छुट्टियां आनंद और खुशी का समय होती हैं। लेकिन हम में से कई के लिए, वे तनाव भी लाती हैं। वास्तव में, एक अमेरिकन साइकॉलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा अध्ययन, 41% अमेरिकी वयस्कों ने कहा कि छुट्टियों के दौरान उनका तनाव बढ़ जाता है, और 43% ने कहा कि छुट्टियों का तनाव उनके मौसम का आनंद लेने की क्षमता में बाधा डालता है।
लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है! यदि आप छुट्टियों की चिंता महसूस कर रहे हैं, तो छुट्टियों के तनाव को रोकने के 10 सरल तरीकों के लिए पढ़ते रहें ताकि आप वर्तमान में रह सकें, शांत रह सकें, और साल के सबसे खुशहाल समय का आनंद ले सकें।
इस मौसम में छुट्टियों के तनाव को कम करने के 10 तरीके
1. एक सचेत छुट्टियों के मौसम के लिए इरादे निर्धारित करें।
इस समय का साल एक पलक झपकते ही गुजर सकता है। इसलिए, कार्यसूची और जिम्मेदारियों में फंसने से पहले, कुछ गुणवत्तापूर्ण समय लें और ध्यान लगाएं कि आप अपने छुट्टियों के मौसम को कैसा देखना और महसूस करना चाहते हैं। कैसे आप अपना समय बिताना चाहते हैं? क्या आप प्राथमिकता देना चाहते हैं? छुट्टियों के बाकी मौसम में नेविगेट करते समय इन इरादों को अपने दिमाग के शीर्ष पर रखें।
2. तनाव-मुक्त छुट्टियों के लिए व्यवस्थित हो जाएं।
अब जब आपने कुछ इरादे निर्धारित कर लिए हैं, तो व्यवस्थित होने का समय है। छुट्टियों का मौसम भारी महसूस हो सकता है क्योंकि अचानक करने के लिए सामान्य से कई अधिक चीजें हो जाती हैं। खरीदने के लिए उपहार हैं, भाग लेने के लिए कार्यक्रम हैं, मौसमी गतिविधियों में हिस्सा लेना है, यात्रा बुक करनी है, परंपराओं को बनाए रखना है, और पार्टियां होस्ट करनी हैं।
उन चीजों को अपने दिमाग में घूमने देने के बजाय, व्यवस्थित हो जाएं। सूचियाँ और कैलेंडर आपके सबसे अच्छे दोस्त बनें। एक व्यापक उपहार खरीदारी सूची बनाएं। अपने कैलेंडर में हर छुट्टी कार्यक्रम और उत्सव गतिविधि दर्ज करें। जब आपको क्रिसमस की खरीदारी शुरू करनी चाहिए या क्रिसमस की उड़ानें देखनी चाहिए, इसके लिए वार्षिक कैलेंडर रिमाइंडर सेट करें। इस मौसम में मेजबानी कर रहे हैं? अपनी उत्सव पार्टी से पहले क्या करना है, इसकी एक चेकलिस्ट लिखें।
सिर्फ व्यवस्थित होकर और अपने लिए स्पष्ट कार्य कदम निर्धारित करके, आप पहले ही महसूस करने लगेंगे कि आपकी छुट्टियों का तनाव अधिक प्रबंधनीय है।
3. छुट्टियों के जलने से बचने के लिए अधिक बुकिंग से बचें।
इस समय, हम अपने आप को अधिक प्रतिबद्ध करने में आसानी से फंस सकते हैं। जबकि कुछ लोग हर छुट्टी पार्टी या डिनर सभा में शामिल होने के लिए बाध्य महसूस कर सकते हैं, इससे सामाजिक और छुट्टियों के जलने का खतरा हो सकता है। उस इरादे पर वापस जाएं जो आपने इस मौसम के लिए तय किया था, और इस साल उन छुट्टी कार्यक्रमों का सावधानीपूर्वक चयन करें जिनमें आप भाग लेते हैं ताकि अनावश्यक रूप से खुद को अधिक न थकाएं।
4. तनाव कम करने के लिए अपनी छुट्टियों की परंपराओं को सरल बनाएं।
जैसे कि ऐसा लग सकता है कि हमें क्रिसमस, हनुक्का, और नए साल के आसपास हर पार्टी या उत्सव में हाँ कहना पड़ता है, वैसे ही ऐसा भी लग सकता है कि हमें हर छुट्टी की परंपरा को निभाना होगा जिसमें हमने कभी हिस्सा लिया है। हम आपको बताने के लिए यहां हैं कि ऐसा जरूरी नहीं है।
उन परंपराओं के बारे में सोचने के लिए समय निकालें जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखती हैं - उन्हें प्राथमिकता दें, और अपने आप को कुछ परंपराओं को कभी-कभी न निभाने की छूट दें। शायद आप हमेशा अपने पसंदीदा ट्री फार्म तक तीन घंटे ड्राइव करें और अपना खुद का क्रिसमस ट्री काटें, लेकिन अगर आप थके हुए महसूस कर रहे हैं तो इस साल Home Depot से एक प्रीकट ट्री लेना ठीक है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से परंपराओं को छोड़ देना चाहिए, लेकिन अपने आप को यहां-वहां एक या दो साल के लिए छुट्टी लेने की अनुमति दें। परंपराएं खास महसूस करने के लिए होती हैं, तनावपूर्ण होने के लिए नहीं।
5. एक छुट्टियों का बजट निर्धारित करें।
वित्त छुट्टियों के तनाव में एक बड़ा योगदानकर्ता हो सकता है। छुट्टियों के खर्च को लेकर चिंता से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका अपने लिए एक निश्चित बजट निर्धारित करना है। आप छुट्टियों की सजावट या यात्रा पर कितना खर्च करने को तैयार हैं? उपहारों पर खर्च करने के लिए आप किस राशि को सहज महसूस करते हैं? उपहार देने के मामले में, याद रखें कि उपहार के पीछे का दिल पैसे से ज्यादा मायने रखता है।
6. अंतिम समय के आश्चर्यों के लिए कुछ अतिरिक्त उपहार हाथ में रखें।
हम सभी वहां रहे हैं - आपको आखिरी मिनट में एहसास हुआ कि आपने काम के दोस्त के लिए उपहार लेना भूल गए, आपको बच्चों के लिए एक अतिरिक्त स्टॉकिंग स्टफर चाहिए, या आपको आज रात की पार्टी के लिए एक व्हाइट एलीफेंट उपहार चाहिए। यही वह जगह है जहां एक अतिरिक्त उपहार संग्रह काम आ सकता है।
कुछ अतिरिक्त उपहार हाथ में रखकर, आप हमेशा अंतिम समय के निमंत्रण या भूलने वाले पलों के लिए तैयार रहेंगे। इस उपहार संग्रह के लिए, हम लिंग-निरपेक्ष वस्तुओं की सलाह देते हैं जो व्यक्तिगत रूप से अत्यधिक विशिष्ट होने की आवश्यकता के बिना विचारशील लगती हैं।
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7. छुट्टियों के दौरान संतुलित रहने के लिए सावधानीपूर्वक खाएं और पिएं।
छुट्टियों की एक प्यारी बात है आरामदायक आरामदायक भोजन और त्योहारों के पेय जो इस मौसम का प्रतीक हैं - नमस्ते कद्दू पाई और मुल्ड वाइन! लेकिन जबकि हम पूरी तरह से छुट्टियों के स्वादों को अपनाने का समर्थन करते हैं, संयम हमेशा अनावश्यक शारीरिक और मानसिक असुविधा को रोकने में मदद करता है।
शराब का जिम्मेदारी से सेवन करके, स्वादिष्ट भोजन को संयम में खाकर, और पूरे छुट्टियों के मौसम में स्वस्थ और हाइड्रेटिंग आहार बनाए रखकर, आप न केवल सूजन और कम ऊर्जा स्तर जैसी शारीरिक असुविधा को रोक सकते हैं, बल्कि मानसिक असुविधा को भी रोक सकते हैं जैसे कि hangxiety और मूड में उतार-चढ़ाव जो अंततः आपकी छुट्टियों की खुशी को प्रभावित कर सकते हैं।
8. जब जरूरत हो तो मदद मांगें और स्वीकार करें। छुट्टियों में टीमवर्क चीजों को आसान बनाता है।
कभी-कभी छुट्टियों का तनाव थोड़ी मदद मांगने और उसे स्वीकार करने से आसानी से हल हो सकता है। आपको हर उपहार खुद लपेटने की जरूरत नहीं है - अपने दोस्त या जीवनसाथी को उपहार लपेटने के मैराथन में शामिल होने दें। और आपको हर व्यंजन खुद तैयार करने की जरूरत नहीं है जो आप क्रिसमस डिनर के लिए बना रहे हैं - दोस्तों और परिवार से कहें कि वे एक साइड डिश या मिठाई लेकर आएं।
कुछ पल लें और आकलन करें कि इस छुट्टियों के मौसम में आप कौन से कार्य कर रहे हैं जिनमें आपको कुछ सहायता की जरूरत हो सकती है। आप पाएंगे कि यहां तक कि सामान्य कार्य भी दूसरों के साथ करने पर मजेदार और उत्सवपूर्ण बन जाते हैं।
यदि आप मदद स्वीकार करने से मना करते हैं, तो खुद से पूछें कि ऐसा क्यों है, और देखें कि क्या आप इसे बदल सकते हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य आपका धन्यवाद करेगा!
9. छुट्टियों के तनाव को प्रबंधित करने के लिए आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें।
छुट्टियों की भागदौड़ में, आत्म-देखभाल को पीछे छोड़ना आसान हो सकता है, लेकिन व्यस्त समय में हमें सबसे ज्यादा आत्म-देखभाल की जरूरत होती है। आराम करने और पुनः ऊर्जा पाने के लिए समय निकालना याद रखें।
इसका मतलब हो सकता है स्नान में डूब जाना, ध्यान लगाना, मसाज लेना, हॉट योगा क्लास या अन्य व्यायाम कक्षा में भाग लेना, या बस अपने पसंदीदा छुट्टियों की फिल्म देखते हुए गर्म कोको पीना। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि उन सामाजिक परिस्थितियों को "ना" कहना जो आपको असहज या थका हुआ महसूस कराती हैं। जो भी आत्म-देखभाल आपके लिए हो, इस सर्दी में उसे प्राथमिकता दें।
10. याद रखें कि यह मौसम किस बारे में है।
जब बात आती है, तो छुट्टियां मिलकर दोस्तों और परिवार की आरामदायक संगति का आनंद लेने के बारे में होती हैं। जबकि सामाजिक प्रभाव हमें सबसे अच्छे उपहार देने, सबसे अच्छी सजावट लगाने और सबसे अच्छे क्रिसमस कुकीज़ बनाने का दबाव डालते हैं, वास्तव में हमें इस छुट्टियों के मौसम में जो प्राथमिकता देनी चाहिए वह है वह आराम और गर्मजोशी जो हम देते और प्राप्त करते हैं।
छुट्टियों के तनाव को छोड़ें और खुशियों के लिए जगह बनाएं
इस छुट्टियों के मौसम में, ऊपर दिए गए सुझावों को अपनाकर और उस बालसुलभ आश्चर्य को गले लगाकर तनाव को दूर रखें जो इस समय को जादुई बनाता है। एक शांत, खुशहाल और तनाव-मुक्त छुट्टियों के मौसम के लिए शुभकामनाएं!
क्या आप उस तनाव-मुक्त मानसिकता को नए साल में लेकर जाना चाहते हैं? पढ़ें नए साल के लिए रीसेट कैसे करें: 2026 के लिए सरल कदम 2026 की शुरुआत तरोताजा और संतुलित महसूस करने के लिए।