ช่วงเทศกาลควรเป็นเวลาของความสนุกสนานและความรื่นเริง แต่สำหรับหลายๆ คน มันก็สร้างความเครียดด้วย ในความเป็นจริง ในหนึ่ง การศึกษาของ American Psychological Association, 41% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ กล่าวว่าความเครียดของพวกเขาเพิ่มขึ้นในช่วงเทศกาล และ 43% กล่าวว่าความเครียดในช่วงเทศกาลรบกวนความสามารถในการเพลิดเพลินกับฤดูกาลนี้
แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนั้น! หากคุณรู้สึกวิตกกังวลในช่วงเทศกาล อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ 10 วิธีง่ายๆ ในการป้องกันความเครียดในช่วงเทศกาล เพื่อให้คุณอยู่กับปัจจุบัน รักษาความสงบ และสนุกกับช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดของปี
10 วิธีลดความเครียดในช่วงเทศกาลนี้
1. ตั้งเจตนาเพื่อช่วงเทศกาลวันหยุดที่มีสติ
ช่วงเวลานี้ของปีอาจผ่านไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นก่อนที่คุณจะถูกพัดพาไปกับรายการสิ่งที่ต้องทำและภาระหน้าที่ ให้ใช้เวลาคุณภาพในการทำสมาธิเพื่อคิดว่าคุณต้องการให้ช่วงเทศกาลวันหยุดของคุณเป็นอย่างไรและรู้สึกอย่างไร อะไรที่ คุณ ต้องการใช้เวลาของคุณอย่างไร? อะไรที่ คุณ ต้องการจัดลำดับความสำคัญไหม? เก็บเจตนาเหล่านี้ไว้ในใจขณะคุณเดินทางผ่านช่วงเวลาที่เหลือของเทศกาลวันหยุด
2. จัดระเบียบเพื่อวันหยุดที่ปราศจากความเครียด
ตอนนี้ที่คุณได้ตั้งเจตนาไว้แล้ว ก็ถึงเวลาจัดระเบียบ หนึ่งในเหตุผลที่ช่วงเทศกาลวันหยุดอาจรู้สึกหนักใจเพราะว่าทันใดนั้นมีสิ่งที่ต้องทำมากกว่าปกติ มีของขวัญให้ซื้อ งานที่ต้องเข้าร่วม กิจกรรมตามฤดูกาลที่ต้องมีส่วนร่วม การจองการเดินทาง ประเพณีที่ต้องรักษา และงานเลี้ยงที่ต้องจัด
แทนที่จะปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นวนเวียนอยู่ในหัว จัดระเบียบให้ดี ให้รายการและปฏิทินเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ สร้างรายการซื้อของขวัญที่ครบถ้วน บันทึกทุกงานวันหยุดและกิจกรรมเทศกาลในปฏิทินของคุณ ตั้งการเตือนในปฏิทินประจำปีสำหรับเวลาที่ควรเริ่มช็อปปิ้งคริสต์มาสหรือมองหาตั๋วเครื่องบินคริสต์มาส กำลังเป็นเจ้าภาพในฤดูกาลนี้? เขียนรายการตรวจสอบสิ่งที่ต้องทำก่อนงานเลี้ยงเทศกาลของคุณ
เพียงแค่จัดระเบียบและตั้งขั้นตอนการดำเนินการที่ชัดเจนสำหรับตัวเอง คุณก็จะเริ่มรู้สึกว่าความเครียดในช่วงวันหยุดของคุณจัดการได้มากขึ้นแล้ว
3. หลีกเลี่ยงการจองงานมากเกินไปเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าช่วงวันหยุด
ช่วงเวลานี้ของปี อาจง่ายที่จะรับภาระมากเกินไป บางคนอาจรู้สึกว่าต้องไปร่วมทุกงานปาร์ตี้หรือมื้ออาหารในช่วงวันหยุดที่เกิดขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางสังคมและวันหยุด กลับไปที่เจตนารมณ์ที่คุณตั้งไว้สำหรับฤดูกาลนี้ เลือกงานวันหยุดที่คุณจะเข้าร่วมอย่างมีสติในปีนี้เพื่อไม่ให้ตัวเองรับภาระเกินความจำเป็น
4. ทำให้ประเพณีวันหยุดของคุณเรียบง่ายเพื่อลดความเครียด
เหมือนกับที่เรารู้สึกว่าต้องตอบตกลงทุกงานปาร์ตี้หรืองานเทศกาลรอบคริสต์มาส ฮานุกกะห์ และปีใหม่ เราก็อาจรู้สึกว่าต้องรักษาทุกประเพณีที่เคยเข้าร่วม เรามาบอกคุณว่าไม่ใช่แบบนั้น
ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับประเพณีที่มีความหมายกับคุณมากที่สุด - ให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้น และให้อภัยตัวเองที่จะปล่อยให้บางประเพณีไม่ได้ปฏิบัติเป็นครั้งคราว บางทีคุณอาจจะ เสมอ ขับรถสามชั่วโมงไปยังฟาร์มต้นไม้ที่คุณชื่นชอบเพื่อตัดต้นคริสต์มาสของคุณเอง แต่ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าในปีนี้ ก็ไม่เป็นไรที่จะซื้อไม้ที่ตัดไว้แล้วจาก Home Depot
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกทำตามประเพณีทั้งหมด แต่ให้โอกาสตัวเองพักจากประเพณีหนึ่งหรือสองอย่างเป็นครั้งคราว ประเพณีควรทำให้รู้สึกพิเศษ ไม่ใช่เครียด
5. ตั้งงบประมาณสำหรับวันหยุด
การเงินอาจเป็นสาเหตุหลักของความเครียดในช่วงวันหยุด วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความวิตกกังวลเกี่ยวกับการใช้จ่ายในช่วงวันหยุดคือการตั้งงบประมาณที่ชัดเจนสำหรับตัวเอง คุณยินดีใช้จ่ายเท่าไหร่กับการตกแต่งวันหยุดหรือการเดินทาง? คุณสบายใจที่จะใช้จ่ายเท่าไหร่กับของขวัญ? เมื่อพูดถึงการให้ของขวัญ จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญกว่าคือใจที่อยู่เบื้องหลังของขวัญ ไม่ใช่เงินที่ใช้ไป
6. เก็บของขวัญสำรองไว้บ้างสำหรับเซอร์ไพรส์นาทีสุดท้าย
เราทุกคนเคยเจอ - คุณเพิ่งนึกได้ว่านาทีสุดท้ายว่าลืมซื้อของขวัญให้เพื่อนที่ทำงาน คุณต้องการของขวัญใส่ถุงเท้าเพิ่มสำหรับเด็กๆ หรือคุณต้องการของขวัญ white elephant สำหรับงานปาร์ตี้ที่คุณจะไปร่วมคืนนี้ นั่นคือเหตุผลที่กองของขวัญสำรองมีประโยชน์
โดยการเก็บของขวัญสำรองไว้บ้าง คุณจะพร้อมเสมอสำหรับคำเชิญนาทีสุดท้ายหรือช่วงเวลาที่ลืม สำหรับกองของขวัญนี้ เราแนะนำของใช้ที่ไม่จำกัดเพศซึ่งดูใส่ใจโดยไม่ต้องเฉพาะเจาะจงกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
กำลังมองหาไอเดียอยู่หรือเปล่า? แฟนๆ JisuLife เป็นของขวัญนาทีสุดท้ายที่ยอดเยี่ยมหรือของขวัญใส่ถุงเท้าสำหรับใครก็ตามในรายชื่อของคุณ!
7. กินและดื่มอย่างมีสติ เพื่อรักษาความสมดุลตลอดช่วงเทศกาล
หนึ่งในสิ่งที่น่ารักเกี่ยวกับช่วงเทศกาลคืออาหารสบายท้องและเครื่องดื่มเทศกาลที่เป็นสัญลักษณ์ของฤดูกาล — สวัสดีพายฟักทองและไวน์ร้อน! แต่ในขณะที่เราสนับสนุนการลิ้มรสเทศกาลอย่างเต็มที่ การควบคุมปริมาณก็ช่วยป้องกันความไม่สบายทางร่างกายและจิตใจที่ไม่จำเป็น
โดยการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างรับผิดชอบ เพลิดเพลินกับอาหารอร่อยในปริมาณพอเหมาะ และรักษาอาหารที่มีสุขภาพดีและให้ความชุ่มชื้นตลอดช่วงเทศกาล คุณไม่เพียงแต่ป้องกันความไม่สบายทางร่างกาย เช่น การอักเสบและระดับพลังงานต่ำ แต่ยังป้องกันความไม่สบายทางจิตใจ เช่น hangxiety และความผันผวนของอารมณ์ที่อาจทำให้ความสนุกสนานในช่วงเทศกาลลดลง
8. ขอและรับความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ การทำงานเป็นทีมในช่วงเทศกาลทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น
บางครั้งความเครียดในช่วงเทศกาลสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการขอความช่วยเหลือเล็กน้อยและยอมรับเมื่อมีคนเสนอ คุณไม่จำเป็นต้องห่อของขวัญทุกชิ้นด้วยตัวเอง — ให้เพื่อนหรือคนรักมาร่วมงานมาราธอนห่อของขวัญกับคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารทุกจานสำหรับมื้อค่ำคริสต์มาสที่คุณเป็นเจ้าภาพ — ขอให้เพื่อนและครอบครัวแต่ละคนช่วยนำอาหารเคียงหรือของหวานมา
ใช้เวลาสักครู่ประเมินงานที่คุณรับผิดชอบในช่วงเทศกาลนี้ที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ คุณอาจพบว่างานที่ดูธรรมดากลับสนุกและเต็มไปด้วยบรรยากาศเทศกาลเมื่อทำร่วมกับผู้อื่น
ถ้าคุณมักปฏิเสธความช่วยเหลือเมื่อมีคนเสนอ ลองถามตัวเองว่าทำไม และดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ไหม สุขภาพจิตของคุณจะขอบคุณ!
9. ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองเพื่อจัดการกับความเครียดในช่วงเทศกาล
ในความวุ่นวายของช่วงเทศกาล อาจง่ายที่จะปล่อยให้การดูแลตัวเองหลุดไป แต่ในช่วงเวลาที่วุ่นวายที่สุด เราต้องการการดูแลตัวเองมากที่สุด จำไว้ว่าต้องหาเวลาพักผ่อนและเติมพลัง
นั่นอาจหมายถึงการแช่อ่างอาบน้ำ การทำสมาธิ การนวด การเข้าคลาสโยคะร้อนหรือคลาสออกกำลังกายอื่นๆ หรือแค่จิบโกโก้ร้อนขณะดูหนังเทศกาลโปรดของคุณ นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการปฏิเสธสถานการณ์ทางสังคมที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือเหนื่อยล้า ไม่ว่าการดูแลตัวเองจะเป็นอย่างไรสำหรับคุณ ให้ให้ความสำคัญในฤดูหนาวนี้
10. จำไว้ว่าฤดูกาลนี้คือเรื่องอะไร
เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ เทศกาลคือช่วงเวลาที่เรามารวมตัวกันและเพลิดเพลินกับบรรยากาศอบอุ่นของเพื่อนและครอบครัว แม้อิทธิพลทางสังคมมักกดดันให้เราต้องให้ของขวัญดีที่สุด ตกแต่งดีที่สุด และอบคุกกี้คริสต์มาสดีที่สุด สิ่งที่เราควรให้ความสำคัญจริงๆ คือความสบายใจและความอบอุ่นที่เราให้และได้รับในช่วงเทศกาลนี้
ปล่อยวางความเครียดในช่วงเทศกาลเพื่อเปิดทางให้ความสนุกสนาน
ในช่วงเทศกาลนี้ ให้รักษาความเครียดไว้ไกลๆ โดยการนำเคล็ดลับข้างต้นไปใช้และโอบกอดความมหัศจรรย์แบบเด็กๆ ที่ทำให้ช่วงเวลานี้มีมนต์ขลัง ขอให้เทศกาลนี้เต็มไปด้วยความสงบ ความสุข และปราศจากความเครียด!
ต้องการนำจิตใจที่ปราศจากความเครียดเข้าสู่ปีใหม่หรือไม่? อ่านต่อ วิธีรีเซ็ตสำหรับปีใหม่: ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อปี 2026 ที่ราบรื่น เริ่มต้นปี 2026 ด้วยความรู้สึกสดชื่นและสมดุล