यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप समय-संवेदनशील कार्यों के एक हैम्स्टर व्हील पर हैं बिना किसी राहत के, तो आप अकेले नहीं हैं। एक दोपहर कुछ न करने के लिए छुट्टी लेने पर दोषी महसूस कर रहे हैं? यह केवल आप ही नहीं हैं। भले ही हमारी सफलता की प्रेरणा और हमारे अंतहीन कार्य सार्थक जीवन लक्ष्यों से जुड़े हों, हसल कल्चर और विषाक्त उत्पादकता के दुष्प्रभाव थकावट पैदा कर सकते हैं, जिससे हम उन कारणों को भूल जाते हैं जिनके लिए हम मेहनत कर रहे हैं।
हसल कल्चर और विषाक्त उत्पादकता क्या है?
हसल कल्चर इस ड्राइव को संदर्भित करता है किसी भी आवश्यक साधन से अधिक मेहनत करने और आगे बढ़ने के लिए, जो आत्म-देखभाल, मानसिक स्वास्थ्य, और यहां तक कि शारीरिक कल्याण की कीमत पर हो सकता है।
इसी तरह, विषाक्त उत्पादकता यह हमेशा उत्पादक रहने की एक अस्वस्थ मजबूरी है, जो अक्सर हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, संबंधों, और जीवन की समग्र गुणवत्ता की कीमत पर होती है।
हसल कल्चर और विषाक्त उत्पादकता हमें यह विश्वास दिला सकती है कि जब तक हम एक साथ लाखों कार्य नहीं कर रहे और डाउन टाइम को साइड हसल के लिए नहीं दे रहे, हम सफल नहीं हो सकते।
लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। वास्तव में, अक्सर इसके विपरीत सच होता है। उच्चतम प्रदर्शन पर काम करने के लिए आराम और विश्राम आवश्यक हैं, और शोध से पता चला है कि मल्टीटास्किंग वास्तव में अधिक गलतियों और कुल उत्पादकता में कमी का कारण बन सकती है।
इरादे और सहजता के साथ जीवन जीने के लिए हसल कल्चर को छोड़ने के सुझाव
तत्कालता और भागदौड़ के बजाय संतुलन और उद्देश्य चुनकर, हम बर्नआउट को दूर कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों और जुनूनों को एक स्थायी तरीके से पोषित कर सकते हैं। तो हम यह कैसे करें? यहाँ छह आत्मा-पालन करने वाले तरीके हैं जो भागदौड़ की मानसिकता को छोड़ना शुरू करने के लिए हैं, जबकि फिर भी एक संतोषजनक जीवन जी रहे हैं।
1. "उत्पादक" का आपके लिए क्या मतलब है, इसे पुनर्परिभाषित करें
"व्यस्त" हमेशा "उत्पादक" नहीं होता, और मापनीय आउटपुट ही उपलब्धियों को परिभाषित करने का एकमात्र तरीका नहीं है। यह सोचने के लिए समय निकालें कि "उत्पादक" आपके लिए क्या मायने रखता है। याद रखें कि आराम, चिंतन, और मनोरंजन उत्पादक हो सकते हैं क्योंकि वे हमारे मन और शरीर को फिर से ऊर्जा देते हैं ताकि जब समय आए तो हम अधिक कुशलता से काम कर सकें। अपने आप से पूछने के बजाय, "मैं आज क्या कर सकता हूँ?" पूछें, "आज क्या करना सबसे संतोषजनक या लाभकारी लगेगा?"
2. "धीमे दिन" को बिना अपराधबोध के अपनाएं और सुरक्षित रखें
लगातार तात्कालिकता, जिम्मेदारियां, और उत्तेजनाएं रचनात्मकता और ऊर्जा को खत्म कर सकती हैं। डाउन दिनों, रचनात्मक मंदी, और आवश्यक होने पर ना कहने को सामान्य बनाएं। एक साप्ताहिक या यहां तक कि दैनिक "कोई आउटपुट नहीं" ब्लॉक शेड्यूल करने पर विचार करें जिसमें आप ध्यान करें, झपकी लें, पढ़ें, या टहलें।
3. पर्याप्तता का जश्न मनाएं
हसल संस्कृति "कभी पर्याप्त नहीं" पर फलती-फूलती है। यह तय करने के लिए समय निकालें कि सफलता आपके लिए क्या मायने रखती है, दूसरों के लिए नहीं। अपने जीवन में जो पहले से अच्छा काम कर रहा है उस पर विचार करें, और इस समय आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए कृतज्ञता का अभ्यास करें। प्रेरणा और जुनून होना ठीक है, लेकिन इसे आपके द्वारा पहले से हासिल की गई चीज़ों पर हावी न होने दें।
4. ग्राइंड को अनफॉलो करें
सोशल मीडिया हमारे अवचेतन में हसल संस्कृति को चुपके से घुसा सकता है—विशेष रूप से वे अकाउंट जो लगातार उत्पादकता को बढ़ावा देते हैं या अधिक काम को ग्लैमराइज़ करते हैं। अपने फीड का ऑडिट और क्यूरेशन करने के लिए कुछ समय निकालें। उन लोगों को फॉलो करें जो संतुलन, कोमलता, और आराम दिखाते हैं—और उन लोगों को म्यूट करें जो आपको पीछे या अपर्याप्त महसूस कराते हैं।
5. मल्टीटास्किंग को माइंडफुलनेस से बदलें
विषाक्त उत्पादकता एक साथ 10 चीजें करने की महिमा करती है—लेकिन अध्ययन दिखाते हैं यह ध्यान और दक्षता को कम करता है जबकि तनाव बढ़ाता है। एक समय में एक काम करने की कोशिश करें, इरादे के साथ। जब किसी ऐसे असाइनमेंट पर काम कर रहे हों जिसे ध्यान की आवश्यकता हो, तो अपने ईमेल और टेक्स्ट नोटिफिकेशन म्यूट करें। जब कॉफी पी रहे हों, तो बस कॉफी पिएं। कोई फोन नहीं। कोई योजना नहीं। बस वर्तमान में रहें। यदि आवश्यक हो तो व्यवधान और ध्यान में टूटने को कम करने के लिए सीमाएं निर्धारित करें। आप पाएंगे कि इस दृष्टिकोण से न केवल आप अधिक काम कर पाएंगे, बल्कि आप कुल मिलाकर अधिक शांत महसूस करेंगे।
6. आंतरिक हसल स्क्रिप्ट्स को पहचानें और नाम दें
उस अंदरूनी आलोचक के प्रति जागरूकता लाएं जो कहता है "तुम्हें और अधिक करना चाहिए।" नकारात्मक आत्म-वार्ता को बुद्धिमान सहानुभूति से बदलें। "मैंने आज पर्याप्त काम नहीं किया," के बजाय कहें "मुझे आराम करने की अनुमति है। यह असफलता नहीं—यह बुद्धिमत्ता है।" क्या आप उस सताती हुई अपराध भावना से छुटकारा नहीं पा रहे? उन भावनाओं के ट्रिगर और मूल कारणों को खोजने के लिए जर्नलिंग करें।
हसल से हार्मनी तक
हसल छोड़ना हार मानने का मतलब नहीं है—इसका मतलब है अपने सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक अधिक स्थायी, आत्मा-संगत मार्ग चुनना। जब आप हसल संस्कृति और विषाक्त उत्पादकता से लड़ने का प्रयास करते हैं, तो याद रखें कि संक्रमण धीरे-धीरे हो सकता है, और अगर आप कभी-कभी असफल होते हैं तो यह ठीक है। आप कौन से हसल आदतें छोड़ने के लिए तैयार हैं?