Membantu orang lain bukan sahaja memberi manfaat kepada penerima—ia juga mempunyai manfaat kesihatan mental dan fizikal yang mendalam untuk pemberi. Kajian telah menunjukkan bahawa tindakan memberi keselesaan kepada orang lain menawarkan pelbagai manfaat emosi, fizikal, dan bahkan neurologi kepada pemberi.
Sebagai sebuah syarikat yang misinya adalah menyediakan keselesaan kepada orang melalui produk dan inisiatif kami, kami boleh mengesahkan kelebihan "rasa baik" tambahan yang kami peroleh sebagai balasan. Tetapi apakah sebenarnya manfaat itu, dan mengapa ia wujud?
Mengapa Membantu Orang Lain Memberi Rasa Baik: Psikologi Memberi Keselesaan kepada Orang Lain
Manusia secara semula jadi untuk berhubung. Pada dasarnya, kita adalah makhluk suku yang telah mendapat manfaat dan terus mendapat manfaat daripada membentuk ikatan antara satu sama lain. Dahulu, ini mungkin kerana kita mendapat keselamatan fizikal dengan berhubung dan belajar daripada ahli suku kita, yang seterusnya memastikan kelangsungan spesies kita. Hari ini, kita masih menikmati manfaat emosi dan fizikal daripada mengambil berat antara satu sama lain.
Apakah bukti bahawa kita direka untuk berhubung dan mengambil berat antara satu sama lain, anda tanya? Berikut adalah beberapa fakta yang menyokong idea ini:
● Otak kita dilengkapi dengan neuron cermin dan oksitosin, yang membantu memudahkan pembelajaran, ikatan, dan empati dengan orang lain.
● Tindakan berkhidmat mencetuskan pelepasan langsung serotonin, dopamin, dan oksitosin dalam otak, menghasilkan apa yang dipanggil "rasa tinggi pembantu".
● Kajian telah menunjukkan bahawa melakukan tindakan kebaikan boleh mengurangkan kemurungan dan kebimbangan dalam individu.
Manfaat Kesihatan Emosi daripada Tindakan Baik
Sekarang kita faham mengapa memberi rasa baik, mari kita selami manfaat emosi memberi. Ini adalah apa yang anda mungkin alami secara emosi apabila anda memberi keselesaan kepada orang lain dan melakukan tindakan berkhidmat.
1. Peningkatan Rasa Tujuan: Menyokong seseorang boleh memberi makna kepada cabaran anda sendiri dengan mengalihkan fokus ke luar diri.
2. Hubungan yang Diperkuatkan: Keselesaan kecil dan demonstrasi sokongan membawa kepada ikatan emosi dalam persahabatan dan hubungan keluarga. Ia membina kepercayaan dan kitaran maklum balas keakraban dan keselamatan.
3. Pengurangan Rasa Kesunyian: Memberi keselesaan mengukuhkan bahawa anda adalah sebahagian daripada komuniti yang lebih besar daripada diri anda. Sambungan maya sahaja (menghantar mesej, menulis surat, panggilan video) boleh mengurangkan rasa terasing sambil memberikan keselesaan kepada orang lain.
4. Pengurangan Kemurungan dan Kebimbangan: Seperti yang disebutkan sebelum ini, mengambil berat tentang orang lain boleh mengurangkan tahap kemurungan dan kebimbanganDengan mengalihkan fokus daripada pergolakan dalaman seseorang, tindakan berkhidmat boleh mengganggu kitaran pemikiran negatif.
Manfaat Kesihatan Fizikal Membantu Orang Lain
Sekarang kita faham beberapa kelebihan emosi membantu orang lain, mari kita pecahkan beberapa manfaat fizikal membantu orang lain. Ini yang anda mungkin alami secara fizikal apabila anda memberi keselesaan kepada orang lain dan melakukan tindakan perkhidmatan.
1. Peningkatan Kesihatan Kardiovaskular: Tindakan perkhidmatan telah terbukti tekanan darah rendah, kolesterol, dan paras kortisolMemberi juga mengaktifkan saraf vagus, menyokong kesihatan jantung dan perasaan tenang.
2. Peningkatan Tidur: Hubungan dengan orang lain membantu pengawalan emosi, yang seterusnya boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan tidur yang lebih nyenyak.
3. Pengurangan Keradangan: Kajian telah menunjukkan bahawa tindakan perkhidmatan boleh mengurangkan keradangan kronik, meningkatkan kesihatan keseluruhan dan kesejahteraan fizikal.
10 Cara Mudah Memberi Keselesaan kepada Orang Lain dan Menyebarkan Kebaikan
Ingin memberikan keselesaan kepada orang lain tetapi tidak tahu di mana hendak bermula? Berikut beberapa idea bagaimana anda boleh menyokong orang lain yang memerlukan lebih banyak hubungan manusia dalam hidup mereka. Ingat untuk bermula dengan kecil supaya membentuk tabiat yang kekal, kemudian bina dari situ.
1. Bersikap murah hati dengan pujian: Ia mungkin kelihatan seperti gestur kecil, tetapi pujian ringkas bukan sahaja boleh mengangkat semangat seseorang, ia juga boleh membina keyakinan dan motivasi mereka.
2. Hantar teks “sedang memikirkan anda” yang cepat: Mesej ringkas boleh memberi kesan besar, terutamanya jika seseorang berasa kesepian atau sedih.
3. Hantar barang keselesaan: Teh, sup, sepasang stoking yang selesa, atau snek kegemaran—gestur kecil berbicara dengan kuat.
4. Tawarkan untuk mendengar: Tiada pembaikan atau penyelesaian masalah, hanya hadir dan mendengar.
5. Hantar nota atau kad tulisan tangan: Cara lama dan ikhlas. Surat yang tidak dijangka adalah kegembiraan.
6. Cipta “senarai main keselesaan” dan kongsi: Campuran lagu yang menenangkan atau mengangkat semangat boleh dirasakan seperti pelukan hangat.
7. Hantar meme lucu atau jenaka dalaman: Ketawa juga memberi keselesaan.
8. Tawarkan bantuan praktikal: Jalankan urusan, masak makanan, jaga anak—keselesaan emosi kadang-kadang kelihatan seperti tindakan.
9. Sukarelawan: Untuk mencapai lebih ramai, sukarelawan di pusat perlindungan, kemudahan warga emas, bank makanan, atau organisasi lain yang membantu orang yang memerlukan.
10. Derma: Tawarkan barangan atau sokongan kewangan kepada pusat perlindungan tempatan, bank makanan, atau badan amal pilihan anda.
Membantu Orang Lain Membantu Anda
Setiap tindakan keselesaan yang anda tawarkan berpotensi mencipta kesan riak, mengangkat semangat orang lain dan memberi inspirasi kepada mereka untuk menyebarkan kebaikan dan niat baik. Dan seperti yang telah kita tentukan, memberi bukan sahaja murah hati, ia juga memulihkan. Untuk ringkasnya: berbuat baik, rasa baik. Apabila anda mula memperkenalkan amalan memberi baru dalam rutin harian anda, perhatikan bagaimana kesejahteraan anda sendiri bertambah baik dalam proses itu.