Wielu z nas spędza dużą część życia w pracy, poddając się oświetleniu, meblom, temperaturze w biurze i innym czynnikom środowiskowym, które, powiedzmy sobie szczerze, nie są naszym wyborem. Patrzymy tu na Was, pracownicy w boksach i na otwartych przestrzeniach biurowych. Podczas gdy niektórzy mają szczęście pracować zdalnie lub w trybie hybrydowym, w tradycyjnych miejscach pracy osobisty komfort czasem schodzi na dalszy plan względem produktywności.
Prawda jest taka, że nie musisz (i nie powinieneś) wybierać między dobrym samopoczuciem a postępem w zadaniach podczas pracy w biurze. Kilka świadomych zmian w osobistym miejscu pracy pozwoli Ci stworzyć oazę „dobrego samopoczucia”, która wspiera Twoje zdrowie, redukuje stres i pomaga pokazać się z najlepszej strony.
5 wskazówek, jak stworzyć komfort w biurze
Wypróbuj te pięć prostych sposobów, aby wprowadzić łatwość, ciepło i dobre samopoczucie do swojego dnia pracy.
1. Spersonalizuj swoje miejsce pracy za pomocą elementów komfortu
Możesz nie mieć możliwości wyboru krzesła czy biurka, ale możesz być zaskoczony, jak wiele możesz stworzyć komfortowego stanowiska pracy, mając tylko kilka starannie dobranych akcesoriów. Dodaj małą poduszkę do krzesła lub mini pluszowy dywanik pod biurko. Wprowadź uspokajające obrazy do swojej przestrzeni, wybierając osobiste zdjęcia, dzieła sztuki lub inspirujące krajobrazy na tapetę biurka lub komputera. Dodaj rośliny, aby poprawić nastrój, zmiękcz swoje miejsce pracy i przyczyniaj się do czystości powietrza.
2. Kontroluj klimat (w miarę możliwości)
Ludzie są wybredni, jeśli chodzi o temperaturę, więc niemal niemożliwe jest zadowolenie całego zespołu jednym termostatem. Niezależnie od tego, czy marzniesz, czy się pocisz, warto samemu zadbać o regulację temperatury ciała. Miej pod ręką lekki kardigan, szalik lub koc na zbyt mocno klimatyzowane biura. W cieplejszych pomieszczeniach używaj osobistego wentylatora lub małego nawilżacza powietrza na biurko, jeśli przestrzeń na to pozwala (Handheld fan pro1s) może być noszony w ręce, na szyi lub złożony i postawiony na biurku, idealny do użytku na biurku i utrzymanie chłodu podczas dojazdów).
3. Stwórz mini sensoryczną oazę
Tworząc spokojne miejsce pracy, zadbaj o wszystkie swoje zmysły. Słuchaj cichej muzyki lub dźwięków natury podczas pracy (używaj słuchawek, jeśli jesteś w przestrzeni wspólnej). Używaj miękkiego światła biurkowego zamiast ostrego oświetlenia sufitowego, jeśli to możliwe, i noś okulary blokujące niebieskie światło przy komputerze, aby zapobiec zmęczeniu oczu. Zaopatrz swoje biurko w zestaw sensorycznego komfortu na dni, które są szczególnie stresujące. Pomysły na przedmioty do zestawu: balsam do ust, krem do rąk, rollery z olejkami eterycznymi, uspokajające herbaty, spraye przeciwstresowe, przytulne skarpetki, przekąski, dziennik.
4. Priorytet dla ergonomicznego komfortu
Dalej zmniejszaj dyskomfort w pracy, dbając o ergonomiczne ustawienie biura. Sprawdź swoją postawę – czy ekran komputera jest na wysokości oczu? Czy stopy stoją płasko na podłodze, a nogi tworzą kąt 90 stopni? Czy ramiona są rozluźnione? Czy dolna część pleców nie jest napięta? W razie potrzeby użyj poduszki lędźwiowej lub podnóżka. Jeśli to możliwe, rozważ użycie biurka stojącego lub konwertera biurkowego, które pozwalają na ruch i poprawiają krążenie krwi.
5. Wprowadź rytuały przerw poprawiających samopoczucie
Jednym ze sposobów na zwalczanie dyskomfortu (zarówno psychicznego, jak i fizycznego) jest zapewnienie sobie odpowiednich przerw od pracy. Rób krótkie przerwy na rozciąganie, oddychanie lub łyk czegoś ciepłego. Jeśli to możliwe, wyjdź na spacer lub na słońce. Wypróbuj krótkie ćwiczenia oddechowe lub uziemiające, aby zresetować energię. Jeśli trzeba, zaplanuj te przerwy w swoim dniu, aby nie zostały odłożone na później.
Komfort to nie luksus — to narzędzie
Chociaż komfort pracownika może nie być priorytetem dla wielu liderów biznesu, stworzenie wygodnego miejsca pracy ostatecznie wspiera koncentrację, kreatywność, dobre samopoczucie emocjonalne i produktywność. Przyjazne środowisko biurowe nie wymaga też pełnej renowacji. Poświęcając trochę czasu i wysiłku na wprowadzenie kilku przemyślanych zmian w swoim miejscu pracy, możesz czerpać korzyści z indywidualnego komfortu w biurze.
Przygotowujesz się do długo wyczekiwanego urlopu od pracy? Sprawdź nasz wskazówki, jak pozostać wygodnym podczas podróży. (Link do „Feel Good on the Go: Jak pozostać wygodnym podczas podróży”)