны быць пад рукой. Калі вы гадзінамі сядзіце на футбольным або баскетбольным матчы, вам захочацца дастаць патрэбную рэч, не перабіраючы ўсю сумку.

Захоўвайце прахалоду і атрымлівайце асалоду ад гульні

Частыя пытанні

Q1: Як не перагрэцца на футбольным матчы?

Карыстайцеся партатыўным ручным вентылятарам, апранайце лёгкае дыхаючае адзенне, піце дастаткова вады і трымайце побач астуджальны ручнік. Выбірайце зацененыя месцы або карыстайцеся капялюшом, каб закрыцца ад сонца.

Q2: Што апрануць на баскетбольны матч у гарачае надвор'е?

Апранайце лёгкія тканіны, якія адводзяць вільгаць і дапамагаюць захоўваць прахалоду. Лепш выбіраць светлыя колеры, а капялюш з шырокімі палямі абароніць вас ад сонца. Не забывайце рэгулярна піць ваду на працягу ўсяго мерапрыемства.

Q3: Ці можна ўзяць на стадыён ручны вентылятар?

Q4: Якія перакусы ўзяць з сабой, каб не перагрэцца падчас перадматчавага пікніка?

Садавіна, батончыкі з мюслі і арэхі — выдатны выбар, каб заставацца бадзёрым і не адчуваць цяжару. Асабліва добра асвяжаюць садавіна з высокім утрыманнем вады, напрыклад кавун.