この休暇シーズンを涼やかに過ごすための10のストレスなしの秘訣

ホリデーは楽しさと喜びの時間であるべきです。しかし、多くの人にとってはストレスも伴います。実際、ある アメリカ心理学会の調査アメリカ成人の41%がホリデー中にストレスが増えると答え、43%がホリデーストレスが季節を楽しむ能力に影響を与えていると答えました。

 

でも、そうなる必要はありません！もしホリデーの不安を感じ始めているなら、ホリデーストレスを防ぐための10の簡単な方法を読み進めて、今この瞬間を大切にし、落ち着いて、最も楽しい時期を楽しみましょう。

 

今シーズンのホリデーストレスを減らす10の方法

 

1. 心を込めたホリデーシーズンのために目的を設定しましょう。

この時期はあっという間に過ぎてしまいます。だから、やることリストや義務に巻き込まれる前に、ホリデーシーズンをどのように過ごしたいか、どんな気持ちでいたいかをじっくり考える時間を持ちましょう。あなたはどう あなたは どのように時間を使いたいですか？何を あなたは 優先順位をつけたいですか？ホリデーシーズンを過ごす中で、これらの目的を常に意識してください。

 

2. ストレスフリーなホリデーのために整理整頓しましょう。

目的を設定したら、次は整理整頓の番です。ホリデーシーズンが圧倒的に感じられる理由の一つは、突然いつもよりやることが増えるからです。ギフトの購入、イベントへの参加、季節のアクティビティへの参加、旅行の予約、伝統の維持、パーティーの主催などがあります。

頭の中であれこれ考え続けるのではなく、整理しましょう。リストやカレンダーを味方にしてください。包括的なギフトショッピングリストを作成し、すべてのホリデーイベントやお祝いの活動をカレンダーに記録しましょう。クリスマスショッピングやクリスマスのフライトを探し始める時期には毎年のリマインダーを設定しましょう。今シーズンにホストをするなら、お祝いのパーティー前にやるべきことのチェックリストを書き出しましょう。

 

整理整頓して明確な行動計画を立てるだけで、ホリデーのストレスが管理しやすくなったと感じ始めるでしょう。

 

3. ホリデーの燃え尽きを防ぐために、予定の詰め込みを避けましょう。

この時期は、つい予定を詰め込みすぎてしまいがちです。すべてのホリデーパーティーやディナーに参加しなければならないと感じる人もいますが、それは社交的な疲れやホリデーの燃え尽きにつながる可能性があります。シーズンの目的に立ち返り、今年は無理に予定を詰め込みすぎないように、参加するホリデーイベントを意識的に選びましょう。

 

4. ストレスを減らすために、ホリデーの習慣をシンプルにしましょう。

クリスマス、ハヌカ、ニューイヤーにまつわるすべてのパーティーやお祝いのイベントにすべて参加しなければならないように感じることがあるのと同じように、これまで参加してきたすべてのホリデーの伝統を守らなければならないように感じることもあります。でも、それは違うと私たちは伝えたいのです。

 

自分にとって最も大切な伝統について考える時間を取りましょう。それらを優先し、時にはいくつかの伝統を守らないことを自分に許してあげてください。もしかしたらあなたは いつも お気に入りのツリーファームまで3時間かけてクリスマスツリーを自分で切りに行くのもいいですが、今年は忙しいならホームデポで既に切られたツリーを買うのも大丈夫です。

これは伝統を完全に捨てる必要があるという意味ではありませんが、時には一つか二つの伝統を休むことを自分に許してあげてください。伝統は特別に感じるためのもので、ストレスになるためのものではありません。

 

5. ホリデーの予算を設定しましょう。

金銭面はホリデーストレスの大きな原因になり得ます。ホリデーの支出に関する不安を和らげる最善の方法は、自分自身のために明確な予算を設定することです。ホリデーデコレーションや旅行にいくら使うつもりですか？ギフトにいくら使うのが心地よいですか？ギフトを贈ることに関しては、使ったお金よりも贈り物に込められた気持ちの方が大切だということを忘れないでください。

 

6. 急なサプライズに備えて、いくつか予備のギフトを用意しておきましょう。

誰しも経験があると思います。仕事仲間へのギフトを急に忘れていたことに気づいたり、子どもたちのための追加の靴下用プレゼントが必要だったり、今夜参加するパーティーのためのホワイトエレファントギフトが必要だったり。そんな時に予備のギフトストックが役立ちます。

いくつか予備のギフトを用意しておけば、急な招待やうっかり忘れた時にもいつでも対応できます。このギフトのストックには、特定の個人に限定しすぎず、思いやりを感じられるジェンダーニュートラルなアイテムをおすすめします。

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7. バランスを保つために、食べたり飲んだりする時は意識的に行いましょう。

休日の素敵なところの一つは、季節を象徴する心地よいコンフォートフードやお祝いのドリンク、例えばパンプキンパイやホットワインなどです！でも、ホリデーの味を楽しむのは大賛成ですが、過度にならないようにすることが、身体的・精神的な不快感を避けるために役立ちます。

ホリデーシーズン中にアルコールを適度に楽しみ、贅沢な食べ物もほどほどにし、健康的で水分補給をしっかり行うことで、炎症やエネルギー不足などの身体的不快感だけでなく、精神的な不快感も防ぐことができます。 ハングザイエティ（hangxiety） そして、最終的にホリデーの喜びを損なう気分の変動も。

 

8. 助けが必要なときは求めて受け入れましょう。ホリデーチームワークで物事が楽になります。

時にはホリデーストレスは、少し助けを求めて受け入れることで簡単に解決します。すべてのプレゼントを自分で包む必要はありません。友人やパートナーにギフトラッピングマラソンに参加してもらいましょう。また、クリスマスディナーのすべての料理を準備する必要もありません。友人や家族にサイドディッシュやデザートを持ち寄ってもらいましょう。

このホリデーシーズンに自分が引き受けているタスクを見直し、助けが必要なものを見つけてみましょう。たとえ単調な作業でも、誰かと一緒にやれば楽しくてお祝い気分になることが多いです。

 

助けを断ってしまうことが多いなら、その理由を自問し、変えられるか試してみてください。あなたのメンタルヘルスが感謝します！

 

9. ホリデーストレスを管理するためにセルフケアを優先しましょう。

ホリデーの慌ただしさの中でセルフケアを後回しにしがちですが、忙しい時こそセルフケアが最も必要です。休息と充電の時間を必ず確保しましょう。

それはお風呂にゆっくり浸かること、瞑想、マッサージ、ホットヨガや他の運動クラスに参加すること、またはお気に入りのホリデームービーを見ながらホットココアを飲むことかもしれません。また、不快や疲れを感じる社交の場には「ノー」と言うことも含まれます。あなたにとってのセルフケアが何であれ、この冬はそれを優先しましょう。

 

10. この季節が何を意味するのかを思い出しましょう。

結局のところ、ホリデーはみんなが集まり、友人や家族の温かい時間を楽しむことが大切です。社会的な影響で最高のギフトを贈り、最高の飾り付けをし、最高のクリスマスクッキーを焼くことにプレッシャーを感じがちですが、本当に優先すべきなのは、この季節に与え合う快適さと温かさです。

 

ホリデーストレスを手放して、喜びのスペースを作ろう

 

このホリデーシーズンは、上記のヒントを実践し、この時期を魔法のようにする子どものような驚きを受け入れて、ストレスを遠ざけましょう。穏やかで楽しく、ストレスのないホリデーシーズンをお過ごしください！

 

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