مساعدة الآخرين لا تفيد المتلقي فقط—بل لها فوائد عميقة للصحة العقلية والجسدية للمعطي أيضًا. أظهرت الدراسات أن فعل مواساة الآخرين يقدم مجموعة من الفوائد العاطفية والجسدية وحتى العصبية للمعطي.
كشركة مهمتها توفير الراحة للناس من خلال منتجاتنا ومبادراتنا، يمكننا أن نشهد على الفوائد الإضافية "الشعور الجيد" التي نحصل عليها في المقابل. لكن ما هي هذه الفوائد بالضبط، ولماذا توجد؟
لماذا يشعر الإنسان بالرضا عند مساعدة الآخرين: علم نفس مواساة الآخرين
البشر مبرمجون للاتصال. في جوهر الأمر، نحن كائنات قبلية استفدنا ونستمر في الاستفادة من تكوين الروابط مع بعضنا البعض. في الماضي، كان ذلك على الأرجح بسبب أننا كنا نكسب الأمان والسلامة الجسدية من خلال الاتصال والتعلم من أعضاء قبائلنا، مما ضمن بقاء نوعنا. اليوم، ما زلنا نجني الفوائد العاطفية والجسدية من الاهتمام ببعضنا البعض.
ما الدليل على أننا مبرمجون للاتصال والاهتمام ببعضنا البعض، تسأل؟ إليك بعض الحقائق التي تدعم هذه الفكرة:
● أدمغتنا مزودة بخلايا عصبية مرآتية والأوكسيتوسين، التي تساعد في تسهيل التعلم من الآخرين، والتواصل معهم، والتعاطف معهم.
● أفعال الخدمة تحفز إطلاقًا مباشرًا لـ السيروتونين، الدوبامين، والأوكسيتوسين في الدماغ، مما يؤدي إلى ما يُسمى "نشوة المساعد".
● أظهرت الدراسات أن أداء أفعال اللطف يمكن أن تقليل الاكتئاب والقلق لدى الأفراد.
الفوائد الصحية العاطفية لأفعال اللطف
الآن بعد أن فهمنا لماذا يشعر الإنسان بالرضا عند العطاء، دعونا نغوص في الفوائد العاطفية للعطاء. إليك ما من المحتمل أن تختبره عاطفيًا عندما تقدم الراحة للآخرين وتؤدي أفعال الخدمة.
1. زيادة الشعور بالهدف: دعم شخص ما يمكن أن يعطي معنى لتحدياتك الخاصة من خلال تحويل التركيز إلى الخارج بعيدًا عن الذات.
2. تعزيز العلاقات: الراحة الصغيرة وإظهار الدعم يؤديان إلى ترابط عاطفي في الصداقات وروابط الأسرة. يبني الثقة ودورة تغذية راجعة من القرب والأمان.
3. تقليل مشاعر الوحدة: تقديم الراحة يعزز شعورك بأنك جزء من مجتمع أكبر منك. حتى الاتصال الافتراضي (الرسائل النصية، كتابة الرسائل، مكالمات الفيديو) يمكن أن يخفف من العزلة وفي الوقت نفسه يوفر الراحة للآخرين.
4. تقليل الاكتئاب والقلق: كما ذُكر سابقًا، فإن العناية بالآخرين يمكن أن تقليل مستويات الاكتئاب والقلق. من خلال تحويل التركيز بعيدًا عن الصراعات الداخلية للفرد، يمكن لأفعال الخدمة أن تقطع دوائر التفكير السلبي.
الفوائد الصحية الجسدية لمساعدة الآخرين
الآن بعد أن فهمنا بعض الفوائد العاطفية لمساعدة الآخرين، دعونا نوضح بعض الفوائد الجسدية لمساعدة الآخرين. إليك ما من المحتمل أن تختبره جسديًا عندما تقدم الراحة للآخرين وتقوم بأعمال الخدمة.
1. تحسن صحة القلب والأوعية الدموية: أظهرت أعمال الخدمة أنها انخفاض ضغط الدم والكوليسترول، و مستويات الكورتيزولالعطاء ينشط أيضًا العصب المبهم، مما يدعم صحة القلب ومشاعر الهدوء.
2. تحسن النوم: الاتصال بالآخرين يساعد في تنظيم العواطف، مما يؤدي بدوره إلى تقليل التوتر ونوم أكثر راحة.
3. انخفاض الالتهاب: أظهرت الدراسات أن أعمال الخدمة يمكن أن تقلل الالتهاب المزمن، مما يحسن الصحة العامة والرفاهية الجسدية.
10 طرق سهلة لراحة الآخرين ونشر اللطف
هل ترغب في تقديم الراحة للآخرين ولا تعرف من أين تبدأ؟ إليك بعض الأفكار لكيفية دعم الآخرين الذين يحتاجون إلى المزيد من التواصل الإنساني في حياتهم. تذكر أن تبدأ بخطوات صغيرة لتكوين عادات تدوم، ثم تبنَ من هناك.
1. كن كريمًا في المجاملات: قد تبدو لفتة صغيرة، لكن مجاملة بسيطة لا ترفع معنويات شخص فقط، بل تبني ثقته وتحفز حماسه أيضًا.
2. أرسل رسالة نصية سريعة تقول "أفكر فيك": رسالة قصيرة يمكن أن تترك أثرًا كبيرًا، خاصة إذا كان شخص يشعر بالوحدة أو الحزن.
3. أرسل عنصر راحة: شاي، حساء، زوج دافئ من الجوارب، أو وجبة خفيفة مفضلة—الإيماءات الصغيرة تعبر بصوت عالٍ.
4. اعرض الاستماع: لا تصليح أو حل مشاكل، فقط كن حاضرًا واستمع.
5. أرسل رسالة مكتوبة بخط اليد أو بطاقة: طريقة قديمة وصادقة. البريد غير المتوقع فرحة.
6. أنشئ "قائمة تشغيل للراحة" وشاركها: مزيج مخصص من الأغاني المهدئة أو المنعشة يمكن أن يشعر كعناق دافئ.
7. أرسل ميم مضحك أو نكتة داخلية: الضحك مريح أيضًا.
8. قدّم مساعدة عملية: قم بمهمة، اطبخ وجبة، اعتنِ بالأطفال—الراحة العاطفية أحيانًا تظهر في شكل فعل.
9. تطوع: للوصول إلى قاعدة أوسع، تطوع في مأوى، منشأة لرعاية كبار السن، بنك طعام، أو منظمة أخرى تساعد المحتاجين.
10. تبرع: قدّم أشياء أو دعمًا ماليًا لمأوى محلي، بنك طعام، أو جمعية خيرية من اختيارك.
مساعدة الآخرين تساعدك أنت
كل فعل من الراحة تقدمه لديه القدرة على خلق تأثير متسلسل، يرفع معنويات الآخرين ويُلهمهم لنشر اللطف والنوايا الحسنة. وكما توصلنا، العطاء ليس فقط كرمًا، بل هو أيضًا تجديد. ببساطة: افعل الخير، واشعر بالخير. مع بدء إدخال ممارسات جديدة للعطاء في روتينك اليومي، لاحظ كيف يتحسن رفاهك الشخصي في هذه العملية.