Aiutare gli altri non beneficia solo chi riceve—ha anche profondi benefici mentali e fisici per chi dà. Gli studi hanno dimostrato che l’atto di confortare gli altri offre una gamma di benefici emotivi, fisici e persino neurologici per chi dà.
Come azienda la cui missione è fornire conforto alle persone attraverso i nostri prodotti e iniziative, possiamo testimoniare i vantaggi aggiuntivi di “sentirsi bene” che riceviamo in cambio. Ma quali sono esattamente questi benefici e perché esistono?
Perché aiutare gli altri fa sentire bene: la psicologia del confortare gli altri
Gli esseri umani sono cablati per la connessione. In fondo, siamo esseri tribali che hanno beneficiato e continuano a beneficiare dalla formazione di legami reciproci. In passato, ciò era probabilmente dovuto al fatto che ottenevamo sicurezza fisica connettendoci e imparando dai membri delle nostre tribù, il che a sua volta garantiva la sopravvivenza della nostra specie. Oggi, raccogliamo ancora i benefici emotivi e fisici del prenderci cura l’uno dell’altro.
Quali prove ci sono che siamo progettati per connetterci e prenderci cura l’uno dell’altro, chiedi? Ecco solo alcuni fatti che supportano questa idea:
● I nostri cervelli sono dotati di neuroni specchio e ossitocina, che aiutano a facilitare l’apprendimento, il legame e l’empatia con gli altri.
● Gli atti di servizio scatenano un rilascio diretto di serotonina, dopamina e ossitocina nel cervello, risultando in quello che viene chiamato “helper’s high”.
● Gli studi hanno dimostrato che compiere atti di gentilezza può ridurre depressione e ansia negli individui.
Benefici emotivi degli atti di gentilezza
Ora che comprendiamo perché fa bene dare, immergiamoci nei benefici emotivi del dare. Ecco cosa probabilmente sperimenterai emotivamente quando dai conforto agli altri e compi atti di servizio.
1. Aumento del senso di scopo: Supportare qualcuno può dare significato alle tue sfide personali spostando l’attenzione verso l’esterno, oltre se stessi.
2. Relazioni rafforzate: Piccoli conforti e dimostrazioni di supporto creano una colla emotiva nelle amicizie e nei legami familiari. Costruisce fiducia e un ciclo di feedback di vicinanza e sicurezza.
3. Riduzione del senso di solitudine: Dare conforto rafforza il fatto che fai parte di una comunità più grande di te. Anche la connessione virtuale (messaggiare, scrivere lettere, videochiamate) può alleviare l’isolamento fornendo allo stesso tempo conforto agli altri.
4. Depressione e Ansia Ridotte: Come accennato prima, prendersi cura degli altri può ridurre i livelli di depressione e ansia. Spostando l'attenzione dalle proprie difficoltà interne, gli atti di servizio possono interrompere i cicli di pensieri negativi.
Benefici Fisici dell'Aiutare gli Altri
Ora che comprendiamo alcuni dei benefici emotivi dell'aiutare gli altri, analizziamo alcuni dei vantaggi fisici. Ecco cosa è probabile che tu sperimenti fisicamente quando offri conforto agli altri e compi atti di servizio.
1. Miglioramento della Salute Cardiovascolare: È stato dimostrato che gli atti di servizio pressione sanguigna, colesterolo più bassi, e livelli di cortisolo. Dare attiva anche il nervo vago, supportando la salute del cuore e le sensazioni di calma.
2. Sonno Migliorato: La connessione con gli altri aiuta nella regolazione emotiva, che a sua volta può portare a una riduzione dello stress e a un sonno più riposante.
3. Infiammazione Ridotta: Gli studi hanno dimostrato che gli atti di servizio possono ridurre l'infiammazione cronica, migliorando la salute generale e il benessere fisico.
10 Modi Facili per Confortare gli Altri e Diffondere Gentilezza
Vuoi offrire conforto agli altri ma non sai da dove cominciare? Ecco alcune idee su come puoi supportare chi ha bisogno di un po' più di connessione umana nella propria vita. Ricorda di iniziare in piccolo per formare abitudini durature, poi costruisci da lì.
1. Sii generoso con i complimenti: Può sembrare un piccolo gesto, ma un semplice complimento non solo può sollevare il morale di qualcuno, ma può anche aumentare la sua fiducia e motivazione.
2. Invia un rapido messaggio “sto pensando a te”: Un messaggio breve può fare molto, specialmente se qualcuno si sente solo o giù di morale.
3. Lascia un oggetto di conforto: Tè, zuppa, un paio di calzini accoglienti o uno snack preferito—i piccoli gesti parlano forte.
4. Offriti di ascoltare: Niente riparazioni o risoluzioni di problemi, solo essere presenti e ascoltare.
5. Spedisci una nota o una cartolina scritta a mano: Vecchia scuola e sentita. La posta inaspettata è una gioia.
6. Crea una “playlist di conforto” e condividila: Una selezione personalizzata di canzoni rilassanti o stimolanti può sembrare un caldo abbraccio.
7. Invia un meme divertente o una battuta interna: Anche la risata è confortante.
8. Offri assistenza pratica: Fai una commissione, cucina un pasto, fai da babysitter—il conforto emotivo a volte si manifesta con l’azione.
9. Fai volontariato: Per raggiungere una base più ampia, fai volontariato in un rifugio, una struttura per anziani, una banca alimentare o un'altra organizzazione che aiuta persone bisognose.
10. Dona: Offri oggetti o supporto finanziario a un rifugio locale, una banca alimentare o un ente di beneficenza a tua scelta.
Aiutare gli altri aiuta te
Ogni atto di conforto che offri ha il potenziale di creare un effetto a catena, sollevando lo spirito degli altri e ispirandoli a diffondere gentilezza e buona volontà. E come abbiamo stabilito, donare non è solo generoso, è anche rigenerante. Per dirla semplicemente: fai del bene, senti il bene. Mentre inizi a introdurre nuove pratiche di donazione nella tua routine quotidiana, prendi nota di come il tuo benessere personale migliora nel processo.