ホリデーは楽しさと喜びの時間であるべきです。しかし、多くの人にとってはストレスももたらします。実際、ある アメリカ心理学会の調査、米国成人の41%がホリデー中にストレスが増加すると答え、43%がホリデーストレスが季節を楽しむ能力に支障をきたすと答えました。
しかし、そうである必要はありません！ホリデー不安を感じ始めているなら、ホリデーストレスを防ぐための10の簡単な方法を読み進めて、今この瞬間を大切にし、落ち着いて、最も楽しい時期を楽しみましょう。
今シーズンのホリデーストレスを減らす10の方法
1. 心を込めたホリデーシーズンのために意図を設定しましょう。
この時期はあっという間に過ぎてしまいます。だから、やることリストや義務に巻き込まれる前に、ホリデーシーズンがどのように見え、感じてほしいかをじっくり考える時間を取りましょう。どのように あなた 時間を使いたいですか？何を あなた 優先したいことは？ホリデーシーズンの残りを過ごす際に、これらの意図を常に心に留めておいてください。
2. ストレスフリーなホリデーのために整理整頓しましょう。
意図を設定したので、次は整理整頓の時間です。ホリデーシーズンが圧倒されるように感じる理由の一つは、突然いつもよりやることが増えるからです。贈り物を買い、イベントに参加し、季節のアクティビティに参加し、旅行を予約し、伝統を守り、パーティーを主催する必要があります。
頭の中でぐるぐる考え続ける代わりに、整理しましょう。リストやカレンダーを親友にしましょう。包括的なギフトショッピングリストを作成しましょう。すべてのホリデーイベントやお祝いの活動をカレンダーに記録しましょう。クリスマスショッピングやクリスマスフライトの検索を始める時期の年間カレンダーリマインダーを設定しましょう。今シーズンホストをするなら、パーティー前にやるべきことのチェックリストを書き出しましょう。
整理整頓して明確な行動ステップを設定するだけで、ホリデーストレスがより管理しやすくなったと感じ始めるでしょう。
3. ホリデーバーンアウトを防ぐために過剰予約を避けましょう。
この時期は、自分に過剰な予定を入れてしまいがちです。すべてのホリデーパーティーやディナーに出席しなければならないと感じる人もいますが、それは社会的・ホリデーバーンアウトにつながる可能性があります。シーズンの意図に立ち返り、今年参加するホリデーイベントを意識的に選んで、無理に自分を追い込まないようにしましょう。
4. ストレスを減らすためにホリデーの伝統をシンプルにしましょう。
クリスマス、ハヌカ、ニューイヤーにまつわるすべてのパーティーやお祝いのイベントに「はい」と言わなければならないように感じることがあるのと同じように、これまで参加してきたすべてのホリデー伝統を守らなければならないように感じることもあります。でも、それは違うと私たちは伝えたいのです。
自分にとって最も大切な伝統について考える時間を取りましょう - それらを優先し、時にはいくつかの伝統を見送ることを自分に許しましょう。もしかしたらあなたは いつも お気に入りのツリーファームまで3時間運転して自分でクリスマスツリーを切り倒すのもいいですが、今年は忙しいと感じるならホームデポで既に切られたツリーを買うのも大丈夫です。
これは伝統を完全に捨て去る必要があるという意味ではありませんが、時には一つか二つの伝統を休むことを自分に許しましょう。伝統は特別に感じるためのものであり、ストレスになるためのものではありません。
5. ホリデー予算を設定しましょう。
財政面はホリデーストレスの大きな要因になり得ます。ホリデーの支出に関する不安を和らげる最善の方法は、自分自身のために明確な予算を設定することです。ホリデーデコレーションや旅行にいくら使うつもりですか？ギフトにいくら使うのが快適ですか？ギフトを贈る際には、費やしたお金よりも贈り物の背後にある心が大切だということを忘れないでください。
6. ラストミニッツのサプライズのために、いくつか予備のギフトを手元に置いておきましょう。
誰もが経験したことがあるでしょう - 仕事仲間へのギフトを買い忘れたことに直前で気づいたり、子供たちのための追加のストッキング詰め物が必要だったり、今夜参加するパーティーのためのホワイトエレファントギフトが必要だったり。そんな時に予備のギフトストックが役立ちます。
いくつか予備のギフトを用意しておくことで、急な招待やうっかり忘れた時にもいつでも準備万端です。このギフトのストックには、個人に特化しすぎず思いやりを感じられるジェンダーニュートラルなアイテムをおすすめします。
アイデアをお探しですか？ JisuLifeファン リストにある誰にでも、素敵なラストミニッツギフトやストッキング用の詰め物になります！
7. ホリデーを通じてバランスを保つために、食べたり飲んだりを意識しましょう。
ホリデーの素敵なところの一つは、この季節を象徴する居心地の良いコンフォートフードとお祭り気分のドリンクです。パンプキンパイやホットワイン、こんにちは！しかし、ホリデーフレーバーを楽しむことを全面的に支持しつつも、不要な身体的・精神的な不快感を防ぐためには常に節度が役立ちます。
ホリデーシーズンを通じてアルコール飲料を適切に飲み、贅沢な食べ物を適度に楽しみ、健康的で水分補給の良い食事を維持することで、炎症や低エネルギーなどの身体的不快感だけでなく、 ハングザイエティー そして、最終的にホリデーの喜びを損なう可能性のある気分の変動も。
8. 必要なときは助けを求め、受け入れましょう。ホリデーチームワークで物事が楽になります。
時にはホリデーストレスは少しの助けを求めて受け入れることで簡単に解決します。すべてのプレゼントを自分で包む必要はありません。友人やパートナーにギフトラッピングマラソンに参加してもらいましょう。また、あなたが主催するクリスマスディナーのすべての料理を準備する必要もありません。友人や家族にサイドディッシュやデザートを持ち寄ってもらいましょう。
このホリデーシーズンに自分が引き受けているタスクを見直し、助けが必要なものを評価する時間を少し取りましょう。たとえ単調な作業でも、誰かと一緒にやれば楽しくてお祭り気分になることが多いです。
助けを断ることが多いなら、その理由を自問し、変えられるか試してみてください。あなたのメンタルヘルスが感謝します！
9. ホリデーストレスを管理するためにセルフケアを優先しましょう。
ホリデーの慌ただしさの中で、セルフケアを後回しにしがちですが、忙しい時こそセルフケアが最も必要です。休息と充電の時間を確保することを忘れないでください。
それはお風呂に浸かること、瞑想、マッサージを受けること、ホットヨガや他の運動クラスに参加すること、またはお気に入りのホリデームービーを見ながらホットココアを飲むことかもしれません。また、不快や疲れを感じる社交の場に「ノー」と言うことも含まれます。あなたにとってのセルフケアが何であれ、この冬はそれを優先しましょう。
10. この季節が何のためのものかを思い出しましょう。
結局のところ、ホリデーはみんなが集まり、友人や家族の温かい時間を楽しむことがすべてです。社会的な影響で最高のギフトを贈り、最高の飾り付けをし、最高のクリスマスクッキーを焼くプレッシャーがかかりがちですが、本当に優先すべきなのは、このホリデーシーズンに与え、受け取る快適さと温かさです。
ホリデーストレスを手放して、喜びのスペースを作りましょう
このホリデーシーズンは、上記のヒントを実践し、この時期を魔法のようにする子供のような驚きを受け入れて、ストレスを遠ざけましょう。穏やかで楽しく、ストレスのないホリデーシーズンをお祈りします！
ストレスフリーな心持ちを新年に持ち越したいですか？お読みください 新年のリセット方法：2026年を軽やかに過ごすための簡単ステップ 2026年をリフレッシュしてバランスの取れた気持ちで始めましょう。