مساعدة الآخرين لا تفيد المتلقي فقط—بل لها فوائد عميقة للصحة العقلية والجسدية للمعطي أيضًا. أظهرت الدراسات أن فعل مواساة الآخرين يقدم مجموعة من الفوائد العاطفية والجسدية وحتى العصبية للمعطي.
كشركة مهمتها توفير الراحة للناس من خلال منتجاتنا ومبادراتنا، يمكننا أن نشهد على الفوائد الإضافية "الشعور بالرضا" التي نحصل عليها في المقابل. لكن ما هي هذه الفوائد بالضبط، ولماذا توجد؟
لماذا يشعر مساعدة الآخرين بالرضا: علم نفس مواساة الآخرين
البشر مبرمجون للاتصال. في النهاية، نحن كائنات قبلية استفدنا ونستمر في الاستفادة من تكوين الروابط مع بعضنا البعض. في الماضي، كان ذلك على الأرجح بسبب أننا كنا نكسب الأمان والسلامة الجسدية من خلال الاتصال والتعلم من أعضاء قبائلنا، مما ضمن بقاء نوعنا. اليوم، ما زلنا نجني الفوائد العاطفية والجسدية من الاهتمام ببعضنا البعض.
ما الدليل على أننا مبرمجون للاتصال والاهتمام ببعضنا البعض، تسأل؟ إليك بعض الحقائق التي تدعم هذه الفكرة:
● أدمغتنا مزودة بخلايا عصبية مرآتية والأوكسيتوسين، التي تساعد في تسهيل التعلم من الآخرين، والتواصل معهم، والتعاطف معهم.
● أعمال الخدمة تحفز إطلاقًا مباشرًا لـ السيروتونين، الدوبامين، والأوكسيتوسين في الدماغ، مما يؤدي إلى ما يسمى بـ "نشوة المساعد".
● أظهرت الدراسات أن أداء أعمال اللطف يمكن أن تقليل الاكتئاب والقلق لدى الأفراد.
الفوائد الصحية العاطفية لأعمال اللطف
الآن بعد أن فهمنا لماذا يشعر الإنسان بالرضا عند العطاء، دعونا نغوص في الفوائد العاطفية للعطاء. إليك ما من المحتمل أن تختبره عاطفيًا عندما تقدم الراحة للآخرين وتؤدي أعمال الخدمة.
1. زيادة الإحساس بالهدف: دعم شخص ما يمكن أن يعطي معنى لتحدياتك الخاصة من خلال تحويل التركيز إلى الخارج بعيدًا عن الذات.
2. تعزيز العلاقات: الراحة الصغيرة وإظهار الدعم تؤدي إلى رابطة عاطفية في الصداقات وروابط الأسرة. إنها تبني الثقة وحلقة تغذية راجعة من القرب والأمان.
3. انخفاض مشاعر الوحدة: تقديم الراحة يعزز شعورك بأنك جزء من مجتمع أكبر منك. حتى الاتصال الافتراضي (المراسلة النصية، كتابة الرسائل، مكالمات الفيديو) يمكن أن يخفف من العزلة وفي الوقت نفسه يوفر الراحة للآخرين.
4. تقليل الاكتئاب والقلق: كما ذُكر سابقًا، فإن العناية بالآخرين يمكن أن تقليل مستويات الاكتئاب والقلقمن خلال تحويل التركيز بعيدًا عن الصراعات الداخلية، يمكن لأعمال الخدمة أن تقطع دوائر التفكير السلبية.
الفوائد الصحية الجسدية لمساعدة الآخرين
الآن بعد أن فهمنا بعض الفوائد العاطفية لمساعدة الآخرين، دعونا نوضح بعض الفوائد الجسدية لمساعدة الآخرين. إليك ما من المحتمل أن تختبره جسديًا عندما تقدم الراحة للآخرين وتؤدي أعمال الخدمة.
1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: لقد ثبت أن أعمال الخدمة انخفاض ضغط الدم والكوليسترول، و مستويات الكورتيزولالعطاء ينشط أيضًا العصب المبهم، مما يدعم صحة القلب ومشاعر الهدوء.
2. تحسين النوم: الاتصال بالآخرين يساعد في تنظيم العواطف، مما يمكن أن يؤدي بدوره إلى تقليل التوتر ونوم أكثر راحة.
3. انخفاض الالتهاب: أظهرت الدراسات أن أعمال الخدمة يمكن أن تقلل من الالتهاب المزمن، مما يحسن الصحة العامة والرفاهية الجسدية.
10 طرق سهلة لمواساة الآخرين ونشر اللطف
هل ترغب في تقديم الراحة للآخرين ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ إليك بعض الأفكار حول كيفية دعم الآخرين الذين قد يحتاجون إلى المزيد من التواصل الإنساني في حياتهم. تذكر أن تبدأ بخطوات صغيرة لتكوين عادات تدوم، ثم تبني عليها.
1. كن كريمًا في تقديم المجاملات: قد يبدو الأمر كإيماءة صغيرة، لكن مجاملة بسيطة لا ترفع فقط من معنويات الشخص، بل يمكنها أيضًا بناء ثقته بنفسه وتحفيزه.
2. أرسل رسالة نصية سريعة "أفكر فيك": رسالة قصيرة يمكن أن تذهب بعيدًا، خاصة إذا كان شخص ما يشعر بالوحدة أو الحزن.
3. أسقط عنصر راحة: شاي، حساء، زوج دافئ من الجوارب، أو وجبة خفيفة مفضلة—الإيماءات الصغيرة تعبر بصوت عالٍ.
4. اعرض الاستماع: لا تصليح أو حل مشاكل، فقط كن حاضرًا واستمع.
5. أرسل ملاحظة مكتوبة بخط اليد أو بطاقة: بطريقة قديمة وصادقة. البريد غير المتوقع فرحة.
6. أنشئ "قائمة تشغيل للراحة" وشاركها: مزيج مخصص من الأغاني المهدئة أو المنعشة يمكن أن يشعر كعناق دافئ.
7. أرسل ميم مضحك أو نكتة داخلية: الضحك مريح أيضًا.
8. قدم مساعدة عملية: قم بمهمة، اطبخ وجبة، اعتنِ بالأطفال—الراحة العاطفية أحيانًا تأخذ شكل فعل.
9. تطوع: للوصول إلى قاعدة أوسع، تطوع في مأوى، منشأة لرعاية كبار السن، بنك طعام، أو منظمة أخرى تساعد المحتاجين.
10. تبرع: قدم أشياء أو دعمًا ماليًا لمأوى محلي، بنك طعام، أو جمعية خيرية من اختيارك.
مساعدة الآخرين تساعدك
كل فعل من الراحة تقدمه لديه القدرة على خلق تأثير متسلسل، يرفع من معنويات الآخرين ويُلهمهم لنشر اللطف وحسن النية. وكما حددنا، العطاء ليس فقط كرمًا، بل هو أيضًا تجديد. ببساطة: افعل الخير، واشعر بالخير. مع بدء إدخال ممارسات جديدة للعطاء في روتينك اليومي، لاحظ كيف يتحسن رفاهك الشخصي في هذه العملية.