يمكن أن يكون السفر منشطًا، لكنه قد يكون مرهقًا أيضًا. الجلوس منتصبًا في رحلات الطيران الطويلة، النوم على أسرّة فنادق غير مريحة، قضاء ساعات يوميًا في المشي والاستكشاف - كل هذه وصفات للشعور بالإرهاق. لكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك. مع بعض التخطيط والتحضير، يمكنك أن تأخذ الراحة معك في رحلاتك لضمان الاستفادة القصوى من رحلتك دون أن يدفع عقلك وجسمك الثمن. هل تبحث عن طرق للبقاء مرتاحًا أثناء السفر؟ لقد وفرنا لك هذه النصائح الست.
6 نصائح بسيطة لمساعدتك على البقاء مرتاحًا أثناء السفر
1. ابقَ مرطبًا ومغذى للسفر المريح
قبل أن نغوص في نصائح الراحة الخارجية، دعونا نتحدث عن طريقتين يمكنك من خلالهما التأثير على راحتك من الداخل إلى الخارج: الترطيب وتناول الطعام الجيد.
مستويات الترطيب مرتبطة مباشرة بالطاقة، والتركيز، ومستويات الالتهاب، وتنظيم درجة حرارة الجسم، من بين أمور أخرى. البقاء مرطبًا بشكل صحيح يضمن أن يشعر جسمك بأقصى درجات الراحة من الداخل إلى الخارج. عند السفر، احمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام، وعبوات إلكتروليت، و/أو شاي الأعشاب المفضل لديك للترطيب السهل.
كن أيضًا واعيًا بالطعام الذي تضعه في جسمك أثناء السفر. يعاني الكثير من الناس من اضطرابات في الجهاز الهضمي أثناء السفر بسبب القلق، وتغيرات في روتين الحركة اليومية، وتغيرات في الارتفاع، و/أو تناول أطعمة لا يتناولونها عادةً. لا بأس أن تدلل نفسك خلال رحلتك، لكن حاول التأكد من تناول نظام غذائي متوازن مليء بالأطعمة الغنية بالمغذيات. سيشكرك معدتك.
2. احزم أمتعتك بذكاء لتبقى مرتاحًا في أي مناخ
نعلم الآن أن الترطيب يمكن أن يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، ولكن هناك الكثير مما يمكنك فعله لضمان بقائك عند درجة حرارة مريحة طوال رحلاتك. عند حزم أمتعتك لرحلتك، قم بتضمين طبقات يمكنك خلعها أو ارتداؤها حسب الحاجة لتقلبات درجات حرارة الطائرة والظروف الجوية المتغيرة. يمكن أن يكون الوشاح إكسسوارًا رائعًا للسفر الجوي، على سبيل المثال. قد ترغب أيضًا في إحضار مروحة شخصية (مثل واحدة من هذه المراوح اليدوية) للطائرات المزدحمة وأيام مشاهدة المعالم الحارة. وفكر في إحضار جوارب دافئة للإقامات التي تهب فيها الرياح أو جهاز ترطيب محمول إذا كنت حساسًا لهواء غرف الفنادق الجاف.
3. خصص موسيقاك المصاحبة
يمكن أن يكون للموسيقى والبودكاست تأثير كبير في تثبيت نفسك، وضبط المزاج، أو تهدئة أعصابك. قبل السفر، خذ بعض الوقت لإنشاء قوائم تشغيل - واحدة للاسترخاء، وأخرى لتنشيط الطاقة، وهكذا. فكر في المزاج أو الأجواء المختلفة التي ستواجهها أثناء السفر، وخصص قوائم التشغيل لتناسبها. قد ترغب أيضًا في التفكير في سماعات إلغاء الضوضاء عند السفر في الأماكن العامة (على الطائرات، القطارات، الحافلات، إلخ). يمكن أن تكون مفيدة أيضًا عند محاولة النوم أثناء مشاركة الغرفة مع مسافرين آخرين أو في فندق على شارع صاخب.
4. استثمر في حذائك
عادةً ما يتطلب السفر الكثير من المشي، حتى عندما لا يكون مخططًا له. الأحذية ذات الجودة والدعم يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في ضمان بقائك مرتاحًا أثناء السفر. قد يكون من المغري اختيار الأناقة على الراحة، لكن قدميك ستشكرك لاحقًا إذا اخترت أحذية مصممة للمشي. قد تفكر أيضًا في إحضار شباشب مريحة أو جوارب ضغط لتشعر براحة أكبر أثناء الرحلات الجوية أو في أماكن إقامتك. الأحذية تؤثر على وضعية الجسم والطاقة والمزاج أثناء السفر، لذا اجعلها في مقدمة اهتماماتك قبل الانطلاق.
5. جهز ملحقات الراحة الأساسية للسفر
عند التحضير لرحلتك، جهز ملحقات تركز على الراحة لتكون في متناول يدك خلال أيام السفر. بعض الأفكار للأشياء التي يمكن إحضارها: وسادة للرقبة، قناع للعين، وشاح، مروحة يدوية، سدادات أذن أو سماعات إلغاء الضوضاء، وحقيبة شخصية سهلة الوصول "تشعرك بالراحة" مُعدة حسب تفضيلاتك (مرطب شفاه، مناديل يدوية، رذاذ أو كريم للوجه، أسطوانة زيت عطري، نعناع مهدئ، أكياس شاي عشبي، إلخ).
6. ضع راحتك النفسية في الاعتبار أيضًا
هناك الكثير مما يمكنك فعله للتأثير على راحتك الجسدية أثناء السفر، لكن السفر بشكل عام يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة النفسية، خاصة عند محاولة استغلال كل ثانية من رحلتك. تذكر أن تأخذ فترات راحة من التحفيز المفرط، واسترح عند الحاجة، وامتنع عن تحميل جدولك الزمني أكثر من اللازم. فكر في تخصيص وقت للمشي في الطبيعة، التمارين الرياضية، التأمل، التدليك، أو أنشطة أخرى تساعدك على الاسترخاء.
هل تشعر بالإرهاق أثناء السفر أو في انتظار السفر؟ اطلع على مقال حول كيفية البقاء هادئًا عندما تبدو الحياة مرهقة. لنصائح تساعدك على التهدئة عندما تشعر بالإجهاد العاطفي.
ابق هادئًا واستمر في السفر
السفر، سواء للعمل أو للمتعة، يمكن أن يكون مرهقًا للجسم، لكن لا يجب التضحية بالراحة أثناء التنقل. مع بعض الخيارات الواعية وقليل من التحضير، يمكنك أن تشعر بالراحة والاسترخاء والاستعداد للمغامرات التي تنتظرك. استمتع بالرحلة مع هذه النصائح للسفر المريح.