他者を助けることは受け手だけでなく、与える側にも深い精神的・身体的健康効果があります。研究は、他者を慰める行為が与える側に感情的、身体的、さらには神経学的な利益をもたらすことを示しています。
私たちの使命が製品や取り組みを通じて人々に慰めを提供することである企業として、私たちはその見返りとして得られる「気持ち良さ」の特典を実感しています。しかし、それらの利益とは具体的に何で、なぜ存在するのでしょうか？
なぜ他者を助けることが気持ち良いのか：慰めることの心理学
人間はつながりのためにハードワイヤードされています。結局のところ、私たちは部族的な存在であり、互いに絆を形成することで恩恵を受け、今も受け続けています。過去には、部族のメンバーとつながり学ぶことで物理的な安全と安心を得て、それが種の生存を確実にしました。今日でも、私たちは互いに気遣うことで感情的および身体的な利益を享受しています。
私たちが互いに繋がり、気遣うように設計されているという証拠は何か？ここにその考えを支持するいくつかの事実があります：
● 私たちの脳はミラーニューロンとオキシトシンを備えており、これが他者から学び、絆を深め、共感するのを助けます。
● 奉仕の行為は直接的な放出を引き起こします セロトニン、ドーパミン、オキシトシン 脳内で「ヘルパーズ・ハイ」と呼ばれる状態をもたらします。
● 研究によって、親切な行為を行うことが示されています 個人のうつ病や不安を軽減する.
親切な行為の感情的健康効果
なぜ返すことが気持ち良いのか理解したところで、与えることの感情的な利益に深く入りましょう。慰めを他者に与え、奉仕の行為を行うときに感情的に経験しやすいことは次の通りです。
1. 目的意識の向上： 誰かを支援することは、自分自身の課題に意味を与え、自己を超えて外向きに焦点を移すことができます。
2. 強化された関係性： 小さな慰めや支援の示しは、友情や家族の絆における感情的な接着剤となります。それは信頼を築き、親密さと安全のフィードバックループを生み出します。
3. 孤独感の軽減： 慰めを与えることは、自分が自分よりも大きなコミュニティの一部であることを強化します。たとえ仮想的なつながり（テキストメッセージ、手紙の執筆、ビデオ通話）であっても、孤立感を和らげると同時に他者に慰めを提供することができます。
4. うつ病と不安の軽減： 前述のように、他者を思いやることは うつ病や不安のレベルを減らす自分の内面の苦悩から意識をそらすことで、奉仕の行為はネガティブな思考のループを断ち切ることができます。
他者を助けることの身体的健康の利点
他者を助けることの感情的な利点を理解したところで、次に他者を助けることの身体的な利点を分解してみましょう。慰めを与え、奉仕の行為を行うときに身体的に経験しやすいことは次の通りです。
1. 心血管の健康改善： 奉仕の行為は 血圧、コレステロールの低下、および コルチゾールレベルまた、与えることは迷走神経を活性化し、心臓の健康と落ち着きの感覚をサポートします。
2. 睡眠の改善： 他者とのつながりは感情の調整を助け、それがストレスの軽減やより良い睡眠につながります。
3. 炎症の低減： 研究によると、奉仕の行為は慢性的な炎症を減らし、全体的な健康と身体的な幸福を改善することが示されています。
他人を慰め、親切を広げる10の簡単な方法
他人に慰めを提供したいけれど、どこから始めればいいかわからない？ここに、人生で少し多くの人間関係を必要としている人を支援するためのいくつかのアイデアがあります。習慣化しやすいように小さく始めて、そこから積み重ねていくことを忘れないでください。
1. 褒め言葉は惜しみなく贈りましょう： 小さなジェスチャーのように見えるかもしれませんが、シンプルな褒め言葉は誰かの気分を高めるだけでなく、自信ややる気を育むこともできます。
2. 「あなたのことを考えています」という短いテキストを送る： 短いメッセージは特に誰かが孤独や落ち込みを感じているときに大きな効果を発揮します。
3. 慰めの品を届ける： お茶、スープ、暖かい靴下の一足、お気に入りのおやつ—小さなジェスチャーが大きな意味を持ちます。
4. 話を聞くことを申し出る： 問題を解決したり修正したりせず、ただそこにいて話を聞くこと。
5. 手書きのメモやカードを郵送する： 昔ながらで心のこもったもの。予期しない郵便は喜びです。
6. 「慰めのプレイリスト」を作成して共有しましょう： 心を落ち着かせたり元気づけたりする曲のカスタムミックスは、温かいハグのように感じられます。
7. 面白いミームや内輪ネタを送る： 笑いもまた慰めになります。
8. 実用的な支援を提供する： 用事を済ませる、食事を作る、ベビーシッターをする—感情的な慰めは時に行動の形をとります。
9. ボランティアする： より広い層に届くように、シェルター、高齢者施設、フードバンク、または困っている人々を支援する他の組織でボランティアをしましょう。
10. 寄付する： 地元のシェルター、フードバンク、またはあなたが選んだ慈善団体に物品や金銭的支援を提供しましょう。
他者を助けることは自分を助けること
あなたが提供するあらゆる慰めの行為は、波紋のように広がり、他者の心を高め、親切や善意を広めるきっかけとなる可能性があります。そして私たちが確認したように、与えることは単に寛大であるだけでなく、心を癒すものでもあります。簡単に言えば、良いことをすれば気分も良くなるのです。新しい寄付の習慣を日常に取り入れ始めるとき、自分自身の幸福感がどのように向上するかに注目してください。