Las fiestas están destinadas a ser un tiempo de alegría y celebración. Pero para muchos de nosotros, también traen estrés. De hecho, en uno estudio de la American Psychological Association, el 41% de los adultos en EE. UU. dijo que su estrés aumenta durante las fiestas, y el 43% dijo que el estrés navideño interfiere con su capacidad para disfrutar la temporada.
¡Pero esto no tiene que ser así! Si sientes que la ansiedad navideña se está apoderando de ti, sigue leyendo para conocer 10 formas simples de prevenir el estrés navideño para que puedas mantenerte presente, mantener la calma y disfrutar del momento más alegre del año.
10 maneras de reducir el estrés navideño esta temporada
1. Establece intenciones para una temporada navideña consciente.
Esta época del año puede pasar en un abrir y cerrar de ojos. Así que antes de que te dejes llevar por las listas de tareas y obligaciones, tómate un tiempo de calidad para meditar sobre cómo te gustaría que fuera y se sintiera tu temporada navideña. ¿Cómo tú ¿quieres pasar tu tiempo? ¿Qué tú ¿quieres priorizar? Mantén estas intenciones en mente mientras navegas por el resto de la temporada navideña.
2. Organízate para unas fiestas sin estrés.
Ahora que has establecido algunas intenciones, es hora de organizarte. Una razón por la que la temporada navideña puede sentirse abrumadora es porque de repente hay muchas más cosas que hacer de lo habitual. Hay regalos que comprar, eventos a los que asistir, actividades estacionales en las que participar, viajes que reservar, tradiciones que mantener y fiestas que organizar.
En lugar de dejar que esas cosas den vueltas en tu cabeza, organízate. Deja que las listas y calendarios sean tus mejores amigos. Crea una lista completa de compras de regalos. Registra cada evento navideño y actividad festiva en tu calendario. Establece recordatorios anuales en el calendario para cuándo deberías comenzar a comprar regalos de Navidad o buscar vuelos navideños. ¿Vas a ser anfitrión esta temporada? Escribe una lista de verificación de lo que debe hacerse antes de tu fiesta festiva.
Solo con organizarte y establecer pasos claros para ti mismo, ya comenzarás a sentir que tu estrés navideño es más manejable.
3. Evita sobrecargarte para prevenir el agotamiento navideño.
En esta época del año, puede ser fácil sobrecargarnos. Mientras que algunos pueden sentirse obligados a asistir a todas las fiestas o cenas navideñas que surjan, eso puede llevar al agotamiento social y navideño. Volviendo a las intenciones que estableciste para la temporada, selecciona conscientemente los eventos navideños a los que asistirás este año para no sobreextenderte innecesariamente.
4. Simplifica tus tradiciones navideñas para reducir el estrés.
Así como puede parecer que tenemos que decir que sí a todas las fiestas o eventos festivos relacionados con la Navidad, Janucá y Año Nuevo, también puede parecer que tenemos que mantener todas las tradiciones navideñas en las que alguna vez hemos participado. Estamos aquí para decirte que no es así.
Tómate tiempo para pensar en las tradiciones que más significan para ti: priorízalas y date permiso para dejar algunas tradiciones sin observar de vez en cuando. Tal vez tú siempre conducir tres horas hasta tu granja de árboles favorita para cortar tu propio árbol de Navidad, pero está bien comprar un árbol precortado en Home Depot este año si te sientes agotado.
Esto no significa que tengas que abandonar completamente las tradiciones, pero permítete tomarte un año libre de una o dos aquí y allá. Las tradiciones están hechas para sentirse especiales, no estresantes.
5. Establece un presupuesto para las fiestas.
Las finanzas pueden ser un factor importante en el estrés navideño. La mejor manera de combatir la ansiedad relacionada con el gasto en las fiestas es establecer un presupuesto definido para ti mismo. ¿Cuánto estás dispuesto a gastar en decoración navideña o viajes? ¿Qué cantidad te sientes cómodo gastando en regalos? Cuando se trata de dar regalos, recuerda que lo que importa más que el dinero gastado es el corazón detrás del regalo.
6. Mantén algunos regalos de repuesto a mano para sorpresas de última hora.
Todos hemos estado ahí: te diste cuenta en el último minuto de que olvidaste comprar un regalo para un amigo del trabajo, necesitas un relleno extra para las medias de los niños o necesitas un regalo de elefante blanco para la fiesta a la que asistirás esta noche. Ahí es donde una reserva de regalos de repuesto puede ser útil.
Al tener algunos regalos extra a mano, siempre estarás preparado para invitaciones de última hora o momentos de olvido. Para esta reserva de regalos, recomendamos artículos neutrales en cuanto al género que se sientan considerados sin tener que ser hiper específicos para una persona.
¿Buscas ideas? Fans de JisuLife ¡son excelentes regalos de última hora o rellenos para medias para cualquiera en tu lista!
7. Come y bebe con atención para mantener el equilibrio durante las fiestas.
Una de las cosas encantadoras de las fiestas es la comida reconfortante y las bebidas festivas que representan la temporada: ¡hola tarta de calabaza y vino caliente! Pero aunque apoyamos plenamente abrazar los sabores navideños, la moderación siempre es útil para evitar molestias físicas y mentales innecesarias.
Al beber bebidas alcohólicas con responsabilidad, disfrutar de alimentos indulgentes con moderación y mantener una dieta saludable e hidratante durante la temporada navideña, no solo puedes prevenir molestias físicas como inflamación y bajos niveles de energía, sino también molestias mentales como hangxiety y fluctuaciones de ánimo que pueden, en última instancia, empañar tu alegría navideña.
8. Pide y acepta ayuda cuando la necesites. El trabajo en equipo navideño facilita las cosas.
A veces el estrés navideño se puede resolver fácilmente pidiendo un poco de ayuda y aceptándola cuando te la ofrecen. No necesitas envolver todos los regalos tú mismo: permite que tu amigo o pareja se una a tu maratón de envolver regalos. Y no necesitas preparar todos los platos para la cena de Navidad que organizas: pide a amigos y familiares que traigan cada uno un acompañamiento o postre.
Tómate unos momentos para evaluar qué tareas estás asumiendo esta temporada navideña con las que podrías recibir ayuda. Probablemente descubrirás que incluso las tareas mundanas se vuelven divertidas y festivas cuando las haces con otros.
Si tienes la costumbre de rechazar ayuda cuando te la ofrecen, pregúntate por qué y ve si puedes cambiar eso. ¡Tu salud mental te lo agradecerá!
9. Prioriza el autocuidado para manejar el estrés navideño.
En el ajetreo y bullicio de las fiestas, puede ser fácil dejar el autocuidado en segundo plano, pero es en tiempos agitados cuando más lo necesitamos. Recuerda reservar tiempo para descansar y recargar energías.
Eso puede significar sumergirse en un baño, meditar, recibir un masaje, asistir a una clase de hot yoga u otra clase de ejercicio, o simplemente beber un poco de chocolate caliente mientras ves tu película navideña favorita. También podría significar decir “no” a situaciones sociales que te hagan sentir incómodo o agotado. Sea cual sea el autocuidado para ti, dale prioridad este invierno.
10. Recuerda de qué se trata esta temporada.
Al final, las fiestas se tratan de reunirse y disfrutar de la acogedora compañía de amigos y familiares. Aunque las influencias sociales tienden a presionarnos para dar los mejores regalos, colgar las mejores decoraciones y hornear las mejores galletas de Navidad, lo que realmente deberíamos priorizar es la comodidad y calidez que damos y recibimos en esta temporada.
Deja ir el estrés navideño para hacer espacio a la alegría
Esta temporada navideña, mantén el estrés a raya implementando los consejos anteriores y abrazando la maravilla infantil que hace que esta época del año sea mágica. ¡Brindemos por una temporada navideña tranquila, alegre y sin estrés!
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