Má tá tú ag mothú go bhfuil tú ar rothar hamster de thascanna práinneacha gan sos, níl tú i d'aonar. An bhfuil ciontach ort as sos a thógáil ar feadh tráthnóna amháin gan aon rud a dhéanamh? Ní tusa amháin é. Fiú nuair a bhíonn ár spreagadh don rath agus ár dtascanna gan deireadh nasctha le cuspóirí saoil atá bríomhar, is féidir leis na héifeachtaí taobh cultúr gnóthachtála agus táirgiúlacht tocsaineach a bheith tuirseach, ag cur as dúinn na cúiseanna féin a chailleadh cén fáth go bhfuilimid ag obair go crua ón tús.
Cad é Cultúr Gnóthachtála agus Táirgiúlacht Tocsaineach?
Cultúr Gnóthachtála tagraíonn sé don spreagadh obair níos déine a dhéanamh agus dul chun cinn a dhéanamh ar aon nós is gá, rud a d’fhéadfadh teacht ar chostas aire a thabhairt duit féin, sláinte meabhrach, agus fiú folláine fhisiciúil.
Ar an gcaoi chéanna, táirgiúlacht tocsaineach is é seo compulsión míshláintiúil a bheith táirgiúil i gcónaí, go minic ar chostas ár leas meabhrach agus fisiciúil, caidrimh, agus cáilíocht iomlán an tsaoil.
Is minic a chuireann cultúr gnóthachtála agus táirgiúlacht tocsaineach ina luí orainn nach féidir linn rath a bhaint amach mura bhfuilimid ag déanamh milliún tasc ag an am céanna agus ag mhalartú am scíthe le gnóthachtálacha taobh.
Ach ní hé sin an scéal i ndáiríre. Go deimhin, is minic a bhíonn an contrárth fíor. Tá sos agus scíth riachtanach chun feidhmiú go barr feabhais, agus léirigh taighde gur féidir le multitasking níos mó botúin a chruthú agus laghdú a dhéanamh ar tháirgiúlacht iomlán.
Leideanna chun Cultúr Gnóthachtála a Fágáil chun Saol a Chaitheamh le Intinn agus Éascaíocht
Trí roghnú cothromaíochta agus intinne seachas práinne agus gnóthachtáil, is féidir linn an strus a chur ar ceal agus ár gcuspóirí agus ár bpaisean a chothú ar bhealach inbhuanaithe. Mar sin conas a dhéanaimid é seo? Seo sé bealach chun an meon gnóthachtála a scaoileadh agus fós saol sásúil a chaitheamh.
1. Athshainiú ar Cad is Brí le “Táirgiúil” Duit
Ní chiallaíonn “gnóthach” i gcónaí “táirgiúil,” agus ní hé aschur incháilithe an t-aon bhealach chun éachtaí a shainiú. Tóg am chun machnamh a dhéanamh ar cad is brí le “táirgiúil” duit. Cuimhnigh gur féidir le scíth, machnamh, agus athléimneacht a bheith táirgiúil mar go muirearóidh siad ár n-intinn agus ár gcorp ionas gur féidir linn obair níos éifeachtaí a dhéanamh nuair a thagann an t-am. In áit a bheith ag fiafraí díot féin, “Cad is féidir liom a dhéanamh inniu?” fiafraigh díot féin, “Cad a bheidh an-sásúil nó tairbheach a dhéanamh inniu?”
2. Glac & Cosain “Laethanta Mall” Gan Ciontacht
Is féidir le práinne leanúnach, dualgais, agus spreagthaí cruthaitheacht agus fuinneamh a ídiú. Déan gnáthghné de laethanta scíthe, laghduithe cruthaitheacha, agus “níl” a rá nuair is gá. Smaoinigh ar bloc “níl aschur” seachtainiúil nó fiú laethúil a sceidealú ina ndéanann tú machnamh, codladh beag, léamh, nó siúlóid.
3. Ceiliúradh ar Leordhóthanacht
Bíonn cultúr hustle ag fás ar “níl riamh go leor.” Tóg am chun a chinneadh cad is brí le rath duit, ní do dhaoine eile. Machnaigh ar cad atá ag feidhmiú go maith i do shaol cheana féin, agus cleachtas buíochais as gach rud atá agat faoi láthair. Tá sé ceart go leor tiomantas agus paisean a bheith agat, ach ná lig dó sin do chuid éachtaí a cheilt.
4. Díliostáil an Grind
Is féidir le meáin shóisialta cultúr hustle a chur isteach inár bhféinchomhfhiosach—go háirithe cuntais a spreagann táirgiúlacht leanúnach nó a ghlóiríonn róobair. Tóg roinnt ama chun do bheathnú a iniúchadh agus a chur in eagar. Lean daoine a léiríonn cothromaíocht, bogacht, agus scíth—agus múch iad siúd a chuireann isteach ort nó a dhéanann tú a mhothú nach bhfuil tú go leor.
5. Miondíol Ilghnóthachais ar son Machnamh
Molann táirgiúlacht tocsaineach 10 rud a dhéanamh ag an am céanna—ach tá staidéir ag taispeáint laghdaíonn sé fócas agus éifeachtúlacht agus méadaíonn sé strus. Déan iarracht rud amháin a dhéanamh ag an am, le hintinn. Nuair atá tú ag obair ar thasc a éilíonn fócas, múch do fhuinneog ríomhphoist agus fógraí téacs. Nuair atá tú ag ól caife, ól caife amháin. Gan fón. Gan pleanáil. Bí i láthair amháin. Socraigh teorainneacha más gá chun cur isteach agus briseadh fócas a laghdú. Is dócha nach bhfaighidh tú ach níos mó déanta leis an gcur chuige seo, ach go mbraitheann tú níos ciúine go ginearálta freisin.
6. Tabhair Aird & Ainmnigh Scriptí Hustle Inmheánacha
Tabhair aird don chritic inmheánach a deir “Ba chóir duit níos mó a dhéanamh.” Cuir ionad an fhocail dhiúltach leat féin le trócaire cliste. In áit “Níor éirigh liom go leor a dhéanamh inniu,” déan iarracht “Tá cead agam scíth a ligean. Ní teip é sin—is é an chiall é.” Nach féidir leat an ciontacht leanúnach a bhaint? Déan iarracht dialann a choinneáil chun na spreagthaí agus na cúiseanna fréimhe a iniúchadh.
Ó Hustle go Comhchuibhiú
Ní chiallaíonn ligean don hustle dul i léig—ciallaíonn sé bealach níos inbhuanaithe, ailínithe le do anam a roghnú chun do spriocanna is tábhachtaí a bhaint amach. Agus tú ag obair chun cultúr hustle agus táirgiúlacht tocsaineach a chosc, cuimhnigh go bhféadfadh an t-aistriú a bheith mall, agus tá sé ceart go leor má theipeann ort anseo agus ansiúd. Cén nósanna hustle atá tú réidh chun a scaoileadh saor?