Membantu orang lain bukan sahaja memberi manfaat kepada penerima—ia juga mempunyai manfaat kesihatan mental dan fizikal yang mendalam untuk pemberi. Kajian telah menunjukkan bahawa tindakan memberi keselesaan kepada orang lain menawarkan pelbagai manfaat emosi, fizikal, dan bahkan neurologi kepada pemberi.
Sebagai sebuah syarikat yang misinya adalah menyediakan keselesaan kepada orang melalui produk dan inisiatif kami, kami boleh mengesahkan kelebihan “rasa baik” tambahan yang kami peroleh sebagai balasan. Tetapi apakah sebenarnya manfaat itu, dan mengapa ia wujud?
Mengapa Membantu Orang Lain Memberi Rasa Baik: Psikologi Memberi Keselesaan kepada Orang Lain
Manusia secara semula jadi terhubung. Apabila semuanya dikira, kita adalah makhluk suku yang telah mendapat manfaat dan terus mendapat manfaat daripada membentuk ikatan antara satu sama lain. Dahulu, ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa kita mendapat keselamatan fizikal dengan berhubung dan belajar daripada ahli suku kita, yang seterusnya memastikan kelangsungan spesies kita. Hari ini, kita masih menikmati manfaat emosi dan fizikal daripada mengambil berat antara satu sama lain.
Apakah bukti bahawa kita direka untuk berhubung dan mengambil berat antara satu sama lain, anda tanya? Berikut adalah beberapa fakta yang menyokong idea ini:
● Otak kita dilengkapi dengan neuron cermin dan oxytocin, yang membantu memudahkan pembelajaran daripada, mengikat dengan, dan berempati dengan orang lain.
● Perbuatan khidmat mencetuskan pelepasan langsung serotonin, dopamine, dan oxytocin dalam otak, menghasilkan apa yang dipanggil “helper’s high”.
● Kajian telah menunjukkan bahawa melakukan perbuatan baik boleh mengurangkan kemurungan dan kebimbangan dalam individu.
Manfaat Kesihatan Emosi daripada Perbuatan Baik
Sekarang kita faham mengapa memberi itu memberi rasa baik, mari kita selami manfaat emosi memberi. Ini adalah apa yang anda mungkin alami secara emosi apabila anda memberi keselesaan kepada orang lain dan melakukan perbuatan khidmat.
1. Peningkatan Rasa Tujuan: Menyokong seseorang boleh memberi makna kepada cabaran anda sendiri dengan mengalihkan fokus ke luar diri.
2. Hubungan yang Diperkuatkan: Keselesaan kecil dan demonstrasi sokongan membawa kepada ikatan emosi dalam persahabatan dan hubungan keluarga. Ia membina kepercayaan dan kitaran maklum balas keakraban dan keselamatan.
3. Pengurangan Perasaan Kesunyian: Memberi keselesaan mengukuhkan bahawa anda adalah sebahagian daripada komuniti yang lebih besar daripada diri anda. Walaupun hubungan maya (menghantar mesej, menulis surat, panggilan video) boleh mengurangkan rasa kesunyian sambil pada masa yang sama memberikan keselesaan kepada orang lain.
4. Kemurungan dan Kebimbangan Berkurangan: Seperti yang disebutkan tadi, mengambil berat tentang orang lain boleh mengurangkan tahap kemurungan dan kebimbangan. Dengan mengalihkan fokus daripada perjuangan dalaman seseorang, tindakan perkhidmatan boleh mengganggu kitaran pemikiran negatif.
Manfaat Kesihatan Fizikal Membantu Orang Lain
Sekarang kita faham beberapa kelebihan emosi membantu orang lain, mari kita pecahkan beberapa manfaat fizikal membantu orang lain. Ini adalah apa yang anda mungkin alami secara fizikal apabila anda memberi keselesaan kepada orang lain dan melakukan tindakan perkhidmatan.
1. Kesihatan Kardiovaskular yang Lebih Baik: Tindakan perkhidmatan telah terbukti tekanan darah rendah, kolesterol, dan tahap kortisol. Memberi juga mengaktifkan saraf vagus, menyokong kesihatan jantung dan perasaan tenang.
2. Tidur yang Lebih Baik: Hubungan dengan orang lain membantu dalam pengawalan emosi, yang seterusnya boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan tidur yang lebih nyenyak.
3. Keradangan Berkurangan: Kajian telah menunjukkan bahawa tindakan perkhidmatan boleh mengurangkan keradangan kronik, meningkatkan kesihatan keseluruhan dan kesejahteraan fizikal.
10 Cara Mudah untuk Memberi Keselesaan kepada Orang Lain dan Menyebarkan Kebaikan
Ingin memberikan keselesaan kepada orang lain tetapi tidak tahu di mana untuk bermula? Berikut adalah beberapa idea tentang bagaimana anda boleh menyokong orang lain yang memerlukan lebih banyak hubungan manusia dalam hidup mereka. Ingat untuk bermula dengan kecil untuk membentuk tabiat yang kekal, kemudian bina dari situ.
1. Bersikap murah hati dengan pujian: Ia mungkin kelihatan seperti isyarat kecil, tetapi pujian ringkas bukan sahaja boleh menaikkan semangat seseorang, ia juga boleh membina keyakinan dan motivasi mereka.
2. Hantar teks “sedang memikirkan anda” yang cepat: Mesej ringkas boleh memberi kesan besar, terutamanya jika seseorang berasa kesepian atau sedih.
3. Hantar barang keselesaan: Teh, sup, sepasang stoking yang selesa, atau snek kegemaran—gestur kecil berbicara dengan kuat.
4. Tawarkan untuk mendengar: Tiada pembaikan atau penyelesaian masalah, hanya hadir dan mendengar.
5. Hantar nota atau kad tulisan tangan: Cara lama dan ikhlas. Surat yang tidak dijangka adalah kegembiraan.
6. Cipta “senarai main keselesaan” dan kongsi ia: Campuran lagu menenangkan atau mengangkat semangat yang disesuaikan boleh terasa seperti pelukan hangat.
7. Hantar meme lucu atau jenaka dalaman: Ketawa juga memberi keselesaan.
8. Tawarkan bantuan praktikal: Jalankan urusan, masak makanan, jaga anak—keselesaan emosi kadang-kadang kelihatan seperti tindakan.
9. Sukarelawan: Untuk mencapai pangkalan yang lebih luas, jadi sukarelawan di tempat perlindungan, kemudahan warga emas, bank makanan, atau organisasi lain yang membantu orang yang memerlukan.
10. Derma: Tawarkan barangan atau sokongan kewangan kepada tempat perlindungan tempatan, bank makanan, atau badan amal pilihan anda.
Membantu Orang Lain Membantu Anda
Setiap tindakan keselesaan yang anda tawarkan berpotensi mencipta kesan riak, mengangkat semangat orang lain dan memberi inspirasi kepada mereka untuk menyebarkan kebaikan dan niat baik. Dan seperti yang telah kita tentukan, memberi bukan sahaja murah hati, ia juga memulihkan. Untuk mengatakan dengan mudah: buat baik, rasa baik. Apabila anda mula memperkenalkan amalan memberi baru ke dalam rutin harian anda, perhatikan bagaimana kesejahteraan anda sendiri bertambah baik dalam proses itu.