De feestdagen zijn bedoeld als een tijd van vreugde en gezelligheid. Maar voor velen van ons brengen ze ook stress met zich mee. In feite, in een studie van de American Psychological Association, 41% van de Amerikaanse volwassenen zei dat hun stress toeneemt tijdens de feestdagen, en 43% zei dat stress tijdens de feestdagen hun vermogen om van het seizoen te genieten belemmert.
Maar dit hoeft niet zo te zijn! Als je voelt dat de feestdagenangst opkomt, lees dan verder voor 10 eenvoudige manieren om stress tijdens de feestdagen te voorkomen zodat je aanwezig kunt blijven, kalm kunt blijven en kunt genieten van de vrolijkste tijd van het jaar.
10 manieren om stress tijdens de feestdagen dit seizoen te verminderen
1. Stel intenties voor een bewuste feestdagenseizoen.
Deze tijd van het jaar kan voorbijvliegen. Dus voordat je meegesleurd wordt door takenlijsten en verplichtingen, neem wat kwaliteitstijd om na te denken over hoe je wilt dat je vakantieseizoen eruitziet en aanvoelt. Hoe doe jij wil je je tijd besteden? Wat doe jij wil je prioriteit geven? Houd deze intenties in gedachten terwijl je de rest van het vakantieseizoen doorkomt.
2. Word georganiseerd voor stressvrije feestdagen.
Nu je enkele intenties hebt gesteld, is het tijd om georganiseerd te raken. Een reden waarom het vakantieseizoen overweldigend kan aanvoelen, is omdat er plotseling veel meer te doen is dan gewoonlijk. Er zijn cadeaus om te kopen, evenementen om bij te wonen, seizoensactiviteiten om aan deel te nemen, reizen om te boeken, tradities om in ere te houden en feestjes om te organiseren.
In plaats van die dingen in je hoofd te laten rondspoken, word georganiseerd. Laat lijsten en kalenders je beste vrienden zijn. Maak een uitgebreide cadeau-winkelijst. Noteer elk feestelijk evenement en activiteit in je kalender. Stel jaarlijkse kalenderherinneringen in voor wanneer je moet beginnen met kerstinkopen of het zoeken naar kerstvluchten. Organiseer je dit seizoen? Schrijf een checklist uit van wat er gedaan moet worden voor je feestelijke soirée.
Alleen al door georganiseerd te raken en duidelijke actiepunten voor jezelf te stellen, zul je merken dat je feestdagstress beter beheersbaar wordt.
3. Vermijd overboeking om feestdaguitputting te voorkomen.
In deze tijd van het jaar is het gemakkelijk om jezelf te overbelasten. Terwijl sommigen zich verplicht kunnen voelen om elk feest of dinerbijeenkomst bij te wonen, kan dat leiden tot sociale en feestdaguitputting. Ga terug naar de intenties die je voor het seizoen hebt gesteld en kies bewust de feestelijke evenementen die je dit jaar bijwoont om jezelf niet onnodig te overbelasten.
4. Vereenvoudig je feestdagentradities om stress te verminderen.
Net zoals het kan voelen alsof we overal ja op moeten zeggen voor elk feest of evenement rond Kerst, Chanoeka en Nieuwjaar, kan het ook voelen alsof we elke feestdagstraditie die we ooit hebben gevolgd moeten handhaven. We zijn hier om je te vertellen dat dat niet het geval is.
Neem de tijd om na te denken over de tradities die het meest voor je betekenen - geef die prioriteit en wees mild voor jezelf als je sommige tradities af en toe niet observeert. Misschien altijd drijf drie uur weg naar je favoriete boomgaard om je eigen kerstboom te kappen, maar het is oké om dit jaar een voorgezaagde boom van Home Depot te halen als je je verspreid voelt.
Dit betekent niet dat je tradities helemaal overboord moet gooien, maar gun jezelf af en toe een jaar vrij van een of twee tradities. Tradities zijn bedoeld om speciaal te voelen, niet stressvol.
5. Stel een feestdagenbudget in.
Financiën kunnen een grote bijdrage leveren aan stress tijdens de feestdagen. De beste manier om angst rond uitgaven tijdens de feestdagen te bestrijden, is door een duidelijk budget voor jezelf vast te stellen. Hoeveel ben je bereid uit te geven aan feestdecoratie of reizen? Welk bedrag vind je comfortabel om aan cadeaus uit te geven? Als het om cadeaus geven gaat, onthoud dan dat het hart achter een cadeau belangrijker is dan het geld dat eraan wordt besteed.
6. Houd een paar reservecadeaus bij de hand voor last-minute verrassingen.
We hebben het allemaal wel eens meegemaakt - je realiseerde je op het laatste moment dat je vergeten was een cadeau te kopen voor een werkvriend, je hebt een extra sokvuller nodig voor de kinderen, of je hebt een white elephant cadeau nodig voor het feest waar je vanavond naartoe gaat. Daar kan een reserve cadeaustash goed van pas komen.
Door een paar extra cadeaus bij de hand te houden, ben je altijd voorbereid op last-minute uitnodigingen of vergeetachtige momenten. Voor deze cadeaustash raden we genderneutrale items aan die doordacht aanvoelen zonder hyper specifiek te zijn voor een individu.
Op zoek naar ideeën? JisuLife fans maak geweldige last-minute cadeaus of sokvullers voor iedereen op je lijst!
7. Eet en drink bewust om in balans te blijven tijdens de feestdagen.
Een van de mooie dingen aan de feestdagen is het gezellige comfortfood en de feestelijke drankjes die het seizoen typeren - hallo pompoentaart en glühwein! Maar hoewel we het volledig steunen om te genieten van feestdagensmaken, is matiging altijd nuttig om onnodig lichamelijk en mentaal ongemak te voorkomen.
Door verantwoord alcoholische dranken te drinken, met mate te genieten van verleidelijke gerechten en een gezond en hydraterend dieet aan te houden tijdens de feestdagen, kun je niet alleen lichamelijk ongemak zoals ontstekingen en lage energieniveaus voorkomen, maar ook mentaal ongemak zoals hangxiety en stemmingswisselingen die uiteindelijk een domper kunnen zetten op je feestvreugde.
8. Vraag om hulp en accepteer die wanneer je het nodig hebt. Feestdagenteamwerk maakt het makkelijker.
Soms kan feestdagenstress gemakkelijk worden opgelost door om een beetje hulp te vragen en die te accepteren wanneer die wordt aangeboden. Je hoeft niet elk cadeau zelf in te pakken - laat je vriend of partner meedoen aan je cadeau-inpakmarathon. En je hoeft niet elk gerecht voor het kerstdiner dat je organiseert zelf te bereiden - vraag vrienden en familie om elk een bijgerecht of dessert mee te nemen.
Neem een paar momenten om te beoordelen welke taken je deze feestdagen op je neemt waarbij je wat hulp kunt gebruiken. Je zult waarschijnlijk merken dat zelfs alledaagse taken leuk en feestelijk worden als je ze met anderen doet.
Als je schuldig bent aan het weigeren van hulp wanneer die wordt aangeboden, vraag jezelf dan af waarom dat zo is en kijk of je dat kunt veranderen. Je mentale gezondheid zal je dankbaar zijn!
9. Prioriteer zelfzorg om feestdagenstress te beheersen.
In de drukte van de feestdagen is het makkelijk om zelfzorg naar de achtergrond te schuiven, maar juist in hectische tijden hebben we zelfzorg het meest nodig. Vergeet niet tijd vrij te maken om te rusten en op te laden.
Dat kan betekenen dat je in bad gaat, mediteert, een massage neemt, een hot yoga- of andere fitnessles volgt, of gewoon een warme chocolademelk drinkt terwijl je je favoriete kerstfilm kijkt. Het kan ook betekenen dat je “nee” zegt tegen sociale situaties die je ongemakkelijk of uitgeput doen voelen. Wat zelfzorg voor jou ook betekent, geef het prioriteit deze winter.
10. Onthoud waar dit seizoen echt om draait.
Als het erop aankomt, gaan de feestdagen over samenkomen en genieten van het gezellige gezelschap van vrienden en familie. Hoewel maatschappelijke invloeden ons vaak onder druk zetten om de beste cadeaus te geven, de mooiste versieringen op te hangen en de beste kerstkoekjes te bakken, zouden we eigenlijk de comfort en warmte die we geven en ontvangen tijdens deze feestdagen moeten prioriteren.
Laat de feestdagenstress los om ruimte te maken voor vreugde
Houd deze feestdagen stress op afstand door bovenstaande tips toe te passen en de kinderlijke verwondering te omarmen die deze tijd van het jaar magisch maakt. Op een rustige, vreugdevolle en stressvrije feestdagen!
Wil je die stressvrije mindset meenemen het nieuwe jaar in? Lees Hoe je je reset voor het nieuwe jaar: eenvoudige stappen voor een zorgeloos 2026 begin 2026 met een verfrist en gebalanceerd gevoel.