Le feste sono pensate per essere un momento di allegria e gioia. Ma per molti di noi, portano anche stress. Infatti, in uno studio dell'American Psychological Association, il 41% degli adulti negli Stati Uniti ha detto che il loro stress aumenta durante le feste, e il 43% ha detto che lo stress festivo interferisce con la loro capacità di godersi la stagione.
Ma non deve essere così! Se senti l'ansia delle feste farsi strada, continua a leggere per scoprire 10 semplici modi per prevenire lo stress festivo così potrai restare presente, mantenere la calma e goderti il periodo più gioioso dell'anno.
10 modi per ridurre lo stress delle feste in questa stagione
1. Stabilisci intenzioni per una stagione festiva consapevole.
Questo periodo dell'anno può passare in un batter d'occhio. Quindi, prima di lasciarti travolgere da liste di cose da fare e obblighi, prenditi del tempo di qualità per meditare su come vorresti che fosse e si sentisse la tua stagione festiva. Come tu vuoi trascorrere il tuo tempo? Cosa tu vuoi dare priorità? Tieni queste intenzioni ben presenti mentre affronti il resto della stagione festiva.
2. Organizzati per delle feste senza stress.
Ora che hai stabilito alcune intenzioni, è il momento di organizzarti. Uno dei motivi per cui il periodo delle feste può sembrare travolgente è che improvvisamente ci sono molte più cose da fare del solito. Ci sono regali da comprare, eventi a cui partecipare, attività stagionali a cui prendere parte, viaggi da prenotare, tradizioni da mantenere e feste da organizzare.
Invece di lasciare che queste cose ti frullino in testa, organizzati. Lascia che liste e calendari siano i tuoi migliori amici. Crea una lista completa per lo shopping dei regali. Registra ogni evento natalizio e attività festiva nel tuo calendario. Imposta promemoria annuali per quando iniziare a fare shopping di Natale o cercare voli per Natale. Organizzi tu quest'anno? Scrivi una lista di controllo per ciò che deve essere fatto prima della tua festa festiva.
Solo organizzandoti e stabilendo passi chiari per te stesso, inizierai già a sentire che lo stress delle feste è più gestibile.
3. Evita di sovraccaricarti per prevenire l'esaurimento festivo.
In questo periodo dell'anno, può essere facile sovraccaricarsi di impegni. Mentre alcuni possono sentirsi obbligati a partecipare a ogni festa o cena natalizia che si presenta, questo può portare a esaurimento sociale e festivo. Tornando alle intenzioni che hai stabilito per la stagione, seleziona con consapevolezza gli eventi natalizi a cui partecipare quest'anno per non sovraccaricarti inutilmente.
4. Semplifica le tue tradizioni natalizie per ridurre lo stress.
Proprio come può sembrare che dobbiamo dire sì a ogni festa o evento festivo legato a Natale, Hanukkah e Capodanno, può anche sembrare che dobbiamo rispettare ogni tradizione natalizia a cui abbiamo mai partecipato. Siamo qui per dirti che non è così.
Prenditi del tempo per pensare alle tradizioni che significano di più per te - dai priorità a quelle e concediti un po' di indulgenza per lasciare che alcune tradizioni non vengano osservate di tanto in tanto. Forse tu sempre guidare per tre ore fino alla tua fattoria di alberi preferita per tagliare il tuo albero di Natale, ma va bene prendere un albero già tagliato da Home Depot quest'anno se ti senti sopraffatto.
Questo non significa che devi abbandonare completamente le tradizioni, ma concediti di prenderti un anno di pausa da una o due di esse qua e là. Le tradizioni devono far sentire speciali, non stressati.
5. Stabilisci un budget per le feste.
Le finanze possono essere una delle principali cause di stress durante le feste. Il modo migliore per combattere l'ansia legata alle spese natalizie è stabilire un budget definito per te stesso. Quanto sei disposto a spendere per decorazioni natalizie o viaggi? Qual è la cifra con cui ti senti a tuo agio per i regali? Quando si tratta di fare regali, ricorda che conta di più il cuore dietro al dono che i soldi spesi.
6. Tieni a portata di mano qualche regalo di riserva per sorprese dell'ultimo minuto.
Ci siamo passati tutti - ti sei reso conto all'ultimo minuto di aver dimenticato un regalo per un collega, ti serve un piccolo dono extra per i bambini, o ti serve un regalo "elefante bianco" per la festa a cui parteciperai stasera. È qui che una scorta di regali di riserva può tornare utile.
Tenendo a portata di mano qualche regalo extra, sarai sempre preparato per inviti dell'ultimo minuto o momenti di dimenticanza. Per questa scorta di regali, consigliamo articoli unisex che risultino premurosi senza dover essere troppo specifici per una persona.
Cerchi idee? Fan di JisuLife fanno ottimi regali dell'ultimo minuto o piccoli doni da mettere nelle calze per chiunque nella tua lista!
7. Mangia e bevi consapevolmente per mantenerti equilibrato durante le feste.
Una delle cose belle delle feste è il cibo confortante e le bevande festive che incarnano la stagione - ciao torta di zucca e vin brulè! Ma mentre sosteniamo pienamente l’abbracciare i sapori delle feste, la moderazione è sempre utile per prevenire disagi fisici e mentali inutili.
Bevendo bevande alcoliche responsabilmente, gustando cibi indulgenti con moderazione e mantenendo una dieta sana e idratante durante la stagione festiva, puoi non solo prevenire fastidi fisici come infiammazioni e bassi livelli di energia, ma anche disagi mentali come hangxiety e fluttuazioni dell’umore che possono alla fine rovinare il tuo spirito festivo.
8. Chiedi e accetta aiuto quando ne hai bisogno. Il lavoro di squadra durante le feste rende tutto più facile.
A volte lo stress delle feste può essere facilmente risolto chiedendo un po’ di aiuto e accettandolo quando viene offerto. Non devi incartare ogni regalo da solo - lascia che il tuo amico o il tuo partner si uniscano alla tua maratona di incartamento. E non devi preparare ogni piatto per la cena di Natale che ospiti - chiedi a amici e famiglia di portare ciascuno un contorno o un dolce.
Prenditi qualche momento per valutare quali compiti stai affrontando in questa stagione festiva per cui potresti avere bisogno di aiuto. Probabilmente scoprirai che anche i compiti più banali diventano divertenti e festosi se fatti con altri.
Se sei colpevole di rifiutare aiuto quando ti viene offerto, chiediti perché e vedi se puoi cambiare questo atteggiamento. La tua salute mentale ti ringrazierà!
9. Dai priorità alla cura di te stesso per gestire lo stress delle feste.
Nel trambusto delle feste, può essere facile trascurare la cura di sé, ma è proprio nei momenti frenetici che ne abbiamo più bisogno. Ricordati di ritagliarti del tempo per riposare e ricaricarti.
Questo può significare immergersi in un bagno, meditare, fare un massaggio, partecipare a una lezione di hot yoga o un’altra attività fisica, o semplicemente sorseggiare una cioccolata calda mentre guardi il tuo film natalizio preferito. Potrebbe anche significare dire “no” a situazioni sociali che ti fanno sentire a disagio o esausto. Qualunque cosa significhi per te la cura di te stesso, dallo la priorità questo inverno.
10. Ricorda di cosa tratta questa stagione.
In fondo, le feste sono tutte incentrate sul riunirsi e godersi la compagnia accogliente di amici e famiglia. Mentre le influenze sociali tendono a metterci pressione per fare i regali migliori, appendere le decorazioni più belle e preparare i biscotti di Natale più buoni, ciò che dovremmo davvero dare priorità è il comfort e il calore che diamo e riceviamo in questa stagione festiva.
Lascia andare lo stress delle feste per fare spazio alla gioia
In questa stagione festiva, tieni lontano lo stress applicando i consigli sopra e abbracciando la meraviglia infantile che rende magico questo periodo dell’anno. Ecco a una stagione festiva calma, gioiosa e senza stress!
Vuoi portare quella mentalità senza stress nel nuovo anno? Leggi Come Resettare per il Nuovo Anno: Passi Semplici per un 2026 Senza Pensieri per iniziare il 2026 sentendosi rinfrescati ed equilibrati.