अपने सफर के दौरान अच्छा महसूस करें: एक शांत और आरामदायक यात्रा के लिए तनाव-मुक्त सुझाव

यात्राओं को बुरा नाम मिला है, और इसके कारण भी हैं। वे लंबी, तनावपूर्ण, थकाने वाली, और समय की बर्बादी जैसी लग सकती हैं। हम सभी अपनी दिनचर्या से यात्रा को खत्म नहीं कर सकते, लेकिन हम सकता है हम अपनी दिनचर्या में बदलाव कर सकते हैं ताकि हमारी दैनिक यात्राएं अधिक आरामदायक और उद्देश्यपूर्ण महसूस हों। चाहे आप ड्राइव करें या सार्वजनिक परिवहन लें, ये सरल यात्रा सुझाव आपकी यात्रा को अधिक आरामदायक और तनाव-मुक्त बनाने में मदद करेंगे।

आरामदायक यात्रा बनाने के लिए सुझाव

हमारे पास सात तरीके हैं जो आपकी दैनिक यात्रा के दौरान आपको शांत, आरामदायक, और संयमित रहने में मदद करेंगे। चलिए शुरू करते हैं।

1. अपनी आदर्श यात्रा साउंडट्रैक बनाएं

आपकी सुबह आपके दिन के बाकी हिस्से के लिए टोन सेट करती है, इसलिए सोचें कि आप अपनी यात्रा के दौरान कौन सा मीडिया उपभोग करना चुन रहे हैं। यदि सुबह सबसे पहले खबरें सुनना आपको तनावग्रस्त या चिंतित कर देता है, तो शायद इसे एक मजेदार पॉडकास्ट, प्लेलिस्ट, या ऑडियोबुक के लिए छोड़ देने का समय है। कुछ समय निकालकर सोचें कि आपकी यात्रा के लिए सबसे अच्छी संगीत या पॉडकास्ट क्या होंगे, फिर अपनी सुबह की ध्वनियों को क्यूरेट करें।

2. चलते-फिरते तापमान नियंत्रण के साथ आरामदायक रहें

यदि आपकी यात्रा ड्राइविंग शामिल करती है, तो आपके लिए आरामदायक तापमान बनाए रखना स्वाभाविक हो सकता है, लेकिन यदि आप सार्वजनिक परिवहन लेते हैं, तो इसके लिए थोड़ा अधिक योजना बनानी पड़ती है। गर्म दिनों में, सांस लेने वाले कपड़े पहनें, बर्फ के पानी की एक बोतल साथ रखें, और एक हैंडहेल्ड फैन या neck fan आपके साथ चलते-फिरते ठंडी हवा का संचार बनाने के लिए। ठंडे सफर के दौरान, परतें पहनें, एक गर्म पेय को हीटेड ट्रैवल मग में लेकर चलें, और विशेष रूप से ठंडे दिनों के लिए हाथ और पैर गर्म रखने वाले उपकरणों पर विचार करें। आपके दैनिक सफर के दौरान आदर्श तापमान बनाए रखने में कौन-कौन से अन्य यात्रा आवश्यकताएँ आपकी मदद करेंगी?

3. आराम के लिए आवश्यक कम्यूटर सहायक उपकरणों में निवेश करें

चाहे आप गाड़ी चलाएं या सार्वजनिक परिवहन लें, ऐसी सहायक वस्तुएं हैं जिनमें निवेश करना आपकी यात्रा को आरामदायक बना सकता है। यदि आप ड्राइवर हैं, तो इसका मतलब हो सकता है कि अपनी कार को एक मैग्नेटिक फोन माउंट से लैस करें ताकि फोन आसानी से पहुंच में रहे, ड्राइवर की सीट को अतिरिक्त कुशनिंग या बैक सपोर्ट पैड से बेहतर बनाएं, कार में धूप के चश्मे का एक समर्पित जोड़ा रखें, आदि। सार्वजनिक परिवहन उपयोगकर्ताओं के लिए, आरामदायक यात्रा जूते, मांसपेशियों के तनाव को रोकने के लिए सहायक बैकपैक या क्रॉसबॉडी कम्यूटर बैग, और नॉइज़-कैंसिलिंग हेडफ़ोन में निवेश करना अच्छा होगा।

4. तनाव कम करने के लिए माइंडफुल कम्यूटिंग का अभ्यास करें

यह कहने में अजीब लग सकता है, लेकिन आपकी यात्रा वास्तव में तनाव को नियंत्रित करने का एक अच्छा अवसर हो सकती है। निराशाजनक स्क्रॉलिंग करने, आने वाली बैठकों और डेडलाइन के बारे में चिंता बढ़ाने, या रोड रेज में पड़ने के बजाय, माइंडफुल कम्यूटिंग का अभ्यास करें: शांत सांस लेने के व्यायाम करें, गाइडेड मेडिटेशन ऐप का उपयोग करें, या सचेत अवलोकन का अभ्यास करें। क्योंकि आपकी यात्रा आपके कार्य दिवस की शुरुआत और अंत दोनों को चिह्नित करती है, यह कार्य मानसिकता में सहजता और उद्देश्य के साथ प्रवेश और निकास करने का एक अच्छा अवसर हो सकता है।

5. स्मार्ट स्नैक्स लें और यात्रा के दौरान हाइड्रेटेड रहें

हमेशा स्वस्थ स्नैक्स और पानी साथ लेकर अपनी ऊर्जा और मूड को स्थिर रखें। यदि आप काम से गाड़ी चलाकर आते हैं, तो अपनी कार में स्वस्थ यात्रा स्नैक्स और पेय रखें। यदि आप सार्वजनिक परिवहन लेते हैं, तो अपने यात्रा बैग में स्नैक्स रखें और हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए पुन: उपयोग योग्य पानी की बोतल साथ रखें।

6. अपनी यात्रा को अधिक उत्पादक बनाएं (बिना तनाव के)

क्या आपको लगता है कि आपकी यात्रा समय की बर्बादी है? ऐसा होना जरूरी नहीं है! आप रोजाना यात्रा की लंबाई तो बदल नहीं सकते, लेकिन आप उस समय का उपयोग कैसे करते हैं, इसे नियंत्रित कर सकते हैं। अपनी यात्रा की स्थिति के अनुसार, आप इसे पढ़ने या ऑडियोबुक सुनने, भाषा सीखने वाले ऐप्स की मदद से भाषा अध्ययन करने, दोस्तों और परिवार को फोन करने, या जर्नलिंग के लिए समर्पित समय के रूप में उपयोग कर सकते हैं। आपकी आदर्श उत्पादक यात्रा कैसी दिखेगी?

7. कार्य-जीवन संतुलन के लिए सीमाएं बनाएं

अपनी यात्रा को उत्पादक बनाना करता है नहीं यात्रा के दौरान अधिक काम के ईमेल या व्यावसायिक कॉल्स में फंसना मतलब नहीं है। यात्रा के दौरान ईमेल चेक करने या और काम करने की इच्छा को रोकें। यह समय ऊर्जा पुनः प्राप्त करने के लिए पवित्र होना चाहिए। अपनी यात्रा के लिए सीमाएं निर्धारित करके कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखें। बाद में आप खुद का धन्यवाद करेंगे।

“यात्रा” का मतलब “अराजकता” होना जरूरी नहीं है

यात्राएं अक्सर भागदौड़, तनाव और थकान से जुड़ी होती हैं - लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। अपनी दैनिक यात्रा को कुछ ऐसा बनाएं जिसका आप इंतजार करें, न कि जिसे आप नापसंद करें - यह समय है अपनी ऊर्जा को फिर से भरने का और उन चीज़ों का आनंद लेने का जो आपको चलते-फिरते अच्छा महसूस कराती हैं। इन सरल यात्रा सुझावों के साथ, आप अपने दिन के एक शांत, आरामदायक और यहां तक कि आनंददायक हिस्से का निर्माण कर सकते हैं।

क्या आप अपनी सुबह की यात्रा से मिलने वाली अच्छी ऊर्जा को कार्यस्थल तक ले जाना चाहते हैं? हमारे देखें कार्यालय में एक नखलिस्तान बनाने के लिए सुझाव.