Má tá tú ag mothú go bhfuil tú ar roth capall tascanna práinneacha gan sos, níl tú i d'aonar. An bhfuil ciontacht ort as sos a thógáil tráthnóna amháin gan aon rud a dhéanamh? Ní tusa amháin é. Fiú nuair a bhíonn ár spreagadh don rath agus ár dtascanna gan deireadh nasctha le cuspóirí saoil bhríocha, is féidir leis na héifeachtaí taobh thiar de chultúr gnóthachais agus táirgiúlacht tocsaineach a bheith tuirsiúil, ag cur as dúinn na cúiseanna féin a chailleadh cén fáth go bhfuilimid ag obair go dian ar dtús.
Cad é Cultúr Gnóthachais agus Táirgiúlacht Tocsaineach?
Cultúr Gnóthachais tagraíonn don spreagadh obair níos déine a dhéanamh agus dul chun cinn a dhéanamh ar aon chostas, rud a d’fhéadfadh teacht ar chostas aire a thabhairt duit féin, sláinte meabhrach, agus fiú folláine fhisiciúil.
Ar an gcaoi chéanna, táirgiúlacht tocsaineach is é seo compulsión míshláintiúil chun a bheith táirgiúil i gcónaí, go minic ar chostas ár leas meabhrach agus fisiciúil, caidrimh, agus cáilíocht iomlán an tsaoil.
Is minic a chuireann cultúr gnóthachais agus táirgiúlacht tocsaineach ina luí orainn nach féidir linn rath a bhaint amach mura bhfuilimid ag déanamh iliomad tascanna ag an am céanna agus ag múnlú am saor le gnóthais taobh.
Ach níl sé sin fíor ar chor ar bith. Go deimhin, is minic a bhíonn an contrárthach fíor. Tá scíth agus faoiseamh riachtanach chun feidhmiú go barr feabhais, agus léirigh taighde gur féidir le iltascáil níos mó botúin a chruthú agus laghdú a dhéanamh ar tháirgiúlacht iomlán.
Leideanna chun Cultúr Gnóthachais a Fágáil Chun Saol a Chaitheamh le Intinn agus Éascaíocht
Trí chothromaíocht agus intinn a roghnú in ionad práinne agus gnóthachtála, is féidir linn an strus a chur ar ceal agus ár gcuspóirí agus ár bpaisean a chothú ar bhealach inbhuanaithe. Mar sin, conas a dhéanaimid é seo? Seo sé bealaí chun an meon gnóthachais a scaoileadh agus fós saol sásúil a chaitheamh.
1. Athshainiú ar Cad is Brí le "Táirgiúil" Duitse
Ní chiallaíonn "gnóthach" i gcónaí "táirgiúil," agus ní hé an toradh intomhaiste an t-aon bhealach chun éachtaí a shainiú. Tóg am chun machnamh a dhéanamh ar cad is brí le "táirgiúil" duit. Cuimhnigh gur féidir le scíth, machnamh, agus siamsaíocht a bheith tairbheach toisc go n-aisghníomhóidh siad ár n-intinn agus ár gcorp ionas gur féidir linn obair níos éifeachtaí nuair a thagann an t-am. In áit a bheith ag fiafraí díot féin, "Cad is féidir liom a dhéanamh inniu?" fiafraigh díot féin, "Cad a mhothóidh an sásamh nó an tairbhe is mó a dhéanamh inniu?"
2. Glac le & Cosain "Laethanta Mall" Gan Ciontacht
Is féidir le práinne leanúnach, dualgais, agus spreagthaí cruthaitheacht agus fuinneamh a ídiú. Déan laethanta scíthe, laghduithe cruthaitheacha, agus diúltú nuair is gá a ghnáthamh. Smaoinigh ar bloc "gan aschur" seachtainiúil nó laethúil a sceidealú ina ndéanann tú machnamh, codladh gearr, léamh, nó siúlóid.
3. Ceiliúradh ar an gCáilíocht Leordhóthanach
Bíonn cultúr an stró ag fás ar "níl riamh go leor." Tóg am chun a chinneadh cad is brí le rath duit, ní do dhaoine eile. Machnaigh ar cad atá ag obair go maith i do shaol cheana féin, agus cleachtas buíochais as gach rud atá agat faoi láthair. Tá sé ceart go leor tiomantas agus paisean a bheith agat, ach ná lig dó sin do chuid éachtaí a cheilt.
4. Déan Díliostáil ar an Stró
Is féidir le meáin shóisialta cultúr an stró a chur isteach i do fho-chomhfhios—go háirithe cuntais a spreagann táirgiúlacht leanúnach nó a mhaisiú an róobair. Tóg am chun do bheathach a iniúchadh agus a roghnú. Lean daoine a léiríonn cothromaíocht, bogacht, agus scíth—a múch na cinn a chuireann brú ort nó a fhágann go mbraitheann tú neamhleor.
5. Mionathraigh Ilghníomhú le Machnamh
Molann táirgiúlacht tocsaineach a bheith ag déanamh 10 rud ag an am céanna—ach tá staidéir ag taispeáint laghdaíonn sé fócas agus éifeachtúlacht agus méadaíonn sé strus. Déan iarracht rud amháin a dhéanamh ag an am, le hintinn. Nuair atá tú ag obair ar thasc a éilíonn fócas, múch do fhuinneog ríomhphoist agus fógraí téacs. Nuair atá tú ag ól caife, ól caife amháin. Gan fón. Gan pleanáil. Bí i láthair amháin. Socraigh teorainneacha más gá chun cur isteach agus briseadh fócas a laghdú. Is dócha nach bhfaighidh tú ach níos mó déanta leis an gcur chuige seo, ach go mbraitheann tú níos ciúine freisin.
6. Tabhair Aird & Ainmnigh Scéalta Stró Inmheánacha
Tabhair aird don chritic inmheánach a deir "Ba chóir duit níos mó a dhéanamh." Cuir ionad an fhocail dhiúltach leat féin le trócaire cliste. In ionad "Níor éirigh liom go leor a dhéanamh inniu," déan iarracht "Tá cead agam scíth a ligean. Ní teip é sin—is é an chiall atá ann." Ní féidir leat an ciontacht leanúnach a bhaint? Déan iarracht dialann a choinneáil chun na spreagthaí agus na cúiseanna fréimhe a iniúchadh.
Ó Stró go Comhchuibhiú
Ní chiallaíonn ligean don stró a bheith ag dul i léig—ciallaíonn sé bealach níos inbhuanaithe, ailínithe leis an anam a roghnú chun do spriocanna is bríomhar a bhaint amach. Agus tú ag obair chun cultúr an stró agus táirgiúlacht tocsaineach a chosc, cuimhnigh go bhféadfadh an t-aistriú a bheith mall, agus tá sé ceart go leor má theipeann ort anseo agus ansiúd. Cén nósanna stró atá tú réidh chun a scaoileadh saor?