تحظى التنقلات بسمعة سيئة، ولسبب وجيه. يمكن أن تبدو طويلة، ومرهقة، ومرهقة، وكأنها استخدام سيء للوقت. ليس بإمكاننا جميعًا التخلص من التنقل في أيامنا، لكننا يمكن نجري تغييرات على روتيننا لجعل تنقلاتنا اليومية أكثر راحة وهدفًا. سواء كنت تقود السيارة أو تستخدم وسائل النقل العام، ستساعدك هذه النصائح البسيطة على خلق رحلة أكثر راحة وخالية من التوتر.
نصائح لإنشاء رحلة مريحة
لدينا سبع طرق لمساعدتك على البقاء هادئًا، ومريحًا، ومتزنًا خلال تنقلك اليومي. هيا نبدأ.
1. أنشئ مسار صوتي مثالي لرحلتك
صباحك يحدد نغمة بقية يومك، لذا فكر في الوسائط التي تختار استهلاكها أثناء تنقلك. إذا كان الاستماع إلى الأخبار في الصباح يجعلك تشعر بالتوتر أو القلق، فقد حان الوقت للتخلي عنها لصالح بودكاست ممتع، أو قائمة تشغيل، أو كتاب صوتي. خذ بعض الوقت للتفكير في أفضل الموسيقى أو البودكاست لرحلتك، ثم قم بتنظيم أصوات صباحك.
2. ابقَ مرتاحًا مع التحكم في درجة الحرارة أثناء التنقل
إذا كان تنقلك يشمل القيادة، فقد يكون الحفاظ على درجة حرارة تشعر فيها بالراحة أمرًا مفروغًا منه، ولكن إذا كنت تستخدم وسائل النقل العامة، فهذا يتطلب تخطيطًا أكثر قليلاً. في الأيام الدافئة، ارتدِ أقمشة قابلة للتنفس، واحمل زجاجة ماء مملوءة بماء مثلج، واحتفظ بـ مروحة يدوية أو مروحة الرقبة معك لإنشاء دوران هواء بارد أثناء التنقل. في التنقلات الباردة، ارتدِ طبقات من الملابس، واحمل مشروبًا ساخنًا في كوب سفر مدفأ، وفكر في استخدام دافئات اليدين والقدمين للأيام الباردة بشكل خاص. ما هي أساسيات التنقل الأخرى التي قد تساعدك في الحفاظ على درجة حرارة مثالية طوال رحلتك اليومية؟
3. استثمر في ملحقات التنقل الأساسية للراحة
سواء كنت تقود أو تستخدم وسائل النقل العام، هناك ملحقات تستحق الاستثمار فيها لجلب الراحة إلى تنقلك. إذا كنت سائقًا، قد يعني ذلك تجهيز سيارتك بحامل هاتف مغناطيسي للوصول السهل إلى الهاتف، تعزيز مقعد السائق بوسائد إضافية أو دعائم للظهر، الاحتفاظ بنظارات شمسية مستقطبة مخصصة في السيارة، إلخ. بالنسبة لمستخدمي النقل العام، قد ترغب في الاستثمار في أحذية مريحة للتنقل، حقيبة ظهر داعمة أو حقيبة كتف لمنع إجهاد العضلات، وسماعات رأس عازلة للضوضاء.
4. مارس التنقل الواعي لتقليل التوتر
على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا القول، يمكن أن يكون تنقلك فرصة رائعة للحفاظ على التوتر تحت السيطرة. بدلاً من التمرير بلا هدف، وبناء القلق حول الاجتماعات والمواعيد النهائية القادمة، أو الاستسلام لغضب الطريق، جرب ممارسة التنقل الواعي: قم بتمارين التنفس الهادئة، استخدم تطبيق التأمل الموجه، أو مارس الملاحظة الواعية. لأن تنقلك يشكل بداية ونهاية يوم عملك، يمكن أن يكون فرصة رائعة للانتقال إلى ومن عقلية العمل بنية ورشاقة.
5. تناول وجبات خفيفة ذكية وحافظ على الترطيب أثناء التنقل
حافظ على طاقتك ومزاجك مستقرين بحمل وجبات خفيفة صحية وماء دائمًا معك. إذا كنت تقود سيارتك من وإلى العمل، احتفظ بوجبات خفيفة ومشروبات صحية في سيارتك. إذا كنت تستخدم وسائل النقل العام، احتفظ بحقيبة التنقل الخاصة بك محشوة بالوجبات الخفيفة، واحمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام للحفاظ على مستوى الترطيب.
6. اجعل تنقلك أكثر إنتاجية (دون توتر)
هل تشعر أن تنقلك مضيعة للوقت؟ لا يجب أن يكون كذلك! قد لا تتمكن من تغيير مدة التنقل يوميًا، لكن يمكنك التحكم فيما تفعله خلال هذا الوقت. اعتمادًا على وضع التنقل الخاص بك، يمكنك استخدام وقت التنقل كوقت مخصص للقراءة أو الاستماع إلى الكتب الصوتية، دراسة لغة بمساعدة تطبيقات تعلم اللغات، إجراء مكالمات هاتفية للأصدقاء والعائلة، أو التدوين. كيف سيكون تنقلك المثالي المنتج؟
7. ضع حدودًا لتوازن الحياة والعمل
جعل تنقلك منتجًا يفعل ليس يعني حشر المزيد من رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات التجارية أثناء التنقل. قاوم الرغبة في التحقق من البريد الإلكتروني أو إنجاز المزيد من مهام العمل أثناء تنقلك. يجب أن يكون هذا وقتًا مقدسًا لإعادة الشحن. حافظ على توازن الحياة والعمل بوضع حدود لرحلتك. ستشكر نفسك لاحقًا.
"التنقل" لا يجب أن يعني "الفوضى"
غالبًا ما ترتبط التنقلات بالعجلة والتوتر والإرهاق - لكنها لا يجب أن تكون كذلك. حوّل تنقلك اليومي من شيء تكرهه إلى شيء تتطلع إليه - وقت لإعادة شحن طاقتك ومكافأة نفسك بأشياء تجعلك تشعر بالراحة أثناء التنقل. مع هذه النصائح البسيطة للتنقل، يمكنك خلق جزء هادئ ومريح وحتى ممتع من يومك.
هل ترغب في نقل أجواء الشعور الجيد من رحلتك الصباحية إلى مكان العمل؟ اطلع على نصائح لإنشاء واحة في المكتب.