Ramai di antara kita menghabiskan sebahagian besar hidup di tempat kerja, mendapati diri terdedah kepada pencahayaan, perabot, suhu pejabat, dan faktor persekitaran lain yang, katakanlah, bukan pilihan kita. Ini untuk anda, pekerja kubikel dan pekerja pelan lantai terbuka. Walaupun ada yang bernasib baik bekerja dari jauh atau dalam situasi hibrid, dalam persekitaran kerja tradisional keselesaan peribadi kadang-kadang terpinggir demi produktiviti.
Tetapi sebenarnya, anda tidak perlu (dan tidak sepatutnya) memilih antara rasa selesa dan kemajuan dalam tugasan anda semasa di pejabat. Dengan beberapa penyesuaian yang bijak pada ruang kerja peribadi anda, anda boleh mencipta oasis “rasa selesa” yang menyokong kesejahteraan anda, mengurangkan tekanan, dan membantu anda tampil sebagai diri terbaik anda.
5 Petua untuk Mewujudkan Keselesaan di Pejabat
Cuba lima cara mudah ini untuk membawa kemudahan, kehangatan, dan kesejahteraan ke dalam hari kerja anda.
1. Personalisasikan Ruang Kerja Anda dengan Sentuhan Keselesaan
Anda mungkin tidak dapat memilih kerusi atau meja anda, tetapi anda mungkin terkejut betapa banyak anda boleh mencipta susunan pejabat yang selesa dengan hanya beberapa aksesori yang dipilih dengan teliti. Tambahkan bantal kecil pada kerusi anda atau permaidani mini berbulu di bawah meja anda. Bawa visual yang menenangkan ke dalam ruang anda dengan memilih foto peribadi, karya seni, atau pemandangan yang memberi inspirasi untuk meja atau kertas dinding komputer anda. Tambah tumbuhan untuk meningkatkan mood anda, lembutkan ruang kerja anda, dan sumbang kepada kebersihan udara.
2. Kawal Iklim (Setakat yang Anda Boleh)
Manusia adalah makhluk yang cerewet apabila berkaitan dengan suhu, jadi hampir mustahil untuk membuat seluruh kakitangan gembira dengan satu termostat. Sama ada anda rasa sejuk atau panas, adalah idea yang baik untuk mengawal suhu badan anda sendiri. Simpan kardigan ringan, selendang, atau selimut kecil untuk pejabat yang terlalu berhawa dingin. Untuk ruang yang lebih panas, gunakan kipas peribadi atau pelembap meja kecil jika ruang membenarkan (Handheld fan pro1s boleh dibawa di tangan, di leher, atau dilipat untuk diletakkan di atas meja, sesuai untuk kegunaan desktop dan mengekalkan kesejukan semasa perjalanan).
3. Cipta Oasis Deria Mini
Apabila berusaha untuk mewujudkan ruang kerja yang tenang, penuhi semua deria anda. Mainkan muzik lembut atau bunyi alam semula jadi semasa bekerja (gunakan fon kepala jika anda berada di ruang bersama). Gunakan lampu meja yang lembut dan bukannya lampu siling yang terang jika boleh, dan pakai cermin mata cahaya biru di komputer untuk mengelakkan ketegangan mata. Simpan kit keselesaan deria di meja anda untuk hari-hari yang terasa lebih stres. Idea untuk barang penjagaan diri yang boleh dimasukkan dalam kit meja anda: balsem bibir, krim tangan, penggulung minyak pati, campuran teh menenangkan, semburan melegakan stres, stoking selesa, snek, jurnal.
4. Utamakan Keselesaan Ergonomik
Kurangkan ketidakselesaan di tempat kerja dengan memastikan anda mempunyai susunan pejabat yang ergonomik. Periksa postur anda - Adakah skrin komputer anda setinggi mata? Adakah kaki anda rata di atas lantai dengan kaki membentuk sudut 90 darjah? Adakah lengan anda santai? Adakah bahagian bawah belakang anda tegang? Gunakan bantal sokongan lumbar atau tempat letak kaki jika perlu. Jika boleh, pertimbangkan menggunakan meja berdiri atau penukar meja untuk menyediakan pilihan yang membolehkan anda bergerak dan mengalirkan darah.
5. Bina Ritual Rehat yang Menyenangkan
Salah satu cara untuk mengatasi ketidakselesaan (mental dan fizikal) adalah dengan memastikan anda mengambil rehat yang betul dari kerja. Ambil rehat mini untuk meregangkan badan, bernafas, atau meneguk sesuatu yang hangat. Keluar berjalan atau menikmati cahaya matahari apabila boleh. Cuba latihan pernafasan atau latihan menenangkan pendek untuk menetapkan semula tenaga anda. Jika perlu, jadualkan masa ini dalam hari anda supaya ia tidak terabai.
Keselesaan Bukanlah Kemewahan—Ia Adalah Alat
Walaupun keselesaan pekerja mungkin bukan keutamaan bagi ramai pemimpin perniagaan, mewujudkan ruang kerja yang selesa akhirnya menyokong fokus, kreativiti, kesejahteraan emosi, dan produktiviti. Persekitaran pejabat yang menyenangkan tidak memerlukan pengubahsuaian penuh juga. Dengan meluangkan sedikit masa dan usaha untuk membuat beberapa perubahan yang bijaksana pada ruang kerja anda, anda boleh menikmati manfaat keselesaan yang diperibadikan di pejabat.
Bersiap sedia untuk cuti yang sangat diperlukan dari kerja? Lihatlah petua untuk kekal selesa semasa melancong. (Pautan ke “Rasa Selesa Semasa Dalam Perjalanan: Cara Kekal Selesa Semasa Melancong”)