Caithimid go leor againn cuid mhór dár saol ag obair, ag fáilimid faoi sholas, troscán, teocht na hoifige, agus fachtóirí comhshaoil eile nach bhfuil, abair, faoi rogha againn. Seo ag féachaint ort, oibrithe cúilchathaoireacha agus fostaithe le plean urláir oscailte. Cé go mbíonn an t-ádh ar chuid acu oibriú go cianda nó i gcásanna hibrideacha, i suíomhanna oibre traidisiúnta bíonn compord pearsanta uaireanta i bhfad níos lú tábhachtaí ná táirgiúlacht.
Ach is fírinneach é nach gá duit (ná ba chóir duit) roghnú idir mothú go maith agus dul chun cinn a dhéanamh ar do thascanna agus tú san oifig. Le cúpla coigeartú ciallmhar i do spás oibre pearsanta, is féidir leat oásas “mothú go maith” a chruthú a thacaíonn le do fholláine, a laghdaíonn strus, agus a chabhraíonn leat teacht i láthair mar do chuid is fearr.
5 Leideanna chun Compord a Chruthú san Oifig
Bain triail as na cúig bhealach shimplí seo chun éascaíocht, teas, agus folláine a thabhairt isteach i do lá oibre.
1. Pearsanú Do Spás Oibre le Teagmhálacha Compordacha
Ní féidir leat do chathaoir nó do dheasc a roghnú i gcónaí, ach b’fhéidir go mbeadh iontas ort cé chomh compordach is féidir leat socrú oifige a chruthú le cúpla gabháil roghnaithe go ciallmhar. Cuir pillow beag ar do chathaoir nó brat plush beag faoi do dheasc. Tabhair radhairc shocair isteach i do spás trí ghrianghraif phearsanta, ealaín, nó radhairc spreagúla a roghnú do do dheasc nó do pháipéar balla ríomhaire. Cuir plandaí leis chun do mheon a fheabhsú, bog do spás oibre, agus cuidiú le glanadh an aeir.
2. Rialú ar an Aeráid (Chomh Much agus is Féidir Leat)
Is créatúir casta iad daoine maidir le teocht, mar sin tá sé beagnach dodhéanta foireann iomlán a shásamh le thermostat amháin. Cibé an bhfuil tú ag rith fuar nó te, is smaoineamh maith é an méid is féidir a ghlacadh i do lámha féin maidir le teocht do choirp a rialáil. Coinnigh cardigan éadrom, scairf, nó brat teolaí do oifigí atá ró-fhuaraithe. Do spásanna níos teo, bain úsáid as lucht leanúna pearsanta nó taiseadóir beag deisce má cheadaíonn an spás (Lucht leanúna láimhe pro1s is féidir a iompar i lámh, timpeall an mhuineál, nó fillte chun a chur ar dheasc, foirfe le húsáid ar dheasc agus ag fanacht fuar ar thaisteal).
3. Cruthaigh Oásas Céadfach Beag
Nuair atá tú ag iarraidh spás oibre ciúin a chruthú, freastal ar do chuid céadfachtaí go léir. Seinn ceol bog nó fuaimeanna nádúrtha agus tú ag obair (úsáid cluasáin má tá tú i spás roinnte). Úsáid solas deisce bog in ionad solas dian os cionn más féidir, agus caitheamh spéaclaí solas gorm ag an ríomhaire chun strus súl a chosc. Coinnigh ciste compord céadfach ar do dheasc nuair a bhíonn laethanta beagán níos struisí. Smaointe le haghaidh earraí féin-chúraim le cur i do chiste deisce: balm liopaí, uachtar lámha, rollóirí ola riachtanach, meascáin tae suaimhneach, spraeanna faoiseamh struis, stocaí compordacha, sneaiceanna, dialann.
4. Tabhair Tosaíocht do Chompord Eirgeanamaíochta
Laghdú a dhéanamh ar míchompord san obair níos mó trí chinntiú go bhfuil socrú oifige eirgeanamaíochta agat. Seiceáil do phostúr - An bhfuil scáileán do ríomhaire ag leibhéal na súl? An bhfuil do chosa cothrom ar an talamh agus do ghlúine ag uillinn 90 céim? An bhfuil do lámha scíth a ligean? An bhfuil do dhroim íochtarach stróicthe? Úsáid piléar tacaíochta lumbar nó cosán má tá gá. Más féidir, smaoinigh ar dheasc seasaimh nó tiontaire deisce a úsáid chun roghanna a thabhairt duit chun bogadh agus scaipeadh fola a spreagadh.
5. Tóg Isteach Nósanna Sosanna a Mhothaíonn Maith
Bealach amháin chun déileáil le míchompord (meabhrach agus fisiciúil) ná a chinntiú go dtugann tú sosanna cuí ón obair. Tóg sosanna beaga chun síneadh a dhéanamh, análú, nó rud te a ól. Téigh amach ar shiúlóid nó taitneamh a bhaint as an ngrian nuair is féidir. Bain triail as cleachtadh análaithe nó talún gearr chun do fuinneamh a athshocrú. Más gá, socraigh na hamanna seo i do lá ionas nach gcuirfear i leataobh iad.
Ní Saibhreas é an Compord—Is Uirlis é
Cé nach bhfuil compord fostaithe i gcroílár smaointe go leor ceannairí gnó, tacaíonn cruthú spáis oibre chompordach go deiridh le fócas, cruthaitheacht, folláine mhothúchánach, agus táirgiúlacht. Ní gá athchóiriú iomlán ar oifig a bheith ann chun timpeallacht oifige a fhágann go mbraitheann tú go maith. Trí beag ama agus iarracht a chur isteach chun roinnt athruithe machnamhacha a dhéanamh ar do spás oibre, is féidir leat tairbhí compord pearsantaithe san oifig a bhaint amach.
Ag ullmhú do laethanta saoire atá go mór ag teastáil uait ón obair? Féach ar ár leideanna chun fanacht compordach le linn taistil. (Nasc chuig “Feel Good on the Go: Conas Fanacht Compordach Le linn Taistil”)