Les fêtes sont censées être un moment de joie et de bonne humeur. Mais pour beaucoup d'entre nous, elles apportent aussi du stress. En fait, dans une étude étude de l'American Psychological Association, 41 % des adultes américains ont déclaré que leur stress augmente pendant les fêtes, et 43 % ont dit que le stress des fêtes interfère avec leur capacité à profiter de la saison.
Mais cela ne doit pas être le cas ! Si vous sentez l'anxiété des fêtes s'installer, lisez ces 10 conseils simples pour prévenir le stress des fêtes afin de rester présent, garder votre calme et profiter de la période la plus joyeuse de l'année.
10 façons de réduire le stress des fêtes cette saison
1. Fixez des intentions pour une saison des fêtes consciente.
Cette période de l'année peut passer en un clin d'œil. Alors avant de vous laisser submerger par les listes de tâches et les obligations, prenez un moment de qualité pour réfléchir à ce que vous souhaitez que votre saison des fêtes soit et ressente. Comment voulez-vous vous voulez-vous passer votre temps ? Que voulez-vous vous Vous voulez prioriser ? Gardez ces intentions en tête pendant que vous traversez le reste de la saison des fêtes.
2. Organisez-vous pour des fêtes sans stress.
Maintenant que vous avez fixé des intentions, il est temps de vous organiser. Une des raisons pour lesquelles la saison des fêtes peut sembler accablante est qu'il y a soudainement beaucoup plus de choses à faire que d'habitude. Il y a des cadeaux à acheter, des événements à assister, des activités saisonnières à pratiquer, des voyages à réserver, des traditions à maintenir et des fêtes à organiser.
Au lieu de laisser ces pensées tourner en boucle dans votre tête, organisez-vous. Faites des listes et utilisez un calendrier comme vos meilleurs alliés. Créez une liste complète de cadeaux à acheter. Notez chaque événement et activité festive dans votre calendrier. Programmez des rappels annuels pour savoir quand commencer vos achats de Noël ou chercher des vols pour Noël. Vous recevez cette saison ? Écrivez une liste de contrôle des tâches à accomplir avant votre soirée festive.
En vous organisant simplement et en définissant des étapes claires, vous commencerez déjà à ressentir que votre stress des fêtes est plus gérable.
3. Évitez de surcharger votre agenda pour prévenir l'épuisement des fêtes.
À cette période de l'année, il est facile de trop s'engager. Alors que certains peuvent se sentir obligés d'assister à toutes les fêtes ou dîners de vacances, cela peut entraîner un épuisement social et festif. En revenant aux intentions que vous avez fixées pour la saison, choisissez avec attention les événements de vacances auxquels vous participerez cette année afin de ne pas vous surmener inutilement.
4. Simplifiez vos traditions de vacances pour réduire le stress.
Tout comme il peut sembler qu’on doit dire oui à toutes les fêtes ou événements festifs autour de Noël, Hanoukka et du Nouvel An, il peut aussi sembler qu’on doit respecter toutes les traditions de fin d’année auxquelles on a déjà participé. Nous sommes là pour vous dire que ce n’est pas le cas.
Prenez le temps de réfléchir aux traditions qui comptent le plus pour vous - priorisez-les, et accordez-vous la permission de laisser certaines traditions de côté de temps en temps. Peut-être que vous toujours conduire trois heures jusqu’à votre ferme d’arbres préférée pour couper votre propre sapin de Noël, mais il est acceptable cette année d’acheter un sapin déjà coupé chez Home Depot si vous vous sentez débordé.
Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement les traditions, mais permettez-vous de faire une pause d’un an sur une ou deux d’entre elles de temps en temps. Les traditions sont faites pour être spéciales, pas stressantes.
5. Fixez un budget pour les fêtes.
Les finances peuvent être une source majeure de stress pendant les fêtes. La meilleure façon de lutter contre l’anxiété liée aux dépenses de fin d’année est de vous fixer un budget précis. Combien êtes-vous prêt à dépenser pour la décoration ou les voyages ? Quel montant êtes-vous à l’aise de consacrer aux cadeaux ? En ce qui concerne l’art d’offrir, souvenez-vous que c’est l’intention derrière un cadeau qui compte plus que l’argent dépensé.
6. Gardez quelques cadeaux de secours à portée de main pour les surprises de dernière minute.
Nous sommes tous passés par là - vous vous rendez compte à la dernière minute que vous avez oublié un cadeau pour un collègue, vous avez besoin d'un petit cadeau supplémentaire pour les enfants, ou vous cherchez un cadeau surprise pour la fête à laquelle vous assistez ce soir. C’est là qu’une réserve de cadeaux de secours peut être utile.
En gardant quelques cadeaux supplémentaires à portée de main, vous serez toujours prêt pour des invitations de dernière minute ou des moments d'oubli. Pour cette réserve de cadeaux, nous recommandons des articles unisexes qui paraissent attentionnés sans devoir être hyper spécifiques à une personne.
Vous cherchez des idées ? Fans de JisuLife font d'excellents cadeaux de dernière minute ou des petits cadeaux à glisser dans les bas de Noël pour tous ceux de votre liste !
7. Mangez et buvez en pleine conscience pour rester équilibré pendant les fêtes.
L'une des belles choses des fêtes, ce sont les plats réconfortants et les boissons festives qui incarnent la saison - bonjour la tarte à la citrouille et le vin chaud ! Mais même si nous encourageons pleinement à savourer les saveurs des fêtes, la modération est toujours utile pour éviter des inconforts physiques et mentaux inutiles.
En consommant des boissons alcoolisées de manière responsable, en savourant les aliments gourmands avec modération et en maintenant une alimentation saine et hydratante tout au long de la saison des fêtes, vous pouvez non seulement prévenir les inconforts physiques comme l’inflammation et la baisse d’énergie, mais aussi les inconforts mentaux comme hangxiety et les fluctuations d’humeur qui peuvent finalement ternir votre joie des fêtes.
8. Demandez et acceptez de l’aide quand vous en avez besoin. Le travail d’équipe pendant les fêtes facilite tout.
Parfois, le stress des fêtes se résout facilement en demandant un peu d’aide et en l’acceptant quand elle est offerte. Vous n’avez pas besoin d’emballer tous les cadeaux vous-même – laissez votre ami ou votre partenaire vous accompagner dans ce marathon d’emballage. Et vous n’avez pas à préparer tous les plats du dîner de Noël que vous organisez – demandez à vos amis et à votre famille d’apporter chacun un accompagnement ou un dessert.
Prenez quelques instants pour évaluer les tâches que vous assumez cette saison des fêtes et pour lesquelles vous pourriez demander de l’aide. Vous constaterez probablement que même les tâches les plus banales deviennent amusantes et festives quand on les fait à plusieurs.
Si vous avez tendance à refuser de l’aide quand elle vous est proposée, demandez-vous pourquoi et voyez si vous pouvez changer cela. Votre santé mentale vous remerciera !
9. Priorisez le soin de soi pour gérer le stress des fêtes.
Dans l’agitation des fêtes, il est facile de négliger le soin de soi, mais c’est justement dans ces moments chargés que nous en avons le plus besoin. N’oubliez pas de vous accorder du temps pour vous reposer et vous ressourcer.
Cela peut vouloir dire prendre un bain, méditer, se faire masser, participer à un cours de yoga chaud ou à une autre activité physique, ou simplement siroter un chocolat chaud en regardant votre film de Noël préféré. Cela peut aussi signifier dire « non » aux situations sociales qui vous mettent mal à l’aise ou vous épuisent. Quelle que soit votre façon de prendre soin de vous, faites-en une priorité cet hiver.
10. Rappelez-vous ce que cette saison signifie vraiment.
Au fond, les fêtes sont avant tout un moment de rassemblement et de partage chaleureux avec les amis et la famille. Alors que les influences sociales nous poussent souvent à offrir les meilleurs cadeaux, à décorer le mieux possible et à préparer les meilleurs biscuits de Noël, ce que nous devrions vraiment privilégier, c’est le confort et la chaleur que nous donnons et recevons pendant cette saison.
Lâchez prise sur le stress des fêtes pour faire place à la joie
Cette saison des fêtes, éloignez le stress en appliquant les conseils ci-dessus et en embrassant l'émerveillement enfantin qui rend cette période magique. Voici à une saison des fêtes calme, joyeuse et sans stress !
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