Musim cuti sepatutnya menjadi masa kegembiraan dan keceriaan. Tetapi bagi ramai daripada kita, ia juga membawa tekanan. Malah, dalam satu kajian oleh American Psychological Association, 41% orang dewasa di AS berkata tekanan mereka meningkat semasa cuti, dan 43% berkata tekanan cuti mengganggu keupayaan mereka untuk menikmati musim ini.
Tetapi ini tidak semestinya berlaku! Jika anda merasakan kebimbangan cuti mula menjalar, teruskan membaca untuk 10 cara mudah mengelakkan tekanan cuti supaya anda boleh kekal hadir, tenang, dan menikmati masa paling meriah dalam setahun.
10 Cara Mengurangkan Tekanan Cuti Musim Ini
1. Tetapkan niat untuk musim cuti yang penuh kesedaran.
Masa ini dalam setahun boleh berlalu dalam sekelip mata. Jadi sebelum anda terbawa-bawa dengan senarai tugasan dan kewajipan, luangkan masa berkualiti untuk bermeditasi tentang bagaimana anda ingin musim cuti anda kelihatan dan dirasakan. Bagaimana anda ingin meluangkan masa anda? Apa yang anda ingin mengutamakan? Simpan niat ini di fikiran anda semasa anda menavigasi baki musim cuti.
2. Atur untuk cuti tanpa tekanan.
Sekarang anda telah menetapkan beberapa niat, sudah tiba masanya untuk mengatur. Salah satu sebab musim cuti boleh terasa membebankan adalah kerana tiba-tiba terdapat banyak perkara yang perlu dilakukan berbanding biasa. Ada hadiah untuk dibeli, acara untuk dihadiri, aktiviti bermusim untuk disertai, perjalanan untuk ditempah, tradisi untuk dikekalkan, dan majlis untuk dianjurkan.
Daripada membiarkan perkara itu berputar dalam fikiran anda, aturlah. Biarkan senarai dan kalendar menjadi sahabat baik anda. Buat senarai membeli hadiah yang lengkap. Catat setiap acara cuti dan aktiviti perayaan dalam kalendar anda. Tetapkan peringatan kalendar tahunan untuk bila anda harus mula membeli-belah Krismas atau mencari penerbangan Krismas. Mengadakan majlis musim ini? Tulis senarai semak untuk apa yang perlu dilakukan sebelum majlis perayaan anda.
Hanya dengan mengatur dan menetapkan langkah tindakan yang jelas untuk diri sendiri, anda akan mula merasakan tekanan cuti anda lebih terkawal.
3. Elakkan tempahan berlebihan untuk mengelakkan keletihan cuti.
Pada masa ini tahun, mudah untuk kita terlalu komited. Walaupun sesetengah orang mungkin berasa terpaksa menghadiri setiap parti cuti atau jamuan makan malam yang muncul, itu berpotensi menyebabkan keletihan sosial dan cuti. Kembali kepada niat yang anda tetapkan untuk musim ini, pilih dengan bijak acara cuti yang anda hadiri tahun ini supaya tidak membebankan diri secara tidak perlu.
4. Permudahkan tradisi cuti anda untuk mengurangkan tekanan.
Sama seperti rasa kita perlu mengatakan ya kepada setiap parti atau acara perayaan sekitar Krismas, Hanukkah, dan Tahun Baru, ia juga boleh terasa seperti kita perlu mengekalkan setiap tradisi cuti yang pernah kita sertai. Kami di sini untuk memberitahu anda itu tidak benar.
Luangkan masa untuk memikirkan tradisi yang paling bermakna bagi anda - utamakan yang itu, dan beri diri anda kelonggaran untuk membiarkan beberapa tradisi tidak diamalkan dari semasa ke semasa. Mungkin anda sentiasa memandu tiga jam ke ladang pokok kegemaran anda untuk menebang pokok Krismas sendiri, tetapi tidak mengapa mendapatkan pokok yang sudah dipotong dari Home Depot tahun ini jika anda rasa terlalu sibuk.
Ini tidak bermakna anda perlu meninggalkan tradisi sepenuhnya, tetapi benarkan diri anda berehat selama setahun dari satu atau dua tradisi di sana sini. Tradisi sepatutnya terasa istimewa, bukan membebankan.
5. Tetapkan bajet cuti.
Kewangan boleh menjadi penyumbang utama kepada tekanan cuti. Cara terbaik untuk mengatasi kebimbangan berkaitan perbelanjaan cuti adalah dengan menetapkan bajet yang jelas untuk diri sendiri. Berapa banyak yang anda sanggup belanjakan untuk hiasan cuti atau perjalanan? Berapa jumlah yang anda selesa belanjakan untuk hadiah? Apabila memberi hadiah, ingat bahawa hati di sebalik hadiah lebih penting daripada wang yang dibelanjakan.
6. Simpan beberapa hadiah tambahan untuk kejutan saat akhir.
Kita semua pernah mengalami situasi ini - anda sedar pada saat akhir bahawa anda terlupa membeli hadiah untuk rakan sekerja, anda memerlukan pengisi stoking tambahan untuk anak-anak, atau anda memerlukan hadiah white elephant untuk majlis yang anda hadiri malam ini. Di sinilah simpanan hadiah tambahan boleh berguna.
Dengan menyimpan beberapa hadiah tambahan, anda akan sentiasa bersedia untuk jemputan saat akhir atau saat terlupa. Untuk simpanan hadiah ini, kami mengesyorkan barangan tanpa jantina yang terasa penuh perhatian tanpa perlu terlalu khusus kepada individu.
Mencari idea? Peminat JisuLife buat hadiah saat akhir yang hebat atau pengisi stoking untuk sesiapa sahaja dalam senarai anda!
7. Makan dan minum dengan sedar untuk kekal seimbang sepanjang musim cuti.
Salah satu perkara indah tentang musim cuti adalah makanan selesa dan minuman meriah yang melambangkan musim ini - hai pai labu dan wain panas! Tetapi walaupun kami menyokong sepenuhnya merangkul rasa musim cuti, kesederhanaan sentiasa membantu untuk mengelakkan ketidakselesaan fizikal dan mental yang tidak perlu.
Dengan minum minuman beralkohol secara bertanggungjawab, menikmati makanan mewah secara sederhana, dan mengekalkan diet yang sihat dan menghidrat sepanjang musim cuti, anda bukan sahaja boleh mengelakkan ketidakselesaan fizikal seperti keradangan dan tahap tenaga rendah, tetapi juga ketidakselesaan mental seperti hangxiety dan perubahan mood yang akhirnya boleh merosakkan keceriaan musim cuti anda.
8. Minta dan terima bantuan apabila anda memerlukannya. Kerjasama musim cuti memudahkan segalanya.
Kadang-kadang tekanan musim cuti boleh diselesaikan dengan mudah dengan meminta sedikit bantuan dan menerimanya apabila ditawarkan. Anda tidak perlu membungkus setiap hadiah sendiri - benarkan rakan atau pasangan anda menyertai maraton pembungkusan hadiah anda. Dan anda tidak perlu menyediakan setiap hidangan untuk makan malam Krismas yang anda anjurkan - minta rakan dan keluarga membawa hidangan sampingan atau pencuci mulut masing-masing.
Luangkan beberapa saat untuk menilai tugas yang anda ambil musim cuti ini yang anda boleh dapatkan bantuan. Anda mungkin akan dapati bahawa walaupun tugas biasa menjadi menyeronokkan dan meriah apabila dilakukan bersama orang lain.
Jika anda bersalah menolak bantuan apabila ditawarkan, tanya diri anda mengapa, dan lihat jika anda boleh mengubahnya. Kesihatan mental anda akan berterima kasih!
9. Utamakan penjagaan diri untuk mengurus tekanan musim cuti.
Dalam kesibukan musim cuti, mudah untuk mengabaikan penjagaan diri, tetapi pada masa yang sibuk itulah kita paling memerlukan penjagaan diri. Ingat untuk meluangkan masa untuk berehat dan mengisi semula tenaga.
Itu mungkin bermakna berendam dalam tab mandi, bermeditasi, mendapatkan urutan, menghadiri kelas yoga panas atau kelas senaman lain, atau hanya menikmati coklat panas sambil menonton filem musim cuti kegemaran anda. Ia juga boleh bermakna berkata “tidak” kepada situasi sosial yang membuat anda rasa tidak selesa atau letih. Apa pun bentuk penjagaan diri untuk anda, utamakan ia musim sejuk ini.
10. Ingat apa sebenarnya musim ini.
Apabila semuanya dikira, musim cuti adalah tentang berkumpul dan menikmati kehangatan bersama rakan dan keluarga. Walaupun pengaruh masyarakat cenderung memberi tekanan kepada kita untuk memberikan hadiah terbaik, menggantung hiasan terbaik, dan membakar biskut Krismas terbaik, apa yang sebenarnya harus kita utamakan adalah keselesaan dan kehangatan yang kita berikan dan terima musim cuti ini.
Lepaskan Tekanan Musim Cuti Untuk Memberi Ruang Kepada Keceriaan
Musim cuti ini, kekalkan tekanan jauh dengan melaksanakan petua di atas dan merangkul keajaiban seperti kanak-kanak yang menjadikan masa ini istimewa. Ini untuk musim cuti yang tenang, gembira, dan bebas tekanan!
Ingin membawa mindset bebas tekanan itu ke tahun baru? Baca Cara Menetapkan Semula Untuk Tahun Baru: Langkah Mudah Untuk 2026 Yang Ringan untuk memulakan 2026 dengan rasa segar dan seimbang.