Många av oss tillbringar en stor del av våra liv på jobbet, där vi utsätts för belysning, möbler, kontorstemperaturer och andra miljöfaktorer som, låt oss säga, inte är våra val. Här tittar vi på er, kubiklarbetare och anställda i öppna kontorslandskap. Medan vissa har turen att arbeta på distans eller i hybridlösningar, kan personlig komfort i traditionella arbetsmiljöer ibland hamna i skymundan för produktivitet.
Men sanningen är att du inte behöver (och inte bör) välja mellan att må bra och att göra framsteg i dina uppgifter på kontoret. Med några medvetna justeringar av din personliga arbetsplats kan du skapa en ”må bra”-oas som stödjer ditt välbefinnande, minskar stress och hjälper dig att visa upp ditt bästa jag.
5 tips för att skapa komfort på kontoret
Prova dessa fem enkla sätt att skapa lugn, värme och välbefinnande under din arbetsdag.
1. Personifiera din arbetsplats med bekväma inslag
Du kanske inte kan välja din stol eller skrivbord, men du kan bli förvånad över hur mycket du kan skapa en bekväm kontorsmiljö med bara några få noggrant utvalda tillbehör. Lägg till en liten kudde på din stol eller en mini plyschmatta under ditt skrivbord. Ta in lugnande bilder i ditt utrymme genom att välja personliga foton, konstverk eller inspirerande landskap till ditt skrivbord eller datorbakgrund. Lägg till växter för att förbättra ditt humör, mjuka upp din arbetsplats och bidra till renare luft.
2. Kontrollera klimatet (så mycket du kan)
Människor är kinkiga när det gäller temperatur, så det är nästan omöjligt att göra hela personalen nöjd med en enda termostat. Oavsett om du fryser eller svettas är det en bra idé att ta kontroll över din kroppstemperatur själv. Ha en lätt cardigan, halsduk eller filt för alltför luftkonditionerade kontor. För varmare utrymmen, använd en personlig fläkt eller en liten skrivbordsluftfuktare om platsen tillåter (Handheld fan pro1s kan bäras i handen, runt halsen eller vikas för att ställas på ett skrivbord, perfekt för skrivbordsbruk och hålla sig sval under pendlingen).
3. Skapa en mini sensorisk oas
När du vill skapa en lugn arbetsplats, tillgodose alla dina sinnen. Spela mjuk musik eller naturljud medan du arbetar (använd hörlurar om du är i ett delat utrymme). Använd ett mjukt skrivbordsljus istället för starkt takljus om möjligt, och bär blåljusglasögon vid datorn för att förebygga ögontrötthet. Ha ett sensoriskt komfortkit på ditt skrivbord för dagar som känns extra stressiga. Förslag på egenvårdsartiklar att inkludera i ditt skrivbordskit: läppbalsam, handkräm, eteriska oljerullar, lugnande teblandningar, stresslindrande spray, mysiga strumpor, snacks, en dagbok.
4. Prioritera ergonomisk komfort
Minska obehag på jobbet ytterligare genom att säkerställa att du har en ergonomisk kontorsuppsättning. Kontrollera din hållning – Är din datorskärm i ögonhöjd? Är dina fötter platt mot golvet med benen i 90 graders vinkel? Är dina armar avslappnade? Är din nedre rygg ansträngd? Använd en ländryggskudde eller fotstöd vid behov. Om möjligt, överväg att använda ett ståbord eller en bordskonverterare för att ge alternativ som låter dig röra på dig och få igång blodcirkulationen.
5. Bygg in trivselpaus-ritualer
Ett sätt att bekämpa obehag (både mentalt och fysiskt) är att se till att du tar ordentliga pauser från arbetet. Ta korta pauser för att stretcha, andas eller ta en varm dryck. Gå ut på en promenad eller få lite solsken när det är möjligt. Prova en kort andnings- eller jordningsövning för att återställa din energi. Om det behövs, schemalägg dessa tider i din dag så att de inte skjuts åt sidan.
Komfort är inte en lyx – det är ett verktyg
Även om medarbetarnas komfort kanske inte är högsta prioritet för många företagsledare, stödjer en bekväm arbetsplats i slutändan fokus, kreativitet, emotionellt välbefinnande och produktivitet. En trivsam kontorsmiljö kräver inte heller en fullständig renovering. Genom att lägga lite tid och ansträngning på att göra några genomtänkta förändringar i din arbetsplats kan du skörda fördelarna av personlig komfort på kontoret.
Förbereder du dig för en välbehövlig semester från jobbet? Kolla in vår tips för att hålla sig bekväm under resan. (Länk till “Feel Good on the Go: Hur du håller dig bekväm under resan”)