Helligdagene er ment som en tid for glæde og festlighed. Men for mange af os bringer de også stress. Faktisk i en undersøgelse fra American Psychological Association, 41% af voksne i USA sagde, at deres stress stiger i juletiden, og 43% sagde, at jule-stress forstyrrer deres evne til at nyde sæsonen.
Men det behøver ikke at være sådan! Hvis du mærker juleangst snige sig ind, så læs videre for 10 enkle måder at forebygge jule-stress på, så du kan være til stede, bevare roen og nyde årets mest festlige tid.
10 måder at reducere jule-stress på denne sæson
1. Sæt intentioner for en mindful juletid.
Denne tid på året kan passere i en fart. Så før du bliver opslugt af to-do-lister og forpligtelser, tag dig tid til at meditere over, hvordan du gerne vil have, at din juletid skal se ud og føles. Hvordan vil du vil bruge din tid? Hvad vil du Vil du prioritere? Hold disse intentioner i tankerne, mens du navigerer gennem resten af juletiden.
2. Bliv organiseret for stressfri helligdage.
Nu hvor du har sat nogle intentioner, er det tid til at organisere dig. En af grundene til, at juletiden kan føles overvældende, er fordi der pludselig er mange flere ting at gøre end normalt. Der er gaver, der skal købes, arrangementer, der skal deltage i, sæsonaktiviteter, man skal være med til, rejser, der skal bookes, traditioner, der skal holdes ved lige, og fester, der skal afholdes.
I stedet for at lade de ting hvirvle rundt i dit hoved, så organiser dig. Lad lister og kalendere være dine bedste venner. Lav en omfattende gaveindkøbsliste. Noter alle ferieevents og festlige aktiviteter i din kalender. Sæt årlige kalenderpåmindelser for, hvornår du skal begynde juleindkøb eller kigge efter julefly. Skal du være vært denne sæson? Skriv en tjekliste over, hvad der skal gøres inden din festlige soirée.
Bare ved at organisere dig og sætte klare handlingspunkter for dig selv, vil du allerede begynde at føle, at din feriestress er mere håndterbar.
3. Undgå overbooking for at forhindre ferieudbrændthed.
På denne tid af året kan det være nemt at overforpligte sig. Mens nogle kan føle sig forpligtede til at deltage i hver eneste julefest eller middagssammenkomst, der opstår, kan det føre til social og ferieudbrændthed. Gå tilbage til de intentioner, du satte for sæsonen, og vælg bevidst de feriearrangementer, du deltager i i år, så du ikke overanstrenger dig unødigt.
4. Forenkle dine ferietraditioner for at reducere stress.
Ligesom det kan føles som om, vi skal sige ja til alle fester eller festlige begivenheder omkring jul, Hanukkah og nytår, kan det også føles som om, vi skal opretholde alle ferietraditioner, vi nogensinde har deltaget i. Vi er her for at fortælle dig, at det ikke er tilfældet.
Tag dig tid til at tænke over de traditioner, der betyder mest for dig - prioriter dem, og giv dig selv lov til at lade nogle traditioner gå ubemærket hen fra tid til anden. Måske du altid køre tre timer til din yndlingstræplantage for at fælde dit eget juletræ, men det er okay at købe et fældet træ fra Home Depot i år, hvis du føler dig presset.
Det betyder ikke, at du skal opgive traditionerne helt, men giv dig selv lov til at tage et år fri fra en eller to her og der. Traditioner skal føles specielle, ikke stressende.
5. Sæt et feriebudget.
Økonomi kan være en stor årsag til stress i ferien. Den bedste måde at bekæmpe angst omkring ferieudgifter på er at sætte et klart budget for dig selv. Hvor meget er du villig til at bruge på julepynt eller rejser? Hvilket beløb er du tryg ved at bruge på gaver? Når det kommer til gavegivning, så husk, at det er hjertet bag gaven, der betyder mere end pengene, der er brugt.
6. Hav et par ekstra gaver ved hånden til overraskelser i sidste øjeblik.
Vi har alle prøvet det - du indså i sidste øjeblik, at du havde glemt at købe en gave til en kollega, du mangler en ekstra fyldting til børnenes strømper, eller du skal bruge en hvid elefant-gave til festen, du skal til i aften. Her kan en ekstra gavebeholdning være praktisk.
Ved at have et par ekstra gaver ved hånden, er du altid forberedt på invitationer i sidste øjeblik eller glemsomme øjeblikke. Til denne gavebeholdning anbefaler vi kønsneutrale ting, der føles betænksomme uden at være alt for specifikke for en enkelt person.
Leder du efter idéer? JisuLife fans lav fantastiske gaver i sidste øjeblik eller fyld i julestrømper til alle på din liste!
7. Spis og drik bevidst for at bevare balancen gennem julen.
En af de dejlige ting ved julen er den hyggelige comfort food og festlige drikke, der symboliserer sæsonen – hej græskartærte og gløgg! Men mens vi fuldt ud støtter at omfavne julesmagene, er moderation altid hjælpsomt for at forhindre unødvendigt fysisk og mentalt ubehag.
Ved at drikke alkoholholdige drikke med måde, nyde lækre madvarer i moderation og opretholde en sund og hydrerende kost gennem hele juletiden, kan du ikke kun forhindre fysisk ubehag som inflammation og lavt energiniveau, men også mentalt ubehag som hangxiety og humørsvingninger, der i sidste ende kan lægge en dæmper på din juleglæde.
8. Bed om og tag imod hjælp, når du har brug for det. Juleholdarbejde gør tingene lettere.
Nogle gange kan jule-stress nemt løses ved at bede om lidt hjælp og tage imod den, når den tilbydes. Du behøver ikke pakke alle gaver selv – lad din ven eller partner deltage i gaveindpakningsmaratonen. Og du behøver ikke forberede alle retter til julemiddagen, du er vært for – bed venner og familie om hver at medbringe en tilbehørsret eller dessert.
Tag et øjeblik til at vurdere, hvilke opgaver du påtager dig denne juletid, som du kunne få hjælp til. Du vil sandsynligvis opdage, at selv kedelige opgaver bliver sjove og festlige, når du laver dem sammen med andre.
Hvis du har en tendens til at takke nej til hjælp, når den tilbydes, så spørg dig selv hvorfor, og se om du kan ændre det. Dit mentale helbred vil takke dig!
9. Prioriter selvomsorg for at håndtere jule-stress.
I julens travlhed kan det være let at lade selvomsorg glide i baggrunden, men det er netop i hektiske tider, at vi har mest brug for selvomsorg. Husk at afsætte tid til at hvile og lade op.
Det kan betyde at tage et langt bad, meditere, få en massage, deltage i en hot yoga-time eller anden træning, eller bare nippe til varm kakao, mens du ser din yndlingsjulefilm. Det kan også betyde at sige "nej" til sociale situationer, der får dig til at føle dig utilpas eller drænet. Uanset hvordan selvomsorg ser ud for dig, så prioriter det denne vinter.
10. Husk, hvad denne sæson handler om.
Når det kommer til stykket, handler julen om at samles og nyde det hyggelige selskab med venner og familie. Selvom samfundsmæssige påvirkninger ofte lægger pres på os for at give de bedste gaver, hænge de flotteste dekorationer op og bage de bedste julesmåkager, bør vi i virkeligheden prioritere den komfort og varme, vi giver og modtager i denne juletid.
Slip jule-stressen for at gøre plads til glæde
I denne juletid, hold stressen på afstand ved at implementere ovenstående tips og omfavne den barnlige forundring, der gør denne tid på året magisk. Her er til en rolig, glædelig og stressfri juletid!
Vil du tage den stressfri tankegang med ind i det nye år? Læs Sådan nulstiller du til det nye år: Enkle trin til et let 2026 at starte 2026 med at føle sig frisk og afbalanceret.