Anderen helpen komt niet alleen de ontvanger ten goede—het heeft ook diepgaande mentale en fysieke gezondheidsvoordelen voor de gever. Uit onderzoek blijkt dat het troosten van anderen een reeks emotionele, fysieke en zelfs neurologische voordelen biedt voor de gever.
Als bedrijf met als missie mensen te troosten via onze producten en initiatieven, kunnen wij getuigen van de extra “goed-gevoel” voordelen die wij daarvoor terugkrijgen. Maar wat zijn die voordelen precies, en waarom bestaan ze?
Waarom het goed voelt om anderen te helpen: de psychologie van troosten
Mensen zijn van nature gericht op verbinding. Uiteindelijk zijn we tribale wezens die hebben geprofiteerd en blijven profiteren van het vormen van banden met elkaar. Vroeger kwam dit waarschijnlijk doordat we fysieke veiligheid en zekerheid kregen door contact te maken met en te leren van leden van onze stammen, wat op zijn beurt het voortbestaan van onze soort verzekerde. Tegenwoordig plukken we nog steeds de emotionele en fysieke voordelen van voor elkaar zorgen.
Welke bewijzen zijn er dat we ontworpen zijn om contact te maken en voor elkaar te zorgen, vraag je? Hier zijn een paar feiten die dit idee ondersteunen:
● Onze hersenen zijn uitgerust met spiegelneuronen en oxytocine, die helpen bij het leren van, verbinden met en empathiseren met anderen.
● Dienstbare handelingen veroorzaken een directe afgifte van serotonine, dopamine en oxytocine in de hersenen, wat resulteert in wat men een “helper’s high” noemt.
● Uit onderzoek blijkt dat het verrichten van vriendelijkheidshandelingen kan verminderen van depressie en angst bij individuen.
Emotionele gezondheidsvoordelen van vriendelijkheid
Nu we begrijpen waarom het goed voelt om iets terug te geven, duiken we in de emotionele voordelen van geven. Dit is wat je waarschijnlijk emotioneel zult ervaren wanneer je anderen troost biedt en dienstbare handelingen verricht.
1. Toegenomen gevoel van doelgerichtheid: Iemand steunen kan betekenis geven aan je eigen uitdagingen door de focus naar buiten te verleggen, voorbij het zelf.
2. Versterkte relaties: Kleine troostmomenten en blijk van steun zorgen voor emotionele binding in vriendschappen en familiebanden. Het bouwt vertrouwen en een feedbacklus van nabijheid en veiligheid op.
3. Verminderde gevoelens van eenzaamheid: Troost bieden versterkt het gevoel dat je deel uitmaakt van een gemeenschap die groter is dan jijzelf. Zelfs virtuele verbinding (sms’en, brieven schrijven, videogesprekken) kan eenzaamheid verminderen en tegelijkertijd anderen troost bieden.
4. Verminderde depressie en angst: Zoals eerder genoemd, kan zorgen voor anderen verminderen van depressie- en angstniveausDoor de focus weg te halen van je eigen innerlijke worstelingen, kunnen dienstbare handelingen negatieve gedachtepatronen doorbreken.
Fysieke gezondheidsvoordelen van anderen helpen
Nu we enkele emotionele voordelen van het helpen van anderen begrijpen, laten we enkele fysieke voordelen van het helpen van anderen bekijken. Dit is wat je waarschijnlijk fysiek zult ervaren wanneer je anderen troost biedt en dienstbare handelingen verricht.
1. Verbeterde Hart- en Vaatgezondheid: Dienstbaarheid is aangetoond dat het lagere bloeddruk, cholesterol, en cortisolniveaus. Geven activeert ook de nervus vagus, wat de hartgezondheid en gevoelens van kalmte ondersteunt.
2. Verbeterde Nachtrust: Verbondenheid met anderen helpt bij emotionele regulatie, wat op zijn beurt kan leiden tot minder stress en een betere nachtrust.
3. Verminderde Ontsteking: Studies hebben aangetoond dat dienstbaarheid chronische ontstekingen kan verminderen, wat de algehele gezondheid en het fysieke welzijn verbetert.
10 Gemakkelijke Manieren om Anderen te Troosten en Vriendelijkheid te Verspreiden
Wil je anderen troosten maar weet je niet waar te beginnen? Hier zijn een paar ideeën om anderen te steunen die wat meer menselijke verbinding in hun leven kunnen gebruiken. Begin klein om gewoontes te vormen die blijven hangen, en bouw van daaruit verder.
1. Wees gul met complimenten: Het lijkt misschien een klein gebaar, maar een simpel compliment kan niet alleen iemands stemming verbeteren, het kan ook hun zelfvertrouwen en motivatie vergroten.
2. Stuur een snel “ik denk aan je” berichtje: Een kort berichtje kan veel betekenen, vooral als iemand zich eenzaam of down voelt.
3. Breng een troostend item langs: Thee, soep, een gezellig paar sokken of een favoriete snack—kleine gebaren spreken luid.
4. Bied aan om te luisteren: Geen oplossingen bieden of problemen oplossen, gewoon aanwezig zijn en luisteren.
5. Stuur een handgeschreven brief of kaart: Ouderwets en oprecht. Onverwachte post is een plezier.
6. Maak een “troostafspeellijst” en deel die: Een persoonlijke mix van rustgevende of opbeurende liedjes kan voelen als een warme omhelzing.
7. Stuur een grappige meme of een inside joke: Lachen is ook troostend.
8. Bied praktische hulp aan: Doe een boodschap, kook een maaltijd, pas op kinderen—emotionele troost ziet er soms uit als actie.
9. Vrijwilliger worden: Om een bredere groep te bereiken, meld je aan als vrijwilliger bij een opvangcentrum, seniorenhuis, voedselbank of een andere organisatie die mensen in nood helpt.
10. Doneer: Bied spullen of financiële steun aan een lokaal opvangcentrum, voedselbank of goed doel naar keuze.
Anderen helpen helpt jou
Elke daad van troost die je aanbiedt, heeft het potentieel om een kettingreactie te creëren, anderen op te beuren en hen te inspireren om vriendelijkheid en welwillendheid te verspreiden. En zoals we hebben vastgesteld, geven is niet alleen gul, het is ook helend. Simpel gezegd: doe goed, voel je goed. Terwijl je nieuwe manieren van geven in je dagelijkse routine opneemt, let dan op hoe je eigen welzijn verbetert in het proces.