Die Feiertage sollen eine Zeit der Freude und des Frohsinns sein. Aber für viele von uns bringen sie auch Stress mit sich. Tatsächlich in einer Studie der American Psychological Association, 41 % der US-Erwachsenen gaben an, dass ihr Stress während der Feiertage zunimmt, und 43 % sagten, dass Weihnachtsstress ihre Fähigkeit beeinträchtigt, die Saison zu genießen.
Aber das muss nicht so sein! Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Weihnachtsangst einschleicht, lesen Sie weiter für 10 einfache Möglichkeiten, Weihnachtsstress zu vermeiden, damit Sie präsent bleiben, ruhig bleiben und die fröhlichste Zeit des Jahres genießen können.
10 Wege, um in dieser Saison Weihnachtsstress zu reduzieren
1. Setzen Sie Absichten für eine achtsame Weihnachtszeit.
Diese Jahreszeit kann im Handumdrehen vergehen. Bevor Sie sich also in To-Do-Listen und Verpflichtungen verlieren, nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie Ihre Weihnachtszeit aussehen und sich anfühlen soll. Wie Sie Möchten Sie Ihre Zeit verbringen? Was Sie Möchten Sie Prioritäten setzen? Behalten Sie diese Absichten im Hinterkopf, während Sie den Rest der Weihnachtszeit navigieren.
2. Organisieren Sie sich für stressfreie Feiertage.
Jetzt, wo Sie einige Absichten gesetzt haben, ist es Zeit, sich zu organisieren. Ein Grund, warum die Weihnachtszeit überwältigend wirken kann, ist, dass plötzlich viel mehr zu tun ist als sonst. Es gibt Geschenke zu kaufen, Veranstaltungen zu besuchen, saisonale Aktivitäten mitzumachen, Reisen zu buchen, Traditionen zu pflegen und Partys auszurichten.
Anstatt diese Dinge im Kopf herumwirbeln zu lassen, organisieren Sie sich. Lassen Sie Listen und Kalender Ihre besten Freunde sein. Erstellen Sie eine umfassende Geschenkeeinkaufsliste. Tragen Sie jedes Feiertagsevent und jede festliche Aktivität in Ihren Kalender ein. Legen Sie jährliche Kalendererinnerungen fest, wann Sie mit dem Weihnachtseinkauf oder der Suche nach Weihnachtsflügen beginnen sollten. Veranstalten Sie in dieser Saison eine Feier? Schreiben Sie eine Checkliste, was vor Ihrem festlichen Soiree erledigt werden muss.
Allein durch Organisation und das Festlegen klarer Handlungsschritte werden Sie bereits spüren, dass Ihr Feiertagsstress besser zu bewältigen ist.
3. Vermeiden Sie Überbuchungen, um Feiertags-Burnout zu verhindern.
In dieser Jahreszeit kann es leicht passieren, dass wir uns zu viel vornehmen. Während sich manche verpflichtet fühlen, jede Weihnachtsfeier oder jedes Abendessen zu besuchen, kann das zu sozialem und Feiertags-Burnout führen. Gehen Sie zurück zu den Absichten, die Sie für die Saison gesetzt haben, und wählen Sie bewusst die Feiertagsveranstaltungen aus, an denen Sie dieses Jahr teilnehmen, um sich nicht unnötig zu überfordern.
4. Vereinfachen Sie Ihre Feiertagstraditionen, um Stress zu reduzieren.
So wie es sich anfühlen kann, als müssten wir zu jeder Party oder festlichen Veranstaltung rund um Weihnachten, Chanukka und Neujahr Ja sagen, kann es sich auch so anfühlen, als müssten wir jede Feiertagstradition einhalten, an der wir je teilgenommen haben. Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass das nicht der Fall ist.
Nehmen Sie sich Zeit, über die Traditionen nachzudenken, die Ihnen am wichtigsten sind – priorisieren Sie diese und geben Sie sich die Freiheit, manche Traditionen von Zeit zu Zeit nicht zu beachten. Vielleicht immer drei Stunden zu Ihrer Lieblingsbaumfarm fahren, um Ihren eigenen Weihnachtsbaum zu fällen, aber es ist in Ordnung, dieses Jahr einen bereits zugeschnittenen Baum von Home Depot zu holen, wenn Sie sich überfordert fühlen.
Das bedeutet nicht, dass Sie Traditionen komplett über Bord werfen müssen, aber erlauben Sie sich, hier und da ein oder zwei Jahre auszusetzen. Traditionen sollen sich besonders anfühlen, nicht stressig.
5. Legen Sie ein Weihnachtsbudget fest.
Finanzen können ein großer Faktor für Stress in der Weihnachtszeit sein. Der beste Weg, um Ängste rund um Ausgaben in der Feiertagszeit zu bekämpfen, ist, ein festes Budget für sich selbst festzulegen. Wie viel sind Sie bereit, für Weihnachtsdekoration oder Reisen auszugeben? Welchen Betrag fühlen Sie sich wohl, für Geschenke auszugeben? Beim Schenken zählt vor allem das Herz hinter dem Geschenk mehr als das ausgegebene Geld.
6. Halten Sie ein paar Ersatzgeschenke für Last-Minute-Überraschungen bereit.
Wir kennen das alle – Sie haben in letzter Minute bemerkt, dass Sie ein Geschenk für einen Arbeitskollegen vergessen haben, brauchen einen zusätzlichen Strumpffüller für die Kinder oder ein Wichtelgeschenk für die Party, zu der Sie heute Abend gehen. Hier kann ein Ersatzgeschenkvorrat sehr nützlich sein.
Wenn Sie ein paar zusätzliche Geschenke vorrätig haben, sind Sie immer auf Last-Minute-Einladungen oder vergessliche Momente vorbereitet. Für diesen Geschenkvorrat empfehlen wir geschlechtsneutrale Artikel, die durchdacht wirken, ohne zu individuell zu sein.
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7. Iss und trinke achtsam, um während der Feiertage ausgeglichen zu bleiben.
Eines der schönen Dinge an den Feiertagen sind die gemütlichen Comfort Foods und festlichen Getränke, die die Saison verkörpern – hallo Kürbiskuchen und Glühwein! Während wir es voll unterstützen, die Feiertagsaromen zu genießen, ist Mäßigung immer hilfreich, um unnötiges körperliches und geistiges Unwohlsein zu vermeiden.
Indem du alkoholische Getränke verantwortungsbewusst konsumierst, genussvolle Speisen in Maßen genießt und während der Feiertage eine gesunde und hydratisierende Ernährung beibehältst, kannst du nicht nur körperliches Unwohlsein wie Entzündungen und niedrige Energieniveaus verhindern, sondern auch geistiges Unwohlsein wie hangxiety und Stimmungsschwankungen, die letztlich die Feiertagsfreude trüben können.
8. Bitte um Hilfe und nimm sie an, wenn du sie brauchst. Teamarbeit in den Feiertagen macht alles leichter.
Manchmal lässt sich Feiertagsstress leicht lösen, indem man um ein wenig Hilfe bittet und sie annimmt, wenn sie angeboten wird. Du musst nicht jedes Geschenk selbst einpacken – lass deinen Freund oder Partner bei deinem Geschenkverpackungs-Marathon mitmachen. Und du musst nicht jedes Gericht für das Weihnachtsessen, das du ausrichtest, zubereiten – bitte Freunde und Familie, jeweils eine Beilage oder ein Dessert mitzubringen.
Nimm dir ein paar Momente, um zu beurteilen, welche Aufgaben du in dieser Feiertagssaison übernimmst, bei denen du Unterstützung gebrauchen könntest. Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass selbst alltägliche Aufgaben Spaß machen und festlich werden, wenn du sie mit anderen zusammen machst.
Wenn du schuldig bist, Hilfe abzulehnen, wenn sie angeboten wird, frage dich, warum das so ist, und versuche, das zu ändern. Deine mentale Gesundheit wird es dir danken!
9. Priorisiere Selbstfürsorge, um Feiertagsstress zu bewältigen.
Im Trubel der Feiertage kann es leicht passieren, dass Selbstfürsorge in den Hintergrund rückt, aber gerade in hektischen Zeiten brauchen wir sie am meisten. Denk daran, dir Zeit zum Ausruhen und Auftanken zu nehmen.
Das kann bedeuten, ein Bad zu nehmen, zu meditieren, eine Massage zu bekommen, an einer Hot-Yoga-Stunde oder einem anderen Fitnesskurs teilzunehmen oder einfach heiße Schokolade zu trinken, während du deinen Lieblings-Weihnachtsfilm ansiehst. Es kann auch bedeuten, „Nein“ zu sozialen Situationen zu sagen, die dich unwohl oder ausgelaugt fühlen lassen. Was auch immer Selbstfürsorge für dich bedeutet, setze sie diesen Winter an erste Stelle.
10. Erinnere dich daran, worum es in dieser Jahreszeit wirklich geht.
Letztendlich geht es an den Feiertagen darum, zusammenzukommen und die gemütliche Gesellschaft von Freunden und Familie zu genießen. Während gesellschaftliche Einflüsse uns oft unter Druck setzen, die besten Geschenke zu machen, die besten Dekorationen aufzuhängen und die besten Weihnachtsplätzchen zu backen, sollten wir eigentlich den Komfort und die Wärme priorisieren, die wir in dieser Feiertagssaison geben und empfangen.
Lassen Sie den Feiertagsstress los, um Platz für Freude zu schaffen
In dieser Feiertagssaison halten Sie Stress in Schach, indem Sie die oben genannten Tipps umsetzen und das kindliche Staunen annehmen, das diese Jahreszeit magisch macht. Auf eine ruhige, freudige und stressfreie Feiertagssaison!
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