Mange af os tilbringer en stor del af vores liv på arbejdet, hvor vi udsættes for belysning, møbler, kontortemperaturer og andre miljøfaktorer, som, lad os bare sige det, ikke er vores valg. Her kigger vi på dig, der arbejder i båse og på åbne kontorlandskaber. Mens nogle har den gode held at arbejde hjemmefra eller i hybride situationer, kan personlig komfort i traditionelle arbejdsmiljøer nogle gange komme i anden række efter produktivitet.
Men sandheden er, at du ikke behøver (og heller ikke bør) vælge mellem at have det godt og at gøre fremskridt med dine opgaver, mens du er på kontoret. Med nogle få bevidste justeringer af dit personlige arbejdsområde kan du skabe en "feel good"-oase, der støtter dit velbefindende, reducerer stress og hjælper dig med at være dit bedste jeg.
5 tips til at skabe komfort på kontoret
Prøv disse fem enkle måder at bringe lethed, varme og velvære ind i din arbejdsdag.
1. Personliggør dit arbejdsområde med komfortable detaljer
Du kan måske ikke vælge din stol eller dit skrivebord, men du vil måske blive overrasket over, hvor meget du kan skabe en behagelig kontoropsætning med blot nogle få omhyggeligt udvalgte tilbehør. Tilføj en lille pude til din stol eller et mini blødt tæppe under dit skrivebord. Bring beroligende visuelle elementer ind i dit rum ved at vælge personlige fotos, kunstværker eller inspirerende landskaber til dit skrivebord eller computerskærm. Tilføj planter for at forbedre dit humør, blødgør dit arbejdsområde, og bidrag til luftens renhed.
2. Kontroller klimaet (så meget du kan)
Mennesker er kræsne, når det kommer til temperatur, så det er næsten umuligt at gøre hele personalet tilfredse med én termostat. Uanset om du fryser eller har det varmt, er det en god idé at tage tingene i egen hånd, når det gælder regulering af din kropstemperatur. Hav en let cardigan, tørklæde eller et tæppe til kontorer med for meget aircondition. Til varmere rum, brug en personlig ventilator eller en lille skrivebordsbefugter, hvis pladsen tillader det (Handheld fan pro1s kan bæres i hånden, om halsen eller foldes sammen til at blive sat på et skrivebord, perfekt til skrivebordsbrug og holde sig kølig på pendlerne).
3. Skab en mini sanseoase
Når du ønsker at skabe et roligt arbejdsområde, skal du tage hensyn til alle dine sanser. Afspil blid musik eller naturlyde, mens du arbejder (brug hovedtelefoner, hvis du er i et fælles rum). Brug et blødt skrivebordlys i stedet for hård loftsbelysning, hvis muligt, og brug blålysbriller ved computeren for at forhindre øjenbelastning. Hav et sansekomfort-kit på dit skrivebord til de dage, der føles ekstra stressende. Ideer til selvforkælelsesartikler til dit skrivebordskit: læbepomade, håndcreme, æteriske olie-rollere, beroligende teblandinger, stresslindrende sprays, hyggesokker, snacks, en dagbog.
4. Prioriter ergonomisk komfort
Reducer ubehag på arbejdet yderligere ved at sikre, at du har en ergonomisk kontoropsætning. Tjek din holdning - Er din computerskærm i øjenhøjde? Har du fødderne fladt på gulvet med benene i en 90 graders vinkel? Er dine arme afslappede? Er din lænd belastet? Brug en lændestøttepude eller fodstøtte om nødvendigt. Overvej, hvis muligt, at bruge et hæve-sænke-bord eller en bordomformer for at give muligheder, der tillader dig at bevæge dig og få blodcirkulationen i gang.
5. Indfør feel-good pause-ritualer
En måde at bekæmpe ubehag (mentalt og fysisk) på er at sikre, at du tager ordentlige pauser fra arbejdet. Tag små pauser for at strække ud, trække vejret eller nippe til noget varmt. Gå udenfor for en gåtur eller solskin, når det er muligt. Prøv en kort vejrtræknings- eller jordingsøvelse for at nulstille din energi. Hvis nødvendigt, planlæg disse tidspunkter i din dag, så de ikke bliver nedprioriteret.
Komfort er ikke en luksus – det er et værktøj
Selvom medarbejderkomfort måske ikke er øverst på listen hos mange virksomhedsledere, understøtter et behageligt arbejdsområde i sidste ende fokus, kreativitet, følelsesmæssig velvære og produktivitet. Et kontormiljø, der føles godt, kræver heller ikke en fuld renovering. Ved at bruge lidt tid og indsats på at foretage nogle få gennemførte ændringer i dit arbejdsområde, kan du høste fordelene ved personlig komfort på kontoret.
Gør dig klar til en tiltrængt ferie fra arbejdet? Tjek vores tips til at holde sig komfortabel under rejser. (Link til “Feel Good on the Go: How to Stay Comfortable While Traveling”)