يقضي الكثير منا جزءًا كبيرًا من حياتنا في العمل، حيث نجد أنفسنا معرضين للإضاءة، والأثاث، ودرجات حرارة المكتب، وعوامل بيئية أخرى، والتي، لنقل فقط، ليست من اختيارنا. هذه نظرة إلى عمال الكبائن وموظفي المخططات المفتوحة. بينما يحظى البعض بحظ العمل عن بُعد أو في أوضاع هجينة، في بيئات العمل التقليدية قد تأخذ الراحة الشخصية أحيانًا مقعدًا خلفيًا للإنتاجية.
لكن الحقيقة هي أنك لا تحتاج (ولا ينبغي لك) أن تختار بين الشعور بالراحة والتقدم في مهامك أثناء وجودك في المكتب. مع بعض التعديلات الواعية على مساحة عملك الشخصية، يمكنك خلق واحة "تشعرك بالراحة" تدعم رفاهيتك، وتقلل التوتر، وتساعدك على الظهور بأفضل نسخة من نفسك.
5 نصائح لخلق الراحة في المكتب
جرّب هذه الطرق الخمس البسيطة لجلب الراحة والدفء والرفاهية إلى يوم عملك.
1. خصص مساحة عملك بلمسات مريحة
قد لا تتمكن من اختيار كرسيك أو مكتبك، لكن قد تتفاجأ بمدى ما يمكنك خلق إعداد مكتب مريح فقط ببعض الإكسسوارات المختارة بعناية. أضف وسادة صغيرة إلى كرسيك أو سجادة صغيرة من الفرو تحت مكتبك. اجلب مشاهد مهدئة إلى مساحتك من خلال اختيار صور شخصية، أو أعمال فنية، أو مناظر ملهمة لمكتبك أو خلفية الكمبيوتر. أضف نباتات لتحسين مزاجك، ناعم مساحة عملك، وساهم في نظافة الهواء.
2. تحكم في المناخ (قدر ما تستطيع)
البشر كائنات متقلبة عندما يتعلق الأمر بدرجة الحرارة، لذا من المستحيل تقريبًا إرضاء جميع الموظفين بترموستات واحد. سواء كنت تشعر بالبرد أو الحرارة، من الجيد أن تتحكم في تنظيم درجة حرارة جسمك بنفسك. احتفظ بكنزة خفيفة، وشال، أو بطانية صغيرة للمكاتب التي تحتوي على تكييف هواء مفرط. للمساحات الدافئة، استخدم مروحة شخصية أو مرطب صغير للمكتب إذا سمح المكان (مروحة محمولة pro1s) يمكن حملها باليد، حول الرقبة، أو طيها لتوضع على المكتب، مثالية للاستخدام على سطح المكتب و البقاء باردًا أثناء التنقل).
3. أنشئ واحة حسية صغيرة
عند السعي لإنشاء مساحة عمل هادئة، اعتنِ بجميع حواسك. شغل موسيقى هادئة أو أصوات الطبيعة أثناء العمل (استخدم سماعات الرأس إذا كنت في مساحة مشتركة). استخدم ضوء مكتب ناعم بدلاً من الإضاءة العلوية القاسية إذا أمكن، وارتدِ نظارات مضادة للضوء الأزرق عند استخدام الكمبيوتر لمنع إجهاد العين. جهز مكتبك بمجموعة راحة حسية لأيام التوتر الزائد. أفكار لأدوات العناية الذاتية لتضمينها في مجموعة مكتبك: بلسم شفاه، كريم يدين، زيوت عطرية متدحرجة، خلطات شاي مهدئة، بخاخات تخفيف التوتر، جوارب دافئة، وجبات خفيفة، دفتر ملاحظات.
4. أعطِ الأولوية للراحة الهندسية
قلل الانزعاج في العمل أكثر من خلال التأكد من أن لديك إعداد مكتب مريح من الناحية الهندسية. تحقق من وضعيتك - هل شاشة الكمبيوتر على مستوى العين؟ هل قدماك مسطحتان على الأرض وساقاك بزاوية 90 درجة؟ هل ذراعاك مسترخيتان؟ هل ظهرك السفلي متوتر؟ استخدم وسادة دعم قطني أو مسند قدم إذا لزم الأمر. إذا أمكن، فكر في استخدام مكتب قائم أو محول مكتب لتوفير خيارات تسمح لك بالحركة وتحفيز الدورة الدموية.
5. ابنِ طقوس استراحة تشعرك بالراحة
إحدى الطرق لمكافحة الانزعاج (الذهني والجسدي) هي التأكد من أنك تمنح نفسك فترات راحة مناسبة من العمل. خذ استراحات قصيرة للتمدد، والتنفس، أو احتساء شيء دافئ. اخرج للمشي أو التعرض لأشعة الشمس عندما يكون ذلك ممكنًا. جرب تمرين تنفس قصير أو تمرين تأريض لإعادة ضبط طاقتك. إذا لزم الأمر، قم بجدولة هذه الأوقات في يومك حتى لا يتم تأجيلها.
الراحة ليست رفاهية—إنها أداة
بينما قد لا يكون راحة الموظف في مقدمة اهتمامات العديد من قادة الأعمال، فإن خلق بيئة عمل مريحة يدعم في النهاية التركيز والإبداع والرفاهية العاطفية والإنتاجية. لا يتطلب بيئة مكتب مريحة تجديدًا كاملاً أيضًا. من خلال تخصيص بعض الوقت والجهد لإجراء بعض التغييرات المدروسة في مساحة عملك، يمكنك جني فوائد الراحة الشخصية في المكتب.
هل تستعد لقضاء عطلة تستحقها بعيدًا عن العمل؟ اطلع على نصائح للبقاء مرتاحًا أثناء السفر. (رابط إلى "الشعور بالراحة أثناء التنقل: كيف تبقى مرتاحًا أثناء السفر")