Bíonn droch-cháil ar thurais, agus tá cúis leis sin. Is féidir leo a bheith fada, struismhar, tuirsiúil, agus cosúil le húsáid míchuí ama. Ní féidir le gach duine turais a bhaint de laethanta, ach déanaimid is féidir déan athruithe ar ár ngnáthaimh chun ár dturais laethúla a dhéanamh níos compordaí agus níos intinneach. Cibé an dtéann tú i do thiománaí nó iompair phoiblí, cabhróidh na leideanna simplí seo leat turas níos compordaí agus saor ó strus a chruthú.
Leideanna chun Turas Compordach a Chruthú
Tá seacht mbealach againn chun cabhrú leat fanacht ciúin, compordach, agus socair i rith do thurais laethúla. Téimis isteach.
1. Cruthaigh do Thuras Fuaime Idéalach
Leagann do mhaidin an ton don chuid eile den lá, mar sin smaoinigh ar na meáin atá tú ag roghnú a chaitheamh ar do thuras. Má chuireann éisteacht leis an nuacht ar maidin tú i mbaol struis nó imní, b’fhéidir gur am é chun é a chur ar ceal agus podchraoladh spraíúil, liosta seinm nó leabhar fuaime a roghnú. Tóg roinnt ama chun smaoineamh ar an gceol nó na podchraoltaí is fearr do do thuras, ansin cruthaigh do shuaimhneas maidine.
2. Fan compordach le rialú teochta ar an mbealach
Má bhaineann do thuras le tiomáint, b’fhéidir go bhfuil teocht chompordach agat cheana féin, ach má ghlacann tú iompair phoiblí, éilíonn sé sin beagán níos mó pleanála. I rith laethanta te, culaith éadaí inálacha, iompar buidéal uisce le huisce oighir, agus coinnigh luchtaire láimhe nó luchtaire muineál leat chun ciorcalú aer fuaraithe a chruthú ar an mbealach. I gcásanna níos fuaire, cuimil suas, iompar deoch te i mbabhla taistil téite, agus smaoinigh ar théamh lámha agus cosa do laethanta an-fhuar. Cén tábhacht eile a chabhródh leat teocht idéalach a chothabháil i rith do thuras laethúil?
3. Infheistigh i nGabhálais Riachtanacha Turais le haghaidh Compord
Cibé an dtéann tú ar do thiomáint féin nó ar iompair phoiblí, tá gabhálais fiúntacha ann ar fiú infheistíocht a dhéanamh iontu a d’fhéadfadh compord a thabhairt do do thuras. Má tá tú i do thiománaí, d’fhéadfadh sé sin a chiallú do charr a fheistiú le crochán fón maighnéadach le haghaidh rochtain éasca ar an bhfón, suíochán an tiománaí a fheabhsú le ciseal breise nó padanna tacaíochta droma, péire spéaclaí gréine polaraite tiomnaithe a choinneáil sa charr, srl. Do lucht iompair phoiblí, b’fhéidir gur mhaith leat infheistíocht a dhéanamh i bróga compordacha turais, mala droma nó mála trasna coirp tacaíoch chun stróc matán a chosc, agus cluasáin a chealú torann.
4. Cleachtadh Turas Machnamhach chun Strus a Laghdú
Cé go bhféadfadh sé a bheith aisteach a rá, is féidir le do thuras a bheith ina deis iontach chun strus a choinneáil faoi smacht. In ionad scroláil gan stad, ag méadú imní faoi na cruinnithe agus na spriocdhátaí atá romhat, nó ag tabhairt isteach ar fhearg bóthair, déan iarracht turas a dhéanamh go machnamhach: déan cleachtaí análaithe suaimhneach, bain úsáid as aip machnaimh threoraithe, nó cleachtadh breathnóireachta machnamhach. Toisc go gcuireann do thuras tús agus deireadh le do lá oibre, is féidir leis a bheith ina deis iontach chun dul isteach agus amach as an meon oibre le hintinn agus le grásta.
5. Ith Go Ciallmhar agus Fan Hidrighin ar an Turas
Coinnigh do fhuinneamh agus do giúmar seasmhach trí shneaiceanna sláintiúla agus uisce a iompar leat i gcónaí. Má thiomáin tú chuig agus óna obair, coinnigh sneaiceanna agus deochanna sláintiúla do thurais i do charr. Má ghlacann tú iompair phoiblí, coinnigh do mhála turais pacáilte le sneaiceanna, agus iompar buidéal uisce in-athúsáidte chun do leibhéil hidrighin a chothabháil.
6. Déan Do Thuras Níos Táirgiúla (Gan an Strus)
Ag mothú go bhfuil do thuras am caillte? Ní gá go mbeadh sé sin am caillte! B’fhéidir nach mbeidh tú in ann an fad a theastaíonn uait a thaisteal gach lá a athrú, ach is féidir leat rialú a dhéanamh ar an méid a dhéanann tú leis an am sin. Ag brath ar do chás turais, d’fhéadfá do thuras a úsáid mar am tiomnaithe le haghaidh léitheoireachta nó éisteacht le leabhair fuaime, teanga a fhoghlaim le cabhair ó aip foghlama teanga, glaonna a dhéanamh ar chairde agus ar theaghlach, nó dialann a choinneáil. Cén chuma a bheadh ar do thuras táirgiúil idéalach?
7. Cruthaigh Teorainneacha do Chothromaíocht Obair-Saoil
Déantar do thuras a dhéanamh táirgiúil ní ciallaíonn sé brú isteach níos mó ríomhphoist oibre nó glaonna gnó agus tú ar an mbóthar. Seachain an dúil ríomhphoist a sheiceáil nó tascanna oibre breise a chur isteach agus tú ar do thuras. Ba chóir go mbeadh sé seo ina am naofa chun athluchtú. Coinnigh cothromaíocht idir obair agus saol pearsanta trí theorainneacha a leagan síos do do thuras. Beidh tú buíoch díot féin níos déanaí.
Ní gá go gciallódh “Turais” “Crá”
Is minic a bhaineann turais le rithim, strus, agus tuirse - ach ní gá go mbeadh siad mar sin. Cas do thuras laethúil ó rud a chaitheann tú leis go rud a bhfuil tú ag súil leis - am chun do cheallraí a athluchtú agus tú féin a chóireáil le rudaí a chuireann tú i mbun maith ar an mbealach. Leis na leideanna simplí turais seo, is féidir leat codladh, compordach, agus fiú cuid taitneamhach den lá a chruthú.
Ag iarraidh na tonnta dea-mhéin a tharraingt ó do thuras maidin isteach sa láthair oibre? Féach ar ár leideanna chun oáis a chruthú san oifig.