छुट्टियां आनंद और खुशी का समय होती हैं। लेकिन हम में से कई के लिए, ये तनाव भी लाती हैं। वास्तव में, एक अमेरिकन साइकॉलॉजिकल एसोसिएशन का अध्ययन, 41% अमेरिकी वयस्कों ने कहा कि छुट्टियों के दौरान उनका तनाव बढ़ जाता है, और 43% ने कहा कि छुट्टियों का तनाव उनके मौसम का आनंद लेने की क्षमता में बाधा डालता है।
लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है! अगर आप छुट्टियों की चिंता महसूस कर रहे हैं, तो पढ़ते रहें 10 सरल तरीके जानने के लिए जिससे आप छुट्टियों के तनाव को रोक सकें, ताकि आप वर्तमान में रहें, शांत रहें, और साल के सबसे खुशहाल समय का आनंद लें।
इस मौसम में छुट्टियों के तनाव को कम करने के 10 तरीके
1. एक सचेत छुट्टियों के मौसम के लिए इरादे निर्धारित करें।
यह समय बहुत जल्दी बीत सकता है। इसलिए, कामों की सूचियों और जिम्मेदारियों में फंसने से पहले, कुछ गुणवत्तापूर्ण समय निकालकर सोचें कि आप अपने छुट्टियों के मौसम को कैसा देखना और महसूस करना चाहते हैं। कैसे आप अपना समय कैसे बिताना चाहते हैं? क्या आप क्या आप प्राथमिकता देना चाहते हैं? छुट्टियों के बाकी मौसम में नेविगेट करते समय इन इरादों को अपने दिमाग में शीर्ष पर रखें।
2. तनाव-मुक्त छुट्टियों के लिए व्यवस्थित हो जाएं।
अब जब आपने कुछ इरादे तय कर लिए हैं, तो व्यवस्थित होने का समय है। छुट्टियों का मौसम भारी लगने का एक कारण यह है कि अचानक करने के लिए बहुत सारी चीजें हो जाती हैं। उपहार खरीदने हैं, कार्यक्रमों में शामिल होना है, मौसमी गतिविधियों में भाग लेना है, यात्रा बुक करनी है, परंपराओं को निभाना है, और पार्टियां होस्ट करनी हैं।
उन बातों को अपने दिमाग में घूमने न दें, व्यवस्थित हो जाएं। सूचियाँ और कैलेंडर आपके सबसे अच्छे दोस्त बनें। एक व्यापक उपहार खरीदारी सूची बनाएं। हर छुट्टियों के कार्यक्रम और उत्सव गतिविधि को अपने कैलेंडर में दर्ज करें। क्रिसमस की खरीदारी या क्रिसमस की उड़ानें खोजने के लिए सालाना कैलेंडर रिमाइंडर सेट करें। इस मौसम में मेजबानी कर रहे हैं? अपनी उत्सव पार्टी से पहले करने वाले कामों की एक चेकलिस्ट लिखें।
सिर्फ व्यवस्थित होकर और अपने लिए स्पष्ट कार्य कदम निर्धारित करके, आप पहले ही महसूस करने लगेंगे कि आपका छुट्टियों का तनाव अधिक नियंत्रित है।
3. छुट्टियों के तनाव से बचने के लिए ज़्यादा बुकिंग करने से बचें।
इस समय, हम अपने आप को ज़्यादा प्रतिबद्ध कर सकते हैं। जबकि कुछ लोग हर छुट्टियों की पार्टी या डिनर में शामिल होने के लिए बाध्य महसूस कर सकते हैं, इससे सामाजिक और छुट्टियों के तनाव का खतरा हो सकता है। इस मौसम के लिए आपने जो इरादे बनाए हैं, उन्हें याद रखते हुए इस साल उन छुट्टियों के कार्यक्रमों का चयन सोच-समझकर करें ताकि आप अनावश्यक रूप से खुद को ज़्यादा थका न लें।
4. अपने छुट्टियों के रीति-रिवाजों को सरल बनाएं ताकि तनाव कम हो।
जैसे हमें लगता है कि हमें क्रिसमस, हनुक्का और नए साल के आसपास हर पार्टी या त्योहार में हाँ कहना होगा, वैसे ही लगता है कि हमें हर छुट्टी की परंपरा को निभाना होगा जिसमें हमने कभी हिस्सा लिया है। हम आपको बताना चाहते हैं कि ऐसा जरूरी नहीं है।
उन परंपराओं के बारे में सोचने के लिए समय निकालें जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखती हैं - उन्हें प्राथमिकता दें, और खुद को कुछ परंपराओं को कभी-कभी न निभाने की छूट दें। शायद आप हमेशा अपने पसंदीदा ट्री फार्म तक तीन घंटे ड्राइव करके अपनी खुद की क्रिसमस ट्री काटना, लेकिन अगर आप व्यस्त महसूस कर रहे हैं तो इस साल Home Depot से पहले से कटे हुए पेड़ लेना ठीक है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से परंपराओं को छोड़ देना चाहिए, लेकिन अपने आप को यहां-वहां एक या दो साल के लिए आराम देने की अनुमति दें। परंपराएं खास महसूस कराने के लिए होती हैं, तनाव देने के लिए नहीं।
5. छुट्टियों का बजट निर्धारित करें।
वित्तीय स्थिति छुट्टियों के तनाव का एक बड़ा कारण हो सकती है। छुट्टियों के खर्च को लेकर चिंता से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है अपने लिए एक निश्चित बजट निर्धारित करना। आप छुट्टियों की सजावट या यात्रा पर कितना खर्च करने को तैयार हैं? उपहारों पर कितना खर्च करना आपके लिए आरामदायक है? उपहार देने के मामले में, याद रखें कि उपहार के पीछे का दिल पैसे से ज्यादा मायने रखता है।
6. अंतिम समय के आश्चर्यों के लिए कुछ अतिरिक्त उपहार हाथ में रखें।
हम सभी इस स्थिति में रहे हैं - आपको आखिरी समय में एहसास हुआ कि आपने काम के दोस्त के लिए उपहार लेना भूल गए, आपको बच्चों के लिए एक अतिरिक्त स्टॉकिंग स्टफर चाहिए, या आपको आज रात की पार्टी के लिए एक व्हाइट एलीफेंट गिफ्ट चाहिए। ऐसे में एक अतिरिक्त उपहार संग्रह काम आ सकता है।
कुछ अतिरिक्त उपहार हाथ में रखकर, आप हमेशा अंतिम समय के निमंत्रण या भूल जाने वाले पलों के लिए तैयार रहेंगे। इस उपहार संग्रह के लिए, हम ऐसे लिंग-निरपेक्ष आइटम की सलाह देते हैं जो व्यक्तिगत रूप से बहुत विशिष्ट होने की जरूरत नहीं है, लेकिन सोच-समझकर लगे।
विचार खोज रहे हैं? JisuLife प्रशंसक किसी भी व्यक्ति के लिए अंतिम समय के उपहार या स्टॉकिंग स्टफर के रूप में बेहतरीन होते हैं!
7. छुट्टियों के दौरान संतुलित रहने के लिए सोच-समझकर खाएं और पिएं।
छुट्टियों की एक प्यारी बात है आरामदायक कॉम्फर्ट फूड और त्योहारों के पेय जो इस मौसम की पहचान हैं - नमस्ते कद्दू पाई और मुल्ड वाइन! लेकिन जबकि हम पूरी तरह से छुट्टियों के स्वादों को अपनाने का समर्थन करते हैं, संयम हमेशा फिजिकल और मानसिक असुविधा से बचने में मदद करता है।
शराब का जिम्मेदारी से सेवन करके, स्वादिष्ट भोजन को संयम में खाकर, और पूरे छुट्टियों के मौसम में स्वस्थ और हाइड्रेटिंग आहार बनाए रखकर, आप न केवल सूजन और कम ऊर्जा जैसे शारीरिक असुविधा को रोक सकते हैं, बल्कि मानसिक असुविधा को भी रोक सकते हैं जैसे कि हैंग्ज़ाइटी और मूड में उतार-चढ़ाव जो अंततः आपकी छुट्टियों की खुशी को प्रभावित कर सकते हैं।
8. जब जरूरत हो तो मदद मांगें और स्वीकार करें। छुट्टियों में टीमवर्क चीज़ों को आसान बनाता है।
कभी-कभी छुट्टियों का तनाव थोड़ी मदद मांगने और उसे स्वीकार करने से आसानी से हल हो जाता है। आपको हर उपहार खुद लपेटने की जरूरत नहीं है - अपने दोस्त या साथी को उपहार लपेटने के काम में शामिल करें। और आपको हर व्यंजन खुद बनाने की जरूरत नहीं है जो आप क्रिसमस डिनर के लिए तैयार कर रहे हैं - दोस्तों और परिवार से कहें कि वे एक साइड डिश या मिठाई लेकर आएं।
कुछ पल निकालकर यह आकलन करें कि इस छुट्टियों के मौसम में आप कौन-कौन से कार्य कर रहे हैं जिनमें आपको मदद की जरूरत हो सकती है। आप पाएंगे कि साधारण कार्य भी दूसरों के साथ करने पर मजेदार और उत्सवपूर्ण बन जाते हैं।
अगर आप मदद स्वीकार करने से बचते हैं, तो खुद से पूछें कि ऐसा क्यों है, और देखें कि क्या आप इसे बदल सकते हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य आपका धन्यवाद करेगा!
9. छुट्टियों के तनाव को प्रबंधित करने के लिए आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें।
छुट्टियों की भागदौड़ में, आत्म-देखभाल को पीछे छोड़ना आसान हो सकता है, लेकिन व्यस्त समय में हमें सबसे ज्यादा आत्म-देखभाल की जरूरत होती है। आराम करने और फिर से ऊर्जा पाने के लिए समय निकालना याद रखें।
इसका मतलब हो सकता है नहाने में डूब जाना, ध्यान लगाना, मसाज लेना, हॉट योगा क्लास या कोई अन्य व्यायाम क्लास अटेंड करना, या बस अपने पसंदीदा छुट्टियों के फिल्म को देखते हुए गर्म कोको पीना। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि उन सामाजिक स्थितियों को "ना" कहना जो आपको असहज या थका हुआ महसूस कराती हैं। जो भी आपकी आत्म-देखभाल हो, इस सर्दी में उसे प्राथमिकता दें।
10. याद रखें कि यह मौसम किस बारे में है।
असल में, छुट्टियां दोस्तों और परिवार के साथ मिलकर आरामदायक समय बिताने के बारे में होती हैं। जबकि सामाजिक दबाव हमें सबसे अच्छे उपहार देने, सबसे अच्छी सजावट करने और सबसे अच्छे क्रिसमस कुकीज़ बनाने के लिए प्रेरित करते हैं, हमें वास्तव में इस छुट्टियों के मौसम में जो प्राथमिकता देनी चाहिए वह है वह आराम और गर्मजोशी जो हम देते और पाते हैं।
छुट्टियों के तनाव को छोड़ें और खुशियों के लिए जगह बनाएं
इस छुट्टियों के मौसम में, ऊपर दिए गए सुझावों को अपनाकर और उस बालसुलभ आश्चर्य को गले लगाकर तनाव को दूर रखें जो इस समय को जादुई बनाता है। एक शांत, खुशहाल और तनाव-मुक्त छुट्टियों के मौसम के लिए शुभकामनाएं!
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