Aider les autres ne profite pas seulement au receveur — cela a aussi des bienfaits profonds sur la santé mentale et physique du donneur. Des études ont montré que l’acte de réconforter les autres offre une gamme de bienfaits émotionnels, physiques et même neurologiques au donneur.
En tant qu’entreprise dont la mission est d’apporter du réconfort aux gens à travers nos produits et initiatives, nous pouvons témoigner des avantages « feel good » supplémentaires que nous recevons en retour. Mais quels sont exactement ces bienfaits, et pourquoi existent-ils ?
Pourquoi aider les autres fait du bien : la psychologie du réconfort
Les humains sont câblés pour la connexion. En fin de compte, nous sommes des êtres tribaux qui ont bénéficié et continuent de bénéficier de la formation de liens entre nous. Par le passé, cela était probablement dû au fait que nous obtenions sécurité physique et protection en nous connectant et en apprenant des membres de nos tribus, ce qui assurait la survie de notre espèce. Aujourd’hui, nous récoltons encore les bienfaits émotionnels et physiques de prendre soin les uns des autres.
Quelles preuves avons-nous que nous sommes conçus pour nous connecter et prendre soin les uns des autres, demandez-vous ? Voici quelques faits qui soutiennent cette idée :
● Nos cerveaux sont équipés de neurones miroirs et d’ocytocine, qui facilitent l’apprentissage, le lien et l’empathie avec les autres.
● Les actes de service déclenchent une libération directe de sérotonine, dopamine et ocytocine dans le cerveau, entraînant ce qu’on appelle un « high de l’aidant ».
● Des études ont démontré que réaliser des actes de gentillesse peut réduisent la dépression et l’anxiété chez les individus.
Bienfaits émotionnels des actes de gentillesse
Maintenant que nous comprenons pourquoi il est agréable de rendre service, plongeons dans les bienfaits émotionnels du don. Voici ce que vous êtes susceptible de ressentir émotionnellement lorsque vous offrez du réconfort aux autres et accomplissez des actes de service.
1. Sens accru du but : Soutenir quelqu’un peut donner un sens à vos propres défis en déplaçant l’attention vers l’extérieur, au-delà de soi.
2. Relations renforcées : De petits réconforts et des démonstrations de soutien créent un lien émotionnel dans les amitiés et les liens familiaux. Cela construit la confiance et un cercle vertueux de proximité et de sécurité.
3. Réduction du sentiment de solitude : Offrir du réconfort renforce le fait que vous faites partie d'une communauté plus grande que vous. Même la connexion virtuelle (envoyer des textos, écrire des lettres, appels vidéo) peut atténuer l'isolement tout en apportant du réconfort aux autres.
4. Dépression et anxiété réduites : Comme mentionné plus tôt, prendre soin des autres peut réduire les niveaux de dépression et d’anxiétéEn déplaçant l’attention loin de ses luttes internes, les actes de service peuvent interrompre les boucles de pensées négatives.
Bienfaits physiques d’aider les autres
Maintenant que nous comprenons certains des avantages émotionnels d’aider les autres, examinons quelques-uns des bienfaits physiques. Voici ce que vous êtes susceptible de ressentir physiquement lorsque vous réconfortez les autres et accomplissez des actes de service.
1. Santé cardiovasculaire améliorée : Il a été démontré que les actes de service pression artérielle, cholestérol plus bas, et niveaux de cortisolDonner active également le nerf vague, soutenant la santé cardiaque et les sensations de calme.
2. Sommeil amélioré : La connexion aux autres aide à la régulation émotionnelle, ce qui peut à son tour réduire le stress et favoriser un sommeil plus réparateur.
3. Inflammation réduite : Des études ont démontré que les actes de service peuvent réduire l’inflammation chronique, améliorant ainsi la santé globale et le bien-être physique.
10 façons faciles de réconforter les autres et de répandre la gentillesse
Vous souhaitez réconforter les autres mais ne savez pas par où commencer ? Voici quelques idées pour soutenir ceux qui pourraient avoir besoin d’un peu plus de connexion humaine dans leur vie. N’oubliez pas de commencer petit pour former des habitudes durables, puis développez à partir de là.
1. Soyez généreux avec les compliments : Cela peut sembler un petit geste, mais un simple compliment peut non seulement remonter le moral de quelqu’un, mais aussi renforcer sa confiance et sa motivation.
2. Envoyez un texto rapide « je pense à toi » : Un message court peut faire beaucoup, surtout si quelqu'un se sent seul ou déprimé.
3. Déposez un objet de réconfort : Thé, soupe, une paire de chaussettes douillettes ou une collation préférée — les petits gestes parlent fort.
4. Proposez d'écouter : Pas de réparation ni de résolution de problème, juste être présent et écouter.
5. Envoyez une note ou une carte manuscrite : À l'ancienne et sincère. Un courrier inattendu est une joie.
6. Créez une « playlist de réconfort » et partagez-la : Un mélange personnalisé de chansons apaisantes ou entraînantes peut ressembler à un câlin chaleureux.
7. Envoyez un mème drôle ou une blague entre initiés : Le rire est aussi réconfortant.
8. Offrir une aide pratique : Faire une course, cuisiner un repas, garder des enfants — le réconfort émotionnel prend parfois la forme d'une action.
9. Faire du bénévolat : Pour toucher un public plus large, faites du bénévolat dans un refuge, une maison de retraite, une banque alimentaire ou une autre organisation aidant les personnes dans le besoin.
10. Faire un don : Offrez des objets ou un soutien financier à un refuge local, une banque alimentaire ou une association caritative de votre choix.
Aider les autres vous aide
Chaque acte de réconfort que vous offrez a le potentiel de créer un effet d'entraînement, élevant le moral des autres et les inspirant à répandre la gentillesse et la bienveillance. Et comme nous l'avons déterminé, donner n'est pas seulement généreux, c'est aussi réparateur. Pour faire simple : faites le bien, sentez-vous bien. En commençant à intégrer de nouvelles pratiques de don dans votre routine quotidienne, notez comment votre propre bien-être s'améliore dans le processus.